{"id":113686,"date":"2022-09-22T09:00:00","date_gmt":"2022-09-22T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=113686"},"modified":"2022-09-21T18:15:30","modified_gmt":"2022-09-21T21:15:30","slug":"perder-peso-profissional-indica-formas-emagrecer-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/perder-peso-profissional-indica-formas-emagrecer-saude.phtml","title":{"rendered":"Quer perder peso? Profissional indica formas de emagrecer com sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

O que n\u00e3o falta na internet s\u00e3o solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas para perder peso<\/a>. E voc\u00ea, com certeza, j\u00e1 deve ter ido atr\u00e1s delas alguma vez, n\u00e3o \u00e9? O \u00fanico problema \u00e9 que nem sempre essas informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o ben\u00e9ficas, viu?<\/strong> Principalmente quando se trata da \u201cnova dieta da moda\u201d ou daqueles planos alimentares bem restritivos.<\/p>

No final das contas, a perda de peso \u00e9 diferente para todos<\/strong>, e o plano deve depender do que \u00e9 saud\u00e1vel para cada pessoa, como afirma a m\u00e9dica nutr\u00f3loga Cristiane Coelho, membro da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (ABRAN). \u201cParto do princ\u00edpio de que cada pessoa tem um biotipo e que esse \u00e9 um aspecto importante a ser considerado. \u00c9 necess\u00e1ria uma avalia\u00e7\u00e3o das reais possibilidades e dos resultados almejados pelo paciente\u201d.<\/p>

\"Dietas
Dietas restritivas e inadequadas podem prejudicar a sa\u00fade (Cr\u00e9ditos: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>

Atitudes para aderir e emagrecer com sa\u00fade<\/strong><\/h3>

No entanto, existem alguns h\u00e1bitos que podemos adotar para potencializar a perda de peso e um deles \u00e9 dormir bem<\/strong><\/a>. \u201cTer um sono regular ajuda no controle do consumo de alimentos, principalmente os mais cal\u00f3ricos, regulando o horm\u00f4nio da fome: grelina; e da saciedade: leptina\u201d, explica a especialista. O sono regular tamb\u00e9m auxilia no controle dos n\u00edveis de estresse pela diminui\u00e7\u00e3o do cortisol. <\/p>

Outra dica valiosa que Cristiane d\u00e1 \u00e9 o planejamento das refei\u00e7\u00f5es<\/strong>. Tal atitude prepara o c\u00e9rebro para a\u00e7\u00e3o e nos ajuda na organiza\u00e7\u00e3o das tarefas<\/a>. \u201cVisualizar a agenda distribu\u00edda em per\u00edodos colabora para saber que as metas s\u00e3o tang\u00edveis para cada dia. Planeje desde a compra de alimentos<\/a> para deixar sua dieta mais saud\u00e1vel<\/a>, como frutas e vegetais, at\u00e9 o tempo para se exercitar, consultas m\u00e9dicas, enfim, deixe o planejamento em ordem. Assim, suas a\u00e7\u00f5es ser\u00e3o saud\u00e1veis tamb\u00e9m\u201d, pontua. <\/p>

Al\u00e9m disso, participar do processo de preparo das refei\u00e7\u00f5es<\/strong> \u00e9 positivo para adequar cada ingrediente da receita. \u201cColocar em pr\u00e1tica o conhecimento e o afeto durante o processo da refei\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de ser saud\u00e1vel, faz parte da mem\u00f3ria afetiva junto \u00e0 fam\u00edlia\u201d, complementa.  <\/p>

A especialista destaca ainda a import\u00e2ncia do movimento no processo de emagrecimento. De acordo com Cristiane, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/a> auxilia no gasto energ\u00e9tico, contribuindo com a manuten\u00e7\u00e3o e perda de peso, al\u00e9m de liberar endorfina no organismo durante e ap\u00f3s os exerc\u00edcios, sejam eles aer\u00f3bicos ou anaer\u00f3bicos.<\/p>

Por fim, segundo a m\u00e9dica, a medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima aliada no processo do emagrecimento. \u201cO aumento da concentra\u00e7\u00e3o ajuda a reorganizar os pensamentos contribuindo com melhor bem-estar f\u00edsico e emocional\u201d, destaca. As massagens tamb\u00e9m podem causar essa sensa\u00e7\u00e3o e neste caso, a via muscular libera ocitocina onde tamb\u00e9m atinge o bem-estar f\u00edsico e emocional.<\/p>

E a\u00ed, ficou interessado em saber mais sobre perder peso com sa\u00fade? Ent\u00e3o confira este v\u00eddeo com as principais informa\u00e7\u00f5es sobre o assunto!<\/h4>