{"id":112295,"date":"2022-08-07T16:44:08","date_gmt":"2022-08-07T19:44:08","guid":{"rendered":"https:\/\/wp-astral.ageteck.com.br\/?p=112295"},"modified":"2022-08-07T22:19:24","modified_gmt":"2022-08-08T01:19:24","slug":"receitas-fitness-simples-para-o-almoco-de-segunda-feira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/receitas-fitness-simples-para-o-almoco-de-segunda-feira.phtml","title":{"rendered":"Receitas fitness simples para o almo\u00e7o de segunda-feira"},"content":{"rendered":"<p>Chegou a segunda-feira e com ela, bate&nbsp;<a href=\"https:\/\/guiadacozinha.com.br\/dicas-de-cozinha\/comidas-fitness-para-vender-confira-6-receitas-deliciosas\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">aquela vontade<\/a>&nbsp;de voltar a comer&nbsp;<strong>refei\u00e7\u00f5es fitness simples<\/strong>? Ent\u00e3o saiba que existem muitas op\u00e7\u00f5es para o&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/receitas-low-carb-para-almoco\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">almo\u00e7o<\/a>&nbsp;que, al\u00e9m de fit, s\u00e3o uma del\u00edcia e bem tranquilas de preparar. Afinal, quem disse que fazer uma&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/receitas-saudaveis-5-opcoes-para-pos-treino\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">comida saud\u00e1vel<\/a>&nbsp;precisa ser complicado, n\u00e3o \u00e9 mesmo?&nbsp;Por isso, veja a seguir algumas op\u00e7\u00f5es de receitas para um almo\u00e7o de segunda-feira fitness,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/receitas-de-omelete-simples-para-almoco-do-dia-a-dia\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">simples<\/a>&nbsp;e bem gostoso:<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Salada de berinjela ao forno<\/h2>    <figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/media\/uploads\/salada-berinjela.jpg\" alt=\"salada de berinjela\"\/><figcaption>Salada de berinjela ao forno (Reprodu\u00e7\u00e3o: Guia da Cozinha)<\/figcaption><\/figure>    <p><strong>Tempo:<\/strong>&nbsp;1h (+2h de geladeira)<br><strong>Rendimento:<\/strong>&nbsp;8 por\u00e7\u00f5es<br><strong>Dificuldade:<\/strong>&nbsp;f\u00e1cil<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/h3>    <ul><li>3 berinjelas em tiras<\/li><li>1 piment\u00e3o amarelo em tiras<\/li><li>1 cebola em tiras<\/li><li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de uvas-passas brancas sem sementes<\/li><li>1 x\u00edcara (ch\u00e1) de azeitona verde picada<\/li><li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de azeite<\/li><li>Sal e or\u00e9gano a gosto<\/li><li>4 colheres (sopa) de vinagre<\/li><li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de cheiro-verde picado<\/li><li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de nozes picadas<\/li><li>Torradas para acompanhar<\/li><\/ul>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Modo de preparo:<\/strong><\/h3>    <p>Em uma vasilha, misture a berinjela, o piment\u00e3o, a cebola, a uva-passa, a azeitona, o azeite e tempere com sal e or\u00e9gano. Despeje em uma forma e leve ao forno baixo, preaquecido, por 40 minutos, mexendo na metade do tempo. Retire e deixe esfriar. Junte o vinagre, o cheiro-verde, as nozes, misture e transfira para uma saladeira. Leve \u00e0 geladeira por 2 horas. Retire e sirva acompanhada de torradas.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Salada completa de frango com molho de or\u00e9gano<\/h2>    <figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/media\/uploads\/salada-frango_2.jpg\" alt=\"salada de frango\"\/><figcaption>Salada completa de frango com molho de or\u00e9gano (Reprodu\u00e7\u00e3o: Guia da Cozinha)<\/figcaption><\/figure>    <p><strong>Tempo:<\/strong>&nbsp;30min<br><strong>Rendimento:<\/strong>&nbsp;6 por\u00e7\u00f5es<br><strong>Dificuldade:<\/strong>&nbsp;f\u00e1cil<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/h3>    <ul><li>2 envelopes de tempero em p\u00f3 para aves<\/li><li>1 ma\u00e7o de alface-crespa lavada<\/li><li>2 colheres (sopa) de \u00f3leo<\/li><li>1 cenoura ralada<\/li><li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de palmito em rodelas<\/li><li>1 x\u00edcara (ch\u00e1) de morango cortado ao meio<\/li><li>1\/2 manga madura em tiras<\/li><li>1 cebola roxa em fatias finas<\/li><li>1 x\u00edcara (ch\u00e1) de queijo de minas frescal em cubos<\/li><li>2 fil\u00e9s de peito de frango cortado fino<\/li><li>1 x\u00edcara (ch\u00e1) de croutons<\/li><\/ul>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Molho:<\/strong><\/h3>    <ul><li>&nbsp;1 x\u00edcara (ch\u00e1) de azeite<\/li><li>2 