{"id":115685,"date":"2023-02-05T08:00:00","date_gmt":"2023-02-05T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=115685"},"modified":"2023-02-03T19:07:38","modified_gmt":"2023-02-03T22:07:38","slug":"ansiedade-conheca-tipos-existentes-saiba-como-lidar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/ansiedade-conheca-tipos-existentes-saiba-como-lidar.phtml","title":{"rendered":"Ansiedade: conhe\u00e7a os cinco tipos existentes e saiba como lidar"},"content":{"rendered":"

Apesar de muitos n\u00e3o saberem, a ansiedade \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o<\/a> que pode se desenvolver de formas diversas e trazer sintomas diferentes<\/strong> para cada pessoa<\/strong>, como explica a psic\u00f3loga Regiane Galanti no livro \u201cAnsiedade N\u00e3o \u00e9 Frescura\u201d. Algumas formas podem ter sintomas mais f\u00edsicos, enquanto outras se manifestam em preocupa\u00e7\u00f5es mentais.<\/p>

Por isso, \u00e9 importante saber quais s\u00e3o os tipos de ansiedade que existem, para conseguir identific\u00e1-los<\/a> e saber como aliviar os seus sintomas. Principalmente enquanto estamos no Setembro Amarelo<\/strong><\/a>, campanha ligada \u00e0 sa\u00fade mental. Veja 5 formas pelas quais a condi\u00e7\u00e3o se manifesta e como reduzir os seus impactos:<\/p>

Transtorno de ansiedade generalizada<\/h2>

Esse tipo de ansiedade \u00e9 aquele que faz com que voc\u00ea tenha preocupa\u00e7\u00f5es excessivas com quest\u00f5es do dia a dia<\/strong>, como fam\u00edlia ou amigos. Para lidar com o transtorno de ansiedade generalizada, \u00e9 importante criar uma rotina de autocuidado<\/a> e escolher um exerc\u00edcio de aten\u00e7\u00e3o plena para realizar todos os dias. Al\u00e9m disso, praticar t\u00e9cnicas de pensamento saud\u00e1vel tamb\u00e9m ajuda.<\/p>

Ataques de p\u00e2nico<\/h2>

Os ataques de p\u00e2nico s\u00e3o uma manifesta\u00e7\u00e3o da ansiedade que aparece de forma mais repentina com sintomas f\u00edsicos intensos, que podem at\u00e9 fazer voc\u00ea sentir como se estivesse tendo um ataque card\u00edaco<\/strong>, por exemplo. <\/p>

E, novamente, o autocuidado \u00e9 extremamente importante para combater os sintomas, viu? Assim, quest\u00f5es como sono, alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios nunca devem ficar em segundo plano.<\/p>

\"Sono
Sono e outras quest\u00f5es ligadas ao autocuidado s\u00e3o importantes para combater os sintomas dos ataques de p\u00e2nico – Shutterstock<\/figcaption><\/figure>

Fobias<\/h2>

Nesse caso, a ansiedade se manifesta a partir de medos intensos e, muitas vezes irracionais<\/strong>, por serem muito maiores do que o necess\u00e1rio para aquela situa\u00e7\u00e3o. Algumas das fobias mais comuns est\u00e3o ligadas a animais ou insetos, germes ou espa\u00e7os fechados.<\/p>

Para lidar com esse tipo de ansiedade, uma boa dica \u00e9 tentar identificar as armadilhas de pensamento que causam os medos irracionais. Al\u00e9m disso, voc\u00ea tamb\u00e9m pode usar afirma\u00e7\u00f5es de enfrentamento<\/strong> para combater as fobias.<\/p>

Ansiedade social e de separa\u00e7\u00e3o<\/h2>

\u00c9 aquele medo excessivo de que as outras pessoas te julguem ou rejeitem, ou de ficar longe das pessoas que s\u00e3o pr\u00f3ximas a voc\u00ea<\/strong>. Para combater os seus sintomas, o ideal \u00e9 descobrir algumas atividades das quais voc\u00ea realmente goste. Isso porque, dessa forma, voc\u00ea vai poder realiz\u00e1-las quando se encontrar em alguma situa\u00e7\u00e3o que gere esse tipo de ansiedade em voc\u00ea. <\/p>

Transtorno obsessivo-compulsivo ou TOC<\/strong><\/h2>

Por fim, o TOC se manifesta a partir de pensamentos desconfort\u00e1veis que fixam na sua mente. Voc\u00ea pode, por exemplo, se sentir obcecada com o fato de uma mesa poder estar cheia de germes e at\u00e9 acabar evitando colocar algo sobre ela ou resolvendo que precisa lavar as m\u00e3os imediatamente.<\/p>

Para combater os sintomas do TOC, voc\u00ea pode observar por uma semana esses pensamentos obsessivos que aparecem na sua mente. Depois, voc\u00ea deve usar essas informa\u00e7\u00f5es para montar uma escala de medo e, aos poucos, ir se expondo a essas quest\u00f5es que te causam as compuls\u00f5es.<\/p>

Por fim, vale lembrar que, ao perceber que voc\u00ea sofre de algum tipo de ansiedade, \u00e9 importante consultar um especialista<\/strong>. Desse jeito, voc\u00ea vai poder entender melhor como aliviar os seus sintomas espec\u00edficos.<\/p>

Fontes: <\/strong>Livro \u201cAnsiedade N\u00e3o \u00e9 Frescura\u201d, da editora Astral e escrito pela psic\u00f3loga Regiane Galanti, especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC); e Sa\u00fade em Dia<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea sabia que n\u00e3o existe apenas um tipo de ansiedade? Nesse Setembro Amarelo, entenda cada um deles e descubra como reduzir os seus impactos<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":115691,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[1216,7160,30,7769,7842,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nAnsiedade: conhe\u00e7a os cinco tipos existentes e saiba como lidar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voc\u00ea sabia que n\u00e3o existe apenas um tipo de ansiedade? 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