{"id":112316,"date":"2022-08-07T17:05:12","date_gmt":"2022-08-07T20:05:12","guid":{"rendered":"https:\/\/wp-astral.ageteck.com.br\/?p=112316"},"modified":"2022-08-07T22:17:02","modified_gmt":"2022-08-08T01:17:02","slug":"6-receitas-de-petiscos-saudaveis-para-um-lanchinho-a-noite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/6-receitas-de-petiscos-saudaveis-para-um-lanchinho-a-noite.phtml","title":{"rendered":"6 receitas de petiscos saud\u00e1veis para um lanchinho \u00e0 noite"},"content":{"rendered":"<p>Quem n\u00e3o ama comer um&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/6-receitas-de-petiscos-comer-noite\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">petisquinho<\/a>&nbsp;como lanche da noite<\/strong>, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Por\u00e9m, quando estamos&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/substituicoes-saudaveis-para-manter-boa-forma-ferias\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">tentando comer de uma forma mais saud\u00e1vel<\/a>, pode ser preciso usar um pouco de criatividade e pesquisar novas receitas para encontrar op\u00e7\u00f5es de petiscos que n\u00e3o apenas sejam deliciosos, mas tamb\u00e9m sejam bons para a sa\u00fade.<\/p>    <p>Afinal, v\u00e1rios dos petiscos com os quais estamos acostumados, como as coxinhas ou bolinhas de queijo, podem ser prejudiciais \u00e0 sa\u00fade quando ingeridos com frequ\u00eancia se n\u00e3o forem adaptadas para vers\u00f5es mais saud\u00e1veis.<\/p>    <p>Para te ajudar com isso, separamos a seguir 6 receitas de petiscos&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/receitas-saudaveis-5-opcoes-para-pos-treino\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">saud\u00e1veis<\/a>&nbsp;para voc\u00ea experimentar no lanchinho da tarde:<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">P\u00e3o de queijo de tapioca sem \u00f3leo e sem gl\u00faten<\/h2>    <figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/media\/uploads\/pao-de-queijo.jpg\" alt=\"p\u00e3o de queijo\"\/><figcaption>P\u00e3o de queijo de tapioca sem \u00f3leo e sem glut\u00e9n (Reprodu\u00e7\u00e3o \/ Guia da Cozinha)<\/figcaption><\/figure>    <p><strong>Tempo:<\/strong>&nbsp;1h<br><strong>Rendimento:<\/strong>&nbsp;12 por\u00e7\u00f5es<br><strong>Dificuldade:<\/strong>&nbsp;f\u00e1cil<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/h3>    <ul><li>1 e 1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de tapioca pronta<\/li><li>50g de queijo parmes\u00e3o light<\/li><li>2 potes de cream cheese light (300g)<\/li><li>1 colher (sopa) de chia<\/li><li>1 colher (sobremesa) de semente de linha\u00e7a<\/li><li>Sal a gosto<\/li><li>\u00d3leo para untar<\/li><\/ul>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Modo de preparo:<\/strong><\/h3>    <p>Em uma tigela, misture a tapioca, o queijo parmes\u00e3o, o cream cheese, a chia, a linha\u00e7a e sal. Misture at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Com as m\u00e3os levemente untadas, modele bolinhas e coloque em uma forma untada. Leve ao forno m\u00e9dio, preaquecido, por 25 minutos ou at\u00e9 dourar. Sirva em seguida.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Coxinha low carb de batata-doce<\/h2>    <figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/media\/uploads\/coxinha.jpg\" alt=\"coxinha\"\/><figcaption>Coxinha low carb de batata-doce (Reprodu\u00e7\u00e3o \/ Guia da Cozinha)<\/figcaption><\/figure>    <p><strong>Tempo:<\/strong>&nbsp;40min<br><strong>Rendimento:<\/strong>&nbsp;12 por\u00e7\u00f5es<br><strong>Dificuldade:<\/strong>&nbsp;f\u00e1cil<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/h3>    <ul><li>5 x\u00edcaras (ch\u00e1) de batata-doce cozida e amassada<\/li><li>1 x\u00edcara (ch\u00e1) de goma de tapioca<\/li><li>8 colheres (sopa) de leite<\/li><li>Sal e pimenta-do-reino