{"id":112116,"date":"2022-08-07T11:06:13","date_gmt":"2022-08-07T14:06:13","guid":{"rendered":"https:\/\/wp-astral.ageteck.com.br\/?p=112116"},"modified":"2022-08-07T12:20:50","modified_gmt":"2022-08-07T15:20:50","slug":"7-dicas-para-dormir-melhor-nos-dias-gelados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/7-dicas-para-dormir-melhor-nos-dias-gelados.phtml","title":{"rendered":"7 dicas para dormir melhor nos dias gelados"},"content":{"rendered":"

Sabe aquela pregui\u00e7a para acordar nos dias frios<\/a><\/strong>? Quando a temperatura cai, n\u00e3o \u00e9 novidade para ningu\u00e9m a luta que \u00e9 levantar e encarar a rotina. Por\u00e9m, muitas vezes, a ins\u00f4nia<\/a> bate \u00e0 porta durante a noite e algumas pessoas acabam ficando mais despertas, sobretudo por n\u00e3o estarem suficientemente aquecidas. <\/p>

De acordo com pesquisa da SleepUp, plataforma que utiliza terapia digital para ajudar no tratamento da ins\u00f4nia, cerca de 24% dos indiv\u00edduos entrevistados afirmaram pegar no sono com mais dificuldade durante o frio. J\u00e1 46% das pessoas relataram que o frio em si \u00e9 o principal fator que atrapalha o repouso; e, por fim, para mais de 23% os problemas respirat\u00f3rios<\/a> comuns desse per\u00edodo acabam prejudicando a qualidade do sossego.<\/p>

Ainda segundo o estudo, como forma de minimizar o impacto das baixas temperaturas na hora de descansar, os indiv\u00edduos analisados revelaram recorrer a algumas estrat\u00e9gias. Mas, como mostra o levantamento, 44% dessas pessoas est\u00e3o adotando comportamentos que mais prejudicam do que ajudam na qualidade do sono.<\/strong><\/p>

Segundo Gabriel Pires, diretor de pesquisa da SleepUp, utilizar eletr\u00f4nicos antes de dormir \u00e9 um dos maiores fatores que prejudicam o sono, causando justamente o efeito oposto e atrasando o processo de adormecer \u2014 e, mesmo assim, 13% relata que faz uso.<\/p>

\"Confira
Brasileiros relataram ter mais dificuldade para dormir no frio (Cr\u00e9dito: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>

Poucos sabem, mas o clima do c\u00f4modo tamb\u00e9m conta para um sono regulado. Estudos indicam que a temperatura ambiente ideal para proporcionar um bom descanso \u00e0 noite \u00e9 entre 18\u202f\u00b0C e 22\u202f\u00b0C.<\/a> Dessa forma, \u00e9 muito comum que com a chegada do inverno as pessoas sintam impactos na qualidade do sono.<\/p>

De acordo com Gabriel, o sono \u00e9 muito importante para a imunidade, e ficar sem dormir ou dormir mal, pode prejudicar o sistema imunol\u00f3gico e a resposta imune, tornando as pessoas mais suscet\u00edveis \u00e0 gripe e resfriados, al\u00e9m de intensificar quadros de rinite, sinusite, alergia ou asma<\/strong>.<\/p>

Ele tamb\u00e9m alerta que quando relaxamos e dormimos, a nossa temperatura corporal diminui, dessa forma, \u00e9 preciso se proteger bem da friaca. “Somado a isso, as madrugadas s\u00e3o, normalmente, mais frias. Assim, \u00e9 preciso ficar atento a alguns pontos importantes antes de dormir para que esse frio excessivo durante a noite n\u00e3o cause despertares noturnos e n\u00e3o prejudique o descanso”, complementa.<\/p>

Sendo assim, para ter uma noite de sono mais tranquila, agrad\u00e1vel e saud\u00e1vel, confira 7 dicas para dormir melhor nos dias gelados<\/strong>:<\/p>