{"id":115538,"date":"2022-09-14T09:00:00","date_gmt":"2022-09-14T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=115538"},"modified":"2022-09-13T16:41:20","modified_gmt":"2022-09-13T19:41:20","slug":"engordou-muito-rapido-a-culpa-pode-ser-do-efeito-sanfona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/engordou-muito-rapido-a-culpa-pode-ser-do-efeito-sanfona.phtml","title":{"rendered":"Engordou muito r\u00e1pido? A culpa pode ser do efeito sanfona"},"content":{"rendered":"

Submeter-se a uma dieta restritiva<\/a> para, logo depois, engordar pode ser bastante frustrante. No entanto, isso n\u00e3o \u00e9 incomum, sabia? E ganhar esses quilos a mais ap\u00f3s o emagrecimento<\/a> tem at\u00e9 nome: \u00e9 o efeito sanfona!<\/strong><\/p>

Assim, a liga\u00e7\u00e3o desse conceito com as dietas alimentares de maior restri\u00e7\u00e3o est\u00e1 justamente em cortar o carboidrato<\/strong> – proposta da maioria desses card\u00e1pios. Segundo o m\u00e9dico Walid Nabil Ourabi, especialista em emagrecimento, esse corte causa uma falsa impress\u00e3o de ter emagrecido<\/strong>, quando, na verdade, aquele peso perdido n\u00e3o foi gordura<\/a>, mas apenas \u00e1gua.<\/p>

\u201cIsso acontece porque, quando retiramos os carboidratos, acabamos retirando tamb\u00e9m todo o estoque de nitrog\u00eanio dos m\u00fasculos, que se expele em \u00e1gua e, assim, perde-se peso\u201d, explica o profissional.<\/p>

\"Manter
Manter a const\u00e2ncia na alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel ajuda a evitar o efeito sanfona (Cr\u00e9dito: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>

Desse modo, quando voc\u00ea se permite sair um pouco daquela rotina alimentar e come algo diferente, como um churrasco no s\u00e1bado a tarde ou at\u00e9 um caf\u00e9 da manh\u00e3 mais refor\u00e7ado no domingo<\/a>, tem aquela sensa\u00e7\u00e3o que ganhou todo o peso perdido ao longo da semana. <\/p>

\u201cDepois de uma semana \u00fatil em dieta restritiva, quando h\u00e1 ingest\u00e3o de carboidratos, o corpo voltar a\u00a0puxar \u00e1gua para dentro do m\u00fasculo<\/strong>\u00a0\u2014 aquela expelida nos dias anteriores. Assim, naturalmente, o peso aumenta\u201d, considera Walid. <\/p>

Evitando o efeito sanfona<\/h2>

Portanto, para evitar essa frustra\u00e7\u00e3o comum do efeito sanfona, o especialista deixa algumas dicas: <\/p>

  • N\u00e3o corte totalmente o carboidrato – nem mesmo nos finais de semana;<\/li>
  • N\u00e3o saia da dieta em dias de descanso;<\/li>
  • Ao se deparar com os quilos a mais, lembre que aquilo \u00e9 apenas \u00e1gua e continue com os h\u00e1bitos saud\u00e1veis;<\/li>
  • Antes de fazer uma dieta, consulte um profissional no assunto. <\/li><\/ul>

    Gostou das dicas? Ent\u00e3o, confira mais sobre o assunto no v\u00eddeo a seguir:<\/strong><\/p>