colheres (sopa) de vinagre branco<\/li><li>1 envelope de tempero em p\u00f3 para legumes<\/li><li>Sal, pimenta-do-reino e or\u00e9gano a gosto<\/li><\/ul>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Modo de preparo:<\/strong><\/h3>    <p>Tempere o fil\u00e9 de frango com o tempero em p\u00f3. Em uma frigideira antiaderente, em fogo alto, aque\u00e7a o \u00f3leo e doure os fil\u00e9s por 5 minutos de cada lado. Retire do fogo, corte em tiras e reserve. Em uma travessa, fa\u00e7a uma camada com a alface rasgada grosseiramente com as m\u00e3os. Sobre a alface, disponha a cenoura, o palmito, o morango, a manga, a cebola, o queijo e o frango. Misture os ingredientes do molho e regue a salada. Polvilhe com os croutons e sirva.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Fettuccine integral \u00e0 lisboeta<\/h2>    <figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/media\/uploads\/fettuccine.jpg\" alt=\"fettuccine\"\/><figcaption>Fettuccine integral \u00e0 lisboeta (Reprodu\u00e7\u00e3o: Guia da Cozinha)<\/figcaption><\/figure>    <p><strong>Tempo:<\/strong>&nbsp;15 minutos<br><strong>Rendimento:<\/strong>&nbsp;1 por\u00e7\u00e3o<br><strong>Dificuldade:<\/strong>&nbsp;f\u00e1cil<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/h3>    <ul><li>30ml de azeite<\/li><li>80g de tomate-cereja<\/li><li>130g de fettuccine integral<\/li><li>100g de atum<\/li><li>Sal e pimenta a gosto<\/li><li>Raspas de lim\u00e3o-siciliano<\/li><\/ul>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Modo de preparo:<\/strong><\/h3>    <p>Esquente o azeite e acrescente o tomate cortado ao meio. Salgue e adicione pimenta a gosto. Em outra panela, cozinhe o fettuccine e adicione ao tomate. Salteie. Sele o atum na chapa e fatie. Monte o prato colocando o atum sobre a massa e acrescente algumas raspas de lim\u00e3o.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Frango \u00e0 milanesa light<\/h2>    <figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/media\/uploads\/frango-a-milanesa.jpg\" alt=\"frango \u00e0 milanesa\"\/><figcaption>Frango \u00e0 milanesa light (Reprodu\u00e7\u00e3o: Guia da Cozinha)<\/figcaption><\/figure>    <p><strong>Tempo:<\/strong>&nbsp;40min<br><strong>Rendimento:<\/strong>&nbsp;4 por\u00e7\u00f5es<br><strong>Dificuldade:<\/strong>&nbsp;f\u00e1cil<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/h3>    <ul><li>4 fil\u00e9s de peito de frango<\/li><li>Sal light a gosto<\/li><li>2 dentes de alho amassados<\/li><li>4 fatias de p\u00e3o light<\/li><li>1 clara para empanar<\/li><\/ul>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Modo de preparo:<\/strong><\/h3>    <p>Tempere o fil\u00e9 de frango com sal e alho. Leve as fatias de p\u00e3o ao forno para torrar. Rale para fazer farinha de rosca. Passe o fil\u00e9 na clara, na farinha de rosca e leve ao forno m\u00e9dio por 20 minutos ou at\u00e9 dourar. Se desejar, decore com tomates-cereja e folhas de r\u00facula ou agri\u00e3o.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Escondidinho light de batata-doce e frango<\/h2>    <figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/media\/uploads\/escondidinho-light.jpg\" alt=\"escondidinho\"\/><figcaption>Escondidinho light de batata-doce e frango (Reprodu\u00e7\u00e3o: Guia da Cozinha)<\/figcaption><\/figure>    <p><strong>Tempo:<\/strong>&nbsp;1h<br><strong>Rendimento:<\/strong>&nbsp;5 por\u00e7\u00f5es<br><strong>Dificuldade:<\/strong>&nbsp;f\u00e1cil<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/h3>    <ul><li>2 colheres (sopa) de azeite<\/li><li>2 dentes de alho picados<\/li><li>1 cebola em cubos<\/li><li>3 x\u00edcaras (ch\u00e1) de peito de frango cozido e desfiado<\/li><li>1 tomate sem sementes em cubos<\/li><li>Sal, pimenta-do-reino e cheiro-verde picado a gosto<\/li><li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de requeij\u00e3o cremoso light<\/li><li>5 colheres (sopa) de queijo parmes\u00e3o ralado para polvilhar<\/li><\/ul>    <p><strong>Pur\u00ea<\/strong><\/p>    <ul><li>4 batatas-doces em cubos<\/li><li>Sal, pimenta-do-reino e noz-moscada ralada a gosto<\/li><li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de leite desnatado<\/li><li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de creme de leite light<\/li><\/ul>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Modo de preparo:<\/strong><\/h3>    <p>Para o pur\u00ea, em uma panela, em fogo m\u00e9dio, cozinhe a batata em \u00e1gua fervente com sal at\u00e9 amaciar. Escorra e passe ainda quente pelo espremedor. Misture com o leite quente, o creme de leite, sal, pimenta e noz-moscada at\u00e9 obter um pur\u00ea homog\u00eaneo. Reserve.