{"id":115081,"date":"2022-09-07T09:00:00","date_gmt":"2022-09-07T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=115081"},"modified":"2022-09-06T18:29:53","modified_gmt":"2022-09-06T21:29:53","slug":"rotina-saudavel-3-passos-para-alcanca-la-ainda-esse-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/rotina-saudavel-3-passos-para-alcanca-la-ainda-esse-ano.phtml","title":{"rendered":"Rotina saud\u00e1vel: 3 passos para alcan\u00e7\u00e1-la ainda esse ano"},"content":{"rendered":"<p>A vida pode ser leve, sim. E isso pode come\u00e7ar pela alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel. E como a gente sabe que mudan\u00e7as s\u00e3o \u00f3timas mas t\u00eam de ser assimiladas aos poucos, preparamos alguns passos e t\u00e1ticas que podem ajudar nesse momento.<br>Vamos l\u00e1?<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">3 passos para aderir \u00e0 rotina saud\u00e1vel<\/h2>    <ol><li>Sem tempo? Invista em marmitas, uma boa sa\u00edda para quem desejar investir em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel;<\/li><li>Aposte em utens\u00edlios para armazenar sua comida. Assim, seu planejamento semanal fica mais f\u00e1cil<\/li><li>Lembre-se de tomar \u00e1gua. A hidrata\u00e7\u00e3o ajuda a manter o organismo em ordem<\/li><\/ol>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Confira mais no v\u00eddeo abaixo<\/h2>    <figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> <iframe loading=\"lazy\" title=\"3 passos para ter uma rotina mais saud\u00e1vel\" width=\"880\" height=\"495\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mcAhyS1L0ak?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen srcdoc=\"<style>\r\n          * {\r\n              padding: 0;\r\n              margin: 0;\r\n              overflow: hidden;\r\n          }\r\n\r\n          body, html {\r\n              height: 100%;\r\n          }\r\n\r\n          img, svg {\r\n              position: absolute;\r\n              width: 100%;\r\n              height: 100%;\r\n              top: 0;\r\n              bottom: 0;\r\n              margin: auto;\r\n          }\r\n      <\/style><img src='https:\/\/img.youtube.com\/vi\/mcAhyS1L0ak\/hqdefault.jpg' alt='Rotina saud\u00e1vel: 3 passos para alcan\u00e7\u00e1-la ainda esse ano' title='Rotina saud\u00e1vel: 3 passos para alcan\u00e7\u00e1-la ainda esse ano'> <a href='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mcAhyS1L0ak?feature=oembed?autoplay=1&amp;mute=1'><img class='img-fluid play_button' src='https:\/\/sportlife.com.br\/xtras\/play_video_buttom.png' loading='lazy' alt='Assistir o v\u00eddeo' width='960' height='540'><\/a>\"><\/iframe> <\/div><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Achou que n\u00e3o dava mais tempo de aderir a uma rotina saud\u00e1vel em 2022? 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