{"id":112488,"date":"2022-08-08T17:00:00","date_gmt":"2022-08-08T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=112488"},"modified":"2022-08-08T14:39:48","modified_gmt":"2022-08-08T17:39:48","slug":"expressar-os-sentimentos-e-importante-sabia-confiradicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/comportamento\/expressar-os-sentimentos-e-importante-sabia-confiradicas.phtml","title":{"rendered":"Expressar os sentimentos \u00e9 importante, sabia? Confira dicas"},"content":{"rendered":"

Embora essa situa\u00e7\u00e3o seja comumente vista como um sinal de fraqueza, expressar os sentimentos<\/strong> \u00e9 mais importante do que muita gente imagina. Afinal, aquilo que voc\u00ea sente e resolve guardar n\u00e3o vai simplesmente sumir, n\u00e9?! Pelo contr\u00e1rio: as emo\u00e7\u00f5es reprimidas s\u00e3o como bombas-rel\u00f3gios prestes a explodir e prejudicar a sa\u00fade \u2014 sobretudo a mental.<\/p>

Portanto, apostar na repress\u00e3o dos sentimentos n\u00e3o \u00e9 o melhor caminho, viu? Ainda assim, essa tentativa de defesa \u00e9 mais comum do que deveria. Seja por viver em um ambiente com pouco (ou nenhum) espa\u00e7o para mostrar o que sente ou por narrativas e sociais que impedem o famoso \u201cbotar para fora\u201d.<\/p>

Segundo a psic\u00f3loga e psicanalista Beatriz Breves<\/a>, especialista na Ci\u00eancia do Sentir, saber lidar, identificar e trabalhar os sentimentos \u00e9 primordial <\/strong>para manter a sa\u00fade mental em dia<\/a> e at\u00e9 melhorar a qualidade de vida. Ou seja, quando resolvemos n\u00e3o express\u00e1-los, sobram apenas preju\u00edzos diante dessa decis\u00e3o.<\/p>

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Expressar os sentimentos \u00e9 um ato de autocuidado com a sa\u00fade mental (Cr\u00e9dito: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>

\u201cSendo cada pessoa \u00fanica, com uma \u00fanica hist\u00f3ria e experi\u00eancias de vida pessoal, fica dif\u00edcil afirmar com precis\u00e3o o que exatamente a leva a sentir dificuldades para expressar o que sente. Entretanto, se torna poss\u00edvel pensar que a ignor\u00e2ncia sobre os sentimentos e a sua din\u00e2mica de funcionamento <\/strong>seria o fator que imp\u00f5e maior impasse \u00e0s pessoas para expressarem o que sentem\u201d, considera a profissional. <\/p>

Al\u00e9m disso, Beatriz explica que, mesmo a maioria das pessoas sabendo como expressar os sentimentos, nem sempre \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil assim. Pensando nisso, ela elencou algumas dicas <\/strong>para ajudar na hora de falar sobre o que se sente. Confira:<\/p>

1. Autorreflex\u00e3o<\/strong><\/h2>

\u201cUm sentimento nunca anda sozinho. Pode existir a predomin\u00e2ncia do medo para \u2018mascarar\u2019 o que sente, mas tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel predominar a timidez, baixa autoestima<\/a>, fraqueza ou desilus\u00e3o, por exemplo. Ao fazer uma autorreflex\u00e3o <\/strong>voc\u00ea se tornar\u00e1 capaz de acessar os sentimentos e avali\u00e1-los\u201d, ensina a especialista.\u00a0<\/p>

2. Pratique a fala<\/strong><\/h2>

A externaliza\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es come\u00e7a pela fala, sabia? Portanto, apesar do receio ou de qualquer outro impedimento, a psic\u00f3loga refor\u00e7a a import\u00e2ncia de tentar vencer esse bloqueio. Ah, uma dica: depois de expressar os sentimentos pela primeira vez, as pr\u00f3ximas vezes ser\u00e3o mais f\u00e1ceis. V\u00e1 em frente e fale! <\/p>

3. Aten\u00e7\u00e3o plena<\/strong><\/h2>

\u201cPreste aten\u00e7\u00e3o plena em seu mundo interno. Feito isso, voc\u00ea ir\u00e1 se deparar com mais de 500 sentimentos<\/strong> interagindo entre si e, ent\u00e3o, ter\u00e1 a chance de verificar quais deles est\u00e3o de fundo e quais predominam seu dia a dia. Esse conhecimento servir\u00e1 de recurso interno para investir em sentimentos que reforcem os de confian\u00e7a<\/a> e de determina\u00e7\u00e3o\u201d, orienta a psicanalista.<\/p>

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Falar ajuda a externalizar o que est\u00e1 sentindo (Cr\u00e9dito: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>

Depois de aprender tudo isso, voc\u00ea j\u00e1 sabe: nada de guardar o que est\u00e1 sentindo, hein?! Expresse os sentimentos em prol da sua sa\u00fade e bem-estar! <\/p>

Fonte: <\/strong>Beatriz Breves, mestre em psicologia pela American Word University, psicanalista pela Sociedade Brasileira de Psican\u00e1lise do Rio de Janeiro (SBPRJ) e presidente da Sociedade da Ci\u00eancia do Sentir (SoCiS).\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Psic\u00f3loga explica que expressar os sentimentos ajuda na qualidade de vida; veja como fazer isso<\/p>\n","protected":false},"author":130,"featured_media":112493,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7178],"tags":[4795,7160,6228,1756],"acf":[],"yoast_head":"\nDicas importantes para expressar os sentimentos | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Psic\u00f3loga explica que expressar os sentimentos ajuda na qualidade de vida. 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