<\/p>    <p>Aque\u00e7a uma panela com o azeite, em fogo m\u00e9dio, e refogue o alho e a cebola por 3 minutos. Acrescente o frango, o tomate e refogue por 2 minutos. Tempere com sal, pimenta, cheiro-verde e desligue.<\/p>    <p>Forre o fundo de um refrat\u00e1rio oval m\u00e9dio com 1\/3 do pur\u00ea, espalhe o recheio por cima, o requeij\u00e3o e cubra com o restante do pur\u00ea. Polvilhe com o parmes\u00e3o e leve ao forno m\u00e9dio, preaquecido, por 15 minutos ou at\u00e9 gratinar. Sirva.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Torta de abobrinha f\u00e1cil<\/h2>    <figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/media\/uploads\/torta-de-abobrinha_2.jpg\" alt=\"torta de abobrinha\"\/><figcaption>Torta de abobrinha f\u00e1cil (Reprodu\u00e7\u00e3o: Guia da Cozinha)<\/figcaption><\/figure>    <p><strong>Tempo:<\/strong>&nbsp;35min<br><strong>Rendimento:<\/strong>&nbsp;5 por\u00e7\u00f5es<br><strong>Dificuldade:<\/strong>&nbsp;f\u00e1cil<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/h3>    <ul><li>1 cenoura ralada<\/li><li>1\/2 cebola picada<\/li><li>3 abobrinhas raladas<\/li><li>1 tomate picado<\/li><li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de cheiro-verde picado<\/li><li>3 ovos<\/li><li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de farinha de arroz<\/li><li>2\/3 de x\u00edcara (ch\u00e1) de leite<\/li><li>1 x\u00edcara (ch\u00e1) de queijo parmes\u00e3o ralado<\/li><li>Sal e pimenta-do-reino a gosto<\/li><li>1 colher (caf\u00e9) de fermento em p\u00f3 qu\u00edmico<\/li><li>Farinha de trigo e margarina para enfarinhar<\/li><li>Tomate-cereja e queijo parmes\u00e3o para decorar<\/li><\/ul>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Modo de preparo:<\/strong><\/h3>    <p>Em uma tigela, coloque a abobrinha, a cenoura, a cebola, o tomate, o cheiro-verde, a farinha, o leite, o parmes\u00e3o, os ovos, sal e pimenta e misture bem.&nbsp;Transfira para um refrat\u00e1rio untado e enfarinhado, decore com tomate e parmes\u00e3o e leve ao forno m\u00e9dio, preaquecido, por 25 minutos ou at\u00e9 firmar e dourar levemente. Retire, deixe amornar e sirva em seguida.<\/p>    <p><strong>Receitas:<\/strong><a href=\"https:\/\/guiadacozinha.com.br\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Guia da Cozinha<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O in\u00edcio da semana \u00e9 o momento exato para retomar a dieta! Confira agora 6 op\u00e7\u00f5es de receitas fitness simples para sua segunda<\/p>\n","protected":false},"author":128,"featured_media":112296,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7177],"tags":[1662,79,59],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Receitas fitness simples para o almo\u00e7o de segunda-feira | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O in\u00edcio da semana \u00e9 o momento exato para retomar a dieta! Confira agora 6 op\u00e7\u00f5es de receitas fitness simples para sua segunda\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/receitas-fitness-simples-para-o-almoco-de-segunda-feira.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Receitas fitness simples para o almo\u00e7o de segunda-feira\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O in\u00edcio da semana \u00e9 o momento exato para retomar a dieta! Confira agora 6 op\u00e7\u00f5es de receitas fitness simples para sua segunda\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/receitas-fitness-simples-para-o-almoco-de-segunda-feira.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alto Astral\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-07T19:44:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-08T01:19:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/receitas-fitness-almoco-segunda-feira_widexl.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/receitas-fitness-simples-para-o-almoco-de-segunda-feira.phtml\",\"url\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/receitas-fitness-simples-para-o-almoco-de-segunda-feira.phtml\",\"name\":\"Receitas fitness simples para o almo\u00e7o de segunda-feira | Alto Astral\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-08-07T19:44:08+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-08T01:19:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/e0518d16e8d472ecf2d765df09305e44\"},\"description\":\"O in\u00edcio da semana \u00e9 o momento exato para retomar a dieta! Confira agora 6 op\u00e7\u00f5es de receitas fitness simples para sua