a gosto<\/li><li>2 x\u00edcaras (ch\u00e1) de frango cozido, desfiado e temperado<\/li><li>1 x\u00edcara (ch\u00e1) de coco seco ralado<\/li><li>2 x\u00edcaras (ch\u00e1) de farinha de linha\u00e7a<\/li><li>Mostarda em p\u00f3 a gosto<\/li><li>2 ovos batidos para empanar<\/li><\/ul>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Modo de preparo:<\/strong><\/h3>    <p>Em uma tigela, misture a batata-doce, a goma de tapioca e o leite at\u00e9 formar uma massa homog\u00eanea. Tempere com sal e pimenta. Abra por\u00e7\u00f5es da massa nas m\u00e3os e recheie com o frango. Feche e modele no formato de coxinha. Reserve.<\/p>    <p>Em um prato, misture a farinha de linha\u00e7a, o coco e mostarda. Passe as coxinhas pelo ovo batido e, em seguida, na mistura de linha\u00e7a. Coloque em uma assadeira grande, uma ao lado da outra e leve para assar em forno m\u00e9dio, preaquecido, por 20 minutos ou at\u00e9 dourar. Retire, espere amornar e sirva em seguida.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Dadinho de legumes<\/h2>    <figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/media\/uploads\/dadinho-de-tapioca.jpg\" alt=\"dadinho\"\/><figcaption>Dadinho de legumes (Reprodu\u00e7\u00e3o \/ Guia da Cozinha)<\/figcaption><\/figure>    <p><strong>Tempo:<\/strong>&nbsp;35min (+30min de descanso)<br><strong>Rendimento:<\/strong>&nbsp;5 por\u00e7\u00f5es<br><strong>Dificuldade:<\/strong>&nbsp;f\u00e1cil<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/h3>    <ul><li>1 abobrinha italiana ralada<\/li><li>60g ou 1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de queijo parmes\u00e3o ralado<\/li><li>1 cenoura ralada<\/li><li>Sal a gosto<\/li><li>1\/2 ma\u00e7o de br\u00f3colis ralado<\/li><li>1 berinjela ralada<\/li><li>Pimenta-do-reino a gosto<\/li><li>1 colher (sopa) de sal<\/li><li>Margarina para untar<\/li><li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de farinha de rosca<\/li><li>1 ovo<\/li><\/ul>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Modo de preparo:<\/strong><\/h3>    <p>Em uma tigela, coloque a abobrinha, a cenoura, o br\u00f3colis, a berinjela e polvilhe com o sal. Deixe descansar por 30 minutos. Depois disso, coloque sobre um pano de prato limpo e aperte bem para retirar o excesso de l\u00edquido. Ao terminar, volte para a tigela e misture com o queijo parmes\u00e3o, a farinha de rosca, o ovo e tempere com sal e pimenta.<\/p>    <p>A seguir, modele dadinhos pequenos com as m\u00e3os, coloque em uma forma forrada com papel-manteiga untado e leve ao forno m\u00e9dio, preaquecido, por 20 minutos ou at\u00e9 dourar. Por fim, retire e sirva em seguida.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Bruschetta de abobrinha<\/h2>    <figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/media\/uploads\/bruschetta.jpg\" alt=\"bruschetta\"\/><figcaption>Bruschetta de abobrinha (Reprodu\u00e7\u00e3o \/ Guia da Cozinha)<\/figcaption><\/figure>    <p><strong>Tempo:<\/strong>&nbsp;25min<br><strong>Rendimento:<\/strong>&nbsp;8 por\u00e7\u00f5es<br><strong>Dificuldade:<\/strong>&nbsp;f\u00e1cil<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/h3>    <ul><li>2 abobrinhas italianas em rodelas grossas pr\u00e9-cozidas<\/li><li>Azeite para untar<\/li><li>Sal, pimenta-do-reino e azeite a gosto<\/li><li>2 tomates em rodelas<\/li><li>300g de queijo de minas light fatiado<\/li><li>Or\u00e9gano para polvilhar<\/li><\/ul>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Modo de preparo:<\/strong><\/h3>    <p>Coloque as rodelas de abobrinha, uma ao lado da outra, em uma forma grande untada e tempere com sal e pimenta. Regue com um pouco de azeite e, sobre cada rodela de abobrinha, coloque uma rodela de tomate tamb\u00e9m temperada com sal e pimenta.<\/p>    <p>Sobre cada tomate, coloque um peda\u00e7o de queijo, regue com mais um pouco de azeite e polvilhe com or\u00e9gano. Leve ao forno m\u00e9dio, preaquecido, por 8 minutos. Retire e transfira para uma travessa. Sirva.