{"id":112136,"date":"2022-08-07T12:12:37","date_gmt":"2022-08-07T15:12:37","guid":{"rendered":"https:\/\/wp-astral.ageteck.com.br\/?p=112136"},"modified":"2022-08-07T12:20:23","modified_gmt":"2022-08-07T15:20:23","slug":"comece-agora-4-rotinas-de-autocuidado-para-melhorar-sua-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/comece-agora-4-rotinas-de-autocuidado-para-melhorar-sua-vida.phtml","title":{"rendered":"Comece agora: 4 rotinas de autocuidado para melhorar sua vida"},"content":{"rendered":"
Com a correria do dia a dia, muita coisa importante acaba ficando para tr\u00e1s. Afinal, \u00e9 comum priorizar as demandas do trabalho, dos estudos, e deixar de lado aquilo que n\u00e3o parece t\u00e3o urgente assim, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Assim, voc\u00ea passa a dormir menos, se alimentar mal e a dedicar pouco (ou at\u00e9 nenhum!) tempo para cuidar de si. <\/p>
No entanto, embora essas alternativas pare\u00e7am mais f\u00e1ceis no momento, podem causar danos \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental, sabia? Por isso, \u00e9 importante encontrar maneiras de incluir pequenas doses di\u00e1rias de autocuidado<\/a> no cotidiano. Mesmo que a princ\u00edpio esses novos h\u00e1bitos<\/a> pare\u00e7am pequenos, aos poucos, far\u00e3o diferen\u00e7a na sua vida. <\/p> Pensando nisso, com a ajuda da m\u00e9dica Aline Cani\u00e7ais, listamos 4 rotinas de autocuidado<\/strong> que precisam ser inseridas no dia a dia para garantir que corpo e mente estejam saud\u00e1veis e prontos para desempenhar as outras tarefas. <\/p> Apesar de o\u00a0fast food<\/em>\u00a0ser pr\u00e1tico e delicioso, o organismo precisa de comida de verdade, viu? E isso significa que suas refei\u00e7\u00f5es devem ser completas, com legumes, verduras e frutas. Assim,\u00a0o prato fica colorido e pronto para fortalecer sua imunidade.<\/a><\/p> Com a chegada do home office, as casas passaram a ser o local de trabalho de muitas pessoas. Ou seja, al\u00e9m de n\u00e3o haver mais um deslocamento, ficar o dia todo no sof\u00e1 passou a ser comum. Mas o corpo precisa se mexer, viu? Portanto, vale pensar em poss\u00edveis idas \u00e0 academia ou at\u00e9 exerc\u00edcios para fazer em casa.<\/a><\/p> Dormir mais tarde para dar conta de tudo e acordar mais cedo para adiantar o servi\u00e7o vai contra os princ\u00edpios de uma boa noite de sono.<\/a> E quando o descanso n\u00e3o \u00e9 bom, fica dif\u00edcil para o corpo trabalhar bem. Sendo assim, al\u00e9m de dormir horas suficientes, \u00e9 preciso tamb\u00e9m investir na qualidade do sono. Afaste-se das telas e luzes e garanta uma cama confort\u00e1vel. <\/p> De olho no prato<\/strong><\/h3>
Qualquer movimento vale!<\/strong><\/h3>
Boa noite de sono<\/strong><\/h3>
Skincare<\/strong><\/h3>