segunda\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/receitas-fitness-simples-para-o-almoco-de-segunda-feira.phtml#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/receitas-fitness-simples-para-o-almoco-de-segunda-feira.phtml\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/receitas-fitness-simples-para-o-almoco-de-segunda-feira.phtml#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Receitas\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Receitas fitness simples para o almo\u00e7o de segunda-feira\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"Alto Astral\",\"description\":\"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/e0518d16e8d472ecf2d765df09305e44\",\"name\":\"Reda\u00e7\u00e3o\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/redacao_avatar-40x40.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/redacao_avatar-40x40.jpg\",\"caption\":\"Reda\u00e7\u00e3o\"},\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/redacao\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Receitas fitness simples para o almo\u00e7o de segunda-feira | Alto Astral","description":"O in\u00edcio da semana \u00e9 o momento exato para retomar a dieta! Confira agora 6 op\u00e7\u00f5es de receitas fitness simples para sua segunda","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/receitas-fitness-simples-para-o-almoco-de-segunda-feira.phtml","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Receitas fitness simples para o almo\u00e7o de segunda-feira","og_description":"O in\u00edcio da semana \u00e9 o momento exato para retomar a dieta! Confira agora 6 op\u00e7\u00f5es de receitas fitness simples para sua segunda","og_url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/receitas-fitness-simples-para-o-almoco-de-segunda-feira.phtml","og_site_name":"Alto Astral","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral","article_published_time":"2022-08-07T19:44:08+00:00","article_modified_time":"2022-08-08T01:19:24+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/receitas-fitness-almoco-segunda-feira_widexl.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Reda\u00e7\u00e3o","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@portalaltoastral","twitter_site":"@portalaltoastral","twitter_misc":{"Escrito por":"Reda\u00e7\u00e3o","Est. tempo de leitura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/receitas-fitness-simples-para-o-almoco-de-segunda-feira.phtml","url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/receitas-fitness-simples-para-o-almoco-de-segunda-feira.phtml","name":"Receitas fitness simples para o almo\u00e7o de segunda-feira | Alto Astral","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website"},"datePublished":"2022-08-07T19:44:08+00:00","dateModified":"2022-08-08T01:19:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/e0518d16e8d472ecf2d765df09305e44"},"description":"O in\u00edcio da semana \u00e9 o momento exato para retomar a dieta! Confira agora 6 op\u00e7\u00f5es de receitas fitness simples para sua segunda","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/receitas-fitness-simples-para-o-almoco-de-segunda-feira.phtml#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/receitas-fitness-simples-para-o-almoco-de-segunda-feira.phtml"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/receitas-fitness-simples-para-o-almoco-de-segunda-feira.phtml#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Receitas","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Receitas fitness simples para o almo\u00e7o de segunda-feira"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/","name":"Alto Astral","description":"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/e0518d16e8d472ecf2d765df09305e44","name":"Reda\u00e7\u00e3o","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/redacao_avatar-40x40.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/redacao_avatar-40x40.jpg","caption":"Reda\u00e7\u00e3o"},"url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/redacao"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112295"}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/128"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=112295"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112295\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":112297,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112295\/revisions\/112297"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/112296"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=112295"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=112295"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=112295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}