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Bolinha de queijo fit<\/h2>    <figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/media\/uploads\/bolinha-de-queijo.jpg\" alt=\"bolinha de queijo\"\/><figcaption>Bolinha de queijo fit (Reprodu\u00e7\u00e3o \/ Guia da Cozinha)<\/figcaption><\/figure>    <p><strong>Tempo:<\/strong>&nbsp;1h<br><strong>Rendimento:<\/strong>&nbsp;20 unidades<br><strong>Dificuldade:<\/strong>&nbsp;f\u00e1cil<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/h3>    <ul><li>3 x\u00edcaras (ch\u00e1) de batata-doce cozida e espremida<\/li><li>3 colheres (sopa) de aveia<\/li><li>1 ovo<\/li><li>Sal a gosto<\/li><li>1 x\u00edcara (ch\u00e1) de leite desnatado gelado para empanar<\/li><li>Farinha de trigo integral para empanar<\/li><li>Margarina para untar<\/li><\/ul>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Recheio:<\/strong><\/h3>    <ul><li>2 x\u00edcaras (ch\u00e1) de queijo de minas frescal em cubos<\/li><li>Sal, salsa picada e or\u00e9gano a gosto<\/li><li>2 colheres (sopa) de azeite<\/li><\/ul>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Modo de preparo:<\/strong><\/h3>    <p>Em uma tigela, misture a batata, a aveia, o ovo e sal at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Em outra tigela, misture os ingredientes do recheio. Retire pequenas por\u00e7\u00f5es de massa, coloque um cubo de queijo temperado no meio e modele bolinhas. Empane no leite, na farinha integral e disponha em uma forma untada, uma bolinha&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/moda\/moda-fitness-como-usar-calca-legging-sem-marcar\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">fit<\/a>&nbsp;ao lado da outra. Leve ao forno m\u00e9dio, preaquecido, por 30 minutos, virando na metade do tempo.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Barrinha de cereal<\/h2>    <figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/media\/uploads\/barrinha-de-cereal.jpg\" alt=\"barrinha\"\/><figcaption>Barrinha de cereal (Reprodu\u00e7\u00e3o \/ Guia da Cozinha)<\/figcaption><\/figure>    <p><strong>Tempo:<\/strong>&nbsp;30min<br><strong>Rendimento:<\/strong>&nbsp;20 por\u00e7\u00f5es<br><strong>Dificuldade:<\/strong>&nbsp;f\u00e1cil<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/h3>    <ul><li>1 x\u00edcara (ch\u00e1) de castanha-do-par\u00e1 picada<\/li><li>2 colheres (ch\u00e1) de a\u00e7\u00facar mascavo<\/li><li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de mel<\/li><li>1 x\u00edcara (ch\u00e1) de flocos de arroz<\/li><li>1 x\u00edcara (ch\u00e1) de aveia em flocos finos<\/li><li>1 x\u00edcara (ch\u00e1) aveia em flocos grossos<\/li><li>2 colheres (sopa) de chia<\/li><li>1 x\u00edcara (ch\u00e1) de uva-passa<\/li><li>3 colheres (sopa) de manteiga light<\/li><li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de farinha de arroz<\/li><li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de damasco desidratado<\/li><li>Margarina light para untar<\/li><\/ul>    <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Modo de preparo:<\/strong><\/h3>    <p>Em uma tigela, misture todos os ingredientes at\u00e9 formar uma massa \u00famida. Despeje em uma forma de 22 cm x 30 cm, forrada com papel-alum\u00ednio e pressione com as m\u00e3os. Leve ao forno m\u00e9dio, preaquecido, por 15 minutos ou at\u00e9 firmar. Retire, deixe esfriar e corte em tiras. Embale como desejar e venda.<\/p>    <p><strong>Receitas:<\/strong><a href=\"https:\/\/guiadacozinha.com.br\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Guia da Cozinha<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quer fazer lanchinhos \u00e0 noite que sejam saud\u00e1veis e ao mesmo tempo muito gostosos? 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