{"id":113228,"date":"2022-08-16T18:11:41","date_gmt":"2022-08-16T21:11:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=113228"},"modified":"2022-08-16T18:11:43","modified_gmt":"2022-08-16T21:11:43","slug":"a-semente-de-chia-emagrece-saiba-os-beneficios-desta-semente-na-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/a-semente-de-chia-emagrece-saiba-os-beneficios-desta-semente-na-saude.phtml","title":{"rendered":"A semente de chia emagrece? Saiba os benef\u00edcios desta semente na sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Ela \u00e9 min\u00fascula, por\u00e9m supernutritiva!<\/strong> Estamos falando da semente de chia<\/strong><\/a>: alimento que, no passado, era muito consumido pelos povos andinos, mas que hoje faz parte da dieta<\/a> dos brasileiros. Embora sua fama esteja atrelada ao emagrecimento, os benef\u00edcios da chia v\u00e3o muito al\u00e9m, como conta a nutr\u00f3loga Fernanda Cortez.<\/p>

Segundo a especialista, a semente de chia cont\u00e9m um alto teor de nutrientes<\/strong>, dentre eles, \u00f4mega 3, fibras, prote\u00ednas, c\u00e1lcio, f\u00f3sforo e zinco. \u201cEssa gama de componentes faz com que a semente seja conhecida por ser um superalimento\u201d, pontua.\u00a0<\/p>

O gr\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 rico em antioxidantes, subst\u00e2ncia que diminui os efeitos dos radicais livres no organismo, colaborando contra o envelhecimento precoce da pele<\/a>. <\/p>

De acordo com Fernanda, ao evitar a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres, respons\u00e1veis por danificar a estrutura de diferentes c\u00e9lulas do corpo, \u201cos antioxidantes ajudam a prevenir diversas doen\u00e7as, como hipertens\u00e3o, artrite, obesidade<\/a> e at\u00e9 mesmo algumas doen\u00e7as degenerativas como Parkinson e Alzheimer e alguns tipos de c\u00e2ncer\u201d.<\/p>

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A semente de chia pode ser consumida com frutas (Cr\u00e9ditos: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>

J\u00e1 para os diab\u00e9ticos<\/a>, o consumo da chia pode ajudar a controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. No entanto, \u00e9 importante acompanhar a evolu\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a<\/strong> e seguir sempre as orienta\u00e7\u00f5es do seu m\u00e9dico antes de sair comendo chia por a\u00ed, beleza?<\/p>

Os efeitos da chia no emagrecimento<\/strong><\/h3>

S\u00e3o muitas as pessoas que consomem as sementes pensando em perder alguns quilos na balan\u00e7a<\/a>. De fato, a chia \u00e9 uma grande aliada do emagrecimento, mas a especialista alerta que ela s\u00f3 funciona quando associada a uma dieta saud\u00e1vel e exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong>. Ou seja, mesmo sendo um superalimento, a chia sozinha n\u00e3o faz milagre, viu?<\/p>

Por ser uma \u00f3tima fonte de fibras, o gr\u00e3o proporciona aquela sensa\u00e7\u00e3o gostosa de saciedade. E isso acontece porque as sementes absorvem a \u00e1gua do organismo e formam um gel que se expande e ocupa espa\u00e7o no nosso est\u00f4mago. Isso faz com que a fome volte mais lentamente. <\/p>

Contudo, a nutr\u00f3loga pede para \u201cter certo cuidado com o consumo das sementes<\/a>\u201d. Ela lembra que \u00e9 importante manter-se hidratado ao consumir o gr\u00e3o por conta da forma\u00e7\u00e3o do gel e aconselha consumir uma por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de duas colheres de sopa<\/strong> de chia, divididas em pequenas por\u00e7\u00f5es ao longo do dia.<\/p>

Gostou do conte\u00fado? Ent\u00e3o, confira o v\u00eddeo abaixo para saber mais:<\/p>