{"id":115881,"date":"2022-09-19T14:00:00","date_gmt":"2022-09-19T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=115881"},"modified":"2022-09-19T13:23:26","modified_gmt":"2022-09-19T16:23:26","slug":"saiba-alimentos-ajudam-amenizar-sintomas-endometriose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/saiba-alimentos-ajudam-amenizar-sintomas-endometriose.phtml","title":{"rendered":"Saiba quais alimentos ajudam a amenizar sintomas de endometriose"},"content":{"rendered":"

Causando dor cr\u00f4nica, inflama\u00e7\u00e3o e, em alguns casos, levando mulheres \u00e0 infertilidade, a endometriose \u00e9 uma doen\u00e7a que atinge 10% da popula\u00e7\u00e3o mundial<\/a>. Mas, voc\u00ea sabia que \u00e9 poss\u00edvel melhorar esses sintomas<\/a> a partir da alimenta\u00e7\u00e3o?<\/p>

Isso mesmo! Por ser um quadro relacionado a um desequil\u00edbrio hormonal<\/strong>, a alimenta\u00e7\u00e3o tem papel importante<\/a> no seu controle. Nesse sentido, alguns alimentos podem agravar os sintomas, enquanto outros podem ameniz\u00e1-los.<\/p>

Al\u00e9m disso, estudos demonstram que a dieta desempenha um papel importante no combate da inflama\u00e7\u00e3o e ajuda a equilibrar os n\u00edveis de estrog\u00eanio<\/strong>, conforme explica o ginecologista Patrick Bellelis, colaborador do setor de endometriose do Hospital das Cl\u00ednicas da Universidade de S\u00e3o Paulo.<\/p>

\u201cEvid\u00eancias cient\u00edficas comprovam que os alimentos ingeridos e o estilo de vida podem influenciar em uma s\u00e9rie de aspectos, inclusive no metabolismo das prostaglandinas, que atuam nos processos inflamat\u00f3rios do corpo, no ciclo menstrual e na atividade do estrog\u00eanio. Assim, uma dieta deficit\u00e1ria e o sedentarismo podem impactar na endometriose\u201d, aponta o profissional.<\/p>

Quais alimentos ajudam e atrapalham nos sintomas?<\/h2>

De acordo com um estudo publicado pela revista alem\u00e3 GebFra Science, alimentos ricos em vitamina B e \u00f4mega 3<\/strong> s\u00e3o ideais para reduzir os sintomas e as dores causadas pela doen\u00e7a. Enquanto isso, o \u00e1lcool, a carne vermelha e as gorduras trans demonstraram um efeito amplificador, tanto no incha\u00e7o p\u00e9lvico, quanto na dor cr\u00f4nica acarretados pela endometriose.<\/p>

No geral, a partir do diagn\u00f3stico de endometriose a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de que a alimenta\u00e7\u00e3o seja balanceada e sem gl\u00faten. Por isso, a ingest\u00e3o de alimentos ricos em antioxidantes, propriedades anti-inflamat\u00f3rias e com efeitos positivos no metabolismo de estrog\u00eanios e horm\u00f4nios \u00e9 fundamental.<\/p>

\u201cSementes de girassol, nozes e linha\u00e7a, legumes como br\u00f3colis ou couve-flor, frutas como abacate, lim\u00e3o e mirtilos, e \u00f3leos de oliva<\/a> e pr\u00edmula s\u00e3o alguns deles. Esses alimentos est\u00e3o presentes na dieta mediterr\u00e2nea, que \u00e9 um bom modelo a ser seguido\u201d, recomenda a nutricionista Julia Beux, que tamb\u00e9m atua na cl\u00ednica Bellelis.<\/p>

E o que evitar comer quando se tem endometriose?<\/h3>

Priscila Pinheiro, que tamb\u00e9m \u00e9 nutricionista, destaca que estar atenta ao que deve ser evitado tamb\u00e9m \u00e9 fundamental. \u201cAl\u00e9m de consumir alimentos que podem contribuir para o bem-estar, \u00e9 importante evitar certos tipos de comida. Al\u00e9m das carnes vermelhas, gorduras trans e do \u00e1lcool, recomendamos evitar alimentos ultraprocessados, ricos em a\u00e7\u00facares refinados, latic\u00ednios e cafe\u00edna<\/strong>\u201d, alerta.<\/p>

A profissional tamb\u00e9m destaca, sobretudo, a import\u00e2ncia do bom funcionamento do intestino em pessoas que sofrem com esse problema. \u201cAlimentos ricos em fibras<\/a> podem ser um socorro. Seu corpo se livra do excesso de estrog\u00eanio nas fezes.<\/strong> Sem uma evacua\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel todos os dias, voc\u00ea provavelmente est\u00e1 constipada e seus n\u00edveis de estrog\u00eanio podem estar muito altos, o que pode ser bastante prejudicial para quem tem endometriose\u201d, finaliza Priscila.<\/p>

Fontes:<\/strong> Patrick Bellelis, ginecologista, obstetra e especialista em endometriose; Julia Beux, nutricionista e especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e esportiva; Priscila Pinheiro, nutricionista respons\u00e1vel pela \u00e1rea de nutri\u00e7\u00e3o da cl\u00ednica Bellelis. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para aliviar ou piorar os sintomas da endometriose; confira o que ajuda e o que atrapalha na dieta<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":115914,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[219,7160,7866,7865,30,6600],"acf":[],"yoast_head":"\nSaiba quais alimentos ajudam a amenizar sintomas de endometriose<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para aliviar ou piorar os sintomas da endometriose; confira o que ajuda e o que atrapalha na dieta\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/saiba-alimentos-ajudam-amenizar-sintomas-endometriose.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Saiba quais alimentos ajudam a amenizar sintomas de endometriose\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para aliviar ou piorar os sintomas da endometriose; 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