{"id":113612,"date":"2022-08-22T11:00:00","date_gmt":"2022-08-22T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=113612"},"modified":"2022-08-22T10:48:03","modified_gmt":"2022-08-22T13:48:03","slug":"aprenda-dizer-nao-com-essas-dicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/comportamento\/aprenda-dizer-nao-com-essas-dicas.phtml","title":{"rendered":"Aprenda a dizer n\u00e3o com essas 5 dicas"},"content":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabia que muitas situa\u00e7\u00f5es abusivas podem ser evitadas se, l\u00e1 no come\u00e7o da rela\u00e7\u00e3o, <strong>voc\u00ea souber dizer n\u00e3o<\/strong> para a pessoa? Isso vale para amizades, <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/amor-e-sexo\/crise-no-relacionamento-pode-ser-falta-de-comunicacao-entenda.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">relacionamentos amorosos<\/a>, familiares e at\u00e9 profissionais. <\/p>    <p>Por\u00e9m, ainda que importante, nem sempre \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil dizer n\u00e3o. Muitas vezes, mesmo n\u00e3o concordando com aquilo ou n\u00e3o podendo \u2014 e nem querendo! \u2014 fazer o que foi pedido, acabamos cedendo. <strong>Isso porque negar costuma parecer ego\u00edsmo. <\/strong><\/p>    <p>Segundo Diana Bonar, especialista em comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o-violenta e gest\u00e3o de conflitos,<strong> impor limites saud\u00e1veis \u00e9 necess\u00e1rio<\/strong> e, para isso, o senso de valor pr\u00f3prio pode ajudar. \u201c\u00c9 n\u00e3o aceitar qualquer tipo de tratamento, buscar defender sua autonomia e <a href=\"https:\/\/joaobidu.com.br\/tarot\/carta-eremita-tarot-autoconhecimento.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">autoconhecimento<\/a>, e ter atitudes assertivas para impor suas barreiras de prote\u00e7\u00e3o\u201d, explica.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">5 passos para dizer n\u00e3o<\/h2>    <p>Pensando na import\u00e2ncia do autoconhecimento para se manter longe de <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/amor-e-sexo\/sete-coisas-que-acontecem-em-um-relacionamento-saudavel.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rela\u00e7\u00f5es abusivas<\/a>, a especialista listou <strong>5 passos para aprender a dizer n\u00e3o de uma vez por todas<\/strong>. Confira:<\/p>    <ol><li><strong>Observe o que voc\u00ea est\u00e1 sentindo.<\/strong> Sentir tristeza ou confus\u00e3o com muita frequ\u00eancia n\u00e3o \u00e9 um bom sinal, viu?<\/li><li><strong>Conhe\u00e7a suas necessidades. <\/strong>Tenha consci\u00eancia sobre aquilo que \u00e9 importante para voc\u00ea e at\u00e9 se pergunte: do que eu realmente preciso e quais s\u00e3o os meus valores?<\/li><li>J\u00e1 de in\u00edcio, <strong>mostre sua barreira de prote\u00e7\u00e3o.<\/strong> Afinal, ela mostra o que voc\u00ea tolera. Assim, quando esse limite for tocado, cabe a voc\u00ea comunicar a outra pessoa.<\/li><li><strong>Seja coerente com seus valores.<\/strong> Dessa forma, se voc\u00ea j\u00e1 comunicou que n\u00e3o permite tal atitude e, mesmo assim, aconteceu de novo, \u00e9 hora de sair de cena! <\/li><li><strong>Invista em voc\u00ea acima de tudo.<\/strong> Ou seja, leia livros, assista v\u00eddeos, fa\u00e7a cursos. Assim, estar\u00e1 <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/comportamento\/autoestima-baixa-nao-mais-5-dicas-para-por-em-pratica-hoje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fortalecendo sua autoestima<\/a>, amor-pr\u00f3prio e autoconhecimento.<\/li><\/ol>    <p><strong>Fonte: <\/strong>Diana Bonar, especialista em comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o-violenta e gest\u00e3o de conflitos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialista lista passos importantes para aprender a dizer n\u00e3o e impor limites saud\u00e1veis nos relacionamentos<\/p>\n","protected":false},"author":130,"featured_media":113613,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7178],"tags":[7637,4795,7160,7636,7634],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Aprenda a dizer 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