{"id":116102,"date":"2022-09-22T17:00:00","date_gmt":"2022-09-22T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=116102"},"modified":"2022-09-23T12:58:15","modified_gmt":"2022-09-23T15:58:15","slug":"habitos-para-adotar-dia-mundial-combate-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/habitos-para-adotar-dia-mundial-combate-estresse.phtml","title":{"rendered":"Seis h\u00e1bitos para adotar no Dia Mundial de Combate ao Estresse"},"content":{"rendered":"

Dia 23 de setembro \u00e9 considerado o Dia Mundial de Combate ao Estresse. A data serve para conscientizar e alertar sobre os perigos<\/strong> dessa rea\u00e7\u00e3o do organismo<\/a>, j\u00e1 que o estresse serve como gatilho para desencadear outros problemas de sa\u00fade. <\/p>

A ansiedade, por exemplo, \u00e9 um deles. De acordo com dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, o Brasil j\u00e1 \u00e9 o pa\u00eds com mais pessoas ansiosas no mundo. Estima-se que pelo menos 10% da popula\u00e7\u00e3o do pa\u00eds<\/strong> conviva com esse transtorno.<\/p>

Os sintomas da ansiedade causada pelo estresse podem variar de pessoa para pessoa. Contudo, um dos que mais preocupam \u00e9 a compuls\u00e3o alimentar<\/strong> peri\u00f3dica<\/strong><\/a>. Para a endocrinologista Elaine Dias JK, \u201cos principais gatilhos para esse dist\u00farbio s\u00e3o momentos de muito estresse que levam a pessoa a comer uma grande quantidade de comida e, geralmente, muito cal\u00f3rica em pouco tempo\u201d, comenta.<\/p>

A grande quest\u00e3o \u00e9 que, quando n\u00e3o tratada<\/a>, a compuls\u00e3o alimentar pode colaborar para o aumento dos casos de obesidade. Dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade j\u00e1 mostram que o excesso de peso est\u00e1 em mais de 60% da popula\u00e7\u00e3o, sendo que cerca de 20% dos adultos j\u00e1 est\u00e3o obesos<\/a>. Aliado a isso, 27% das pessoas com grau 3 de obesidade, relataram sofrer constrangimentos todos os dias.<\/p>

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A compuls\u00e3o alimentar peri\u00f3dica pode surgir como uma resposta ao estresse (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>

A especialista explica que o excesso de peso est\u00e1 atrelado a diversos fatores al\u00e9m do estresse<\/strong>, como: ansiedade, depress\u00e3o, gen\u00e9tica, altera\u00e7\u00f5es hormonais e ambiente familiar. \u201cInfelizmente, os pacientes obesos sofrem muito preconceito da sociedade e passam constrangimentos di\u00e1rios, sendo esse um dos gatilhos para compuls\u00e3o alimentar atrav\u00e9s do estresse\u201d, alerta Elaine.<\/p>

Estresse e a compuls\u00e3o alimentar colaboram para esse cen\u00e1rio<\/h2>

Uma das rea\u00e7\u00f5es provocadas pelo estresse e que pode levar \u00e0 compuls\u00e3o alimentar peri\u00f3dica \u00e9 a busca por comidas mais palat\u00e1veis<\/strong>. Ou seja, aquelas que s\u00e3o mais a\u00e7ucaradas e gordurosas. \u201cA grande quantidade \u00e9 vista como forma de recompensa pelo dia estressante, atrav\u00e9s do sistema l\u00edmbico do sistema nervoso central\u201d, explica a endocrinologista.<\/p>

Nestes casos, o ideal \u00e9 sempre procurar por ajuda profissional<\/strong>, afinal, essa \u201cbola de neve\u201d pode se tornar ainda maior j\u00e1 que problemas de sa\u00fade como a diabetes, hipertens\u00e3o, artrose, colesterol elevado<\/a> e esteatose hep\u00e1tica podem surgir. <\/p>

Atitudes que podem evitar o estresse e a compuls\u00e3o alimentar:<\/h3>

Ainda assim, ajustes simples podem ajudar voc\u00ea a evitar que o estresse e a compuls\u00e3o. Para isso, a Dra. Elaine Dias JK fez uma lista com h\u00e1bitos simples que podem transformar a sua rotina. Confira a seguir:<\/p>

  • Realizar atividades f\u00edsicas de forma regular;<\/li><\/ul>
    • Dormir de 7 a 9 horas por noite;<\/li><\/ul>
      • Evitar ir tarde da noite para a cama;<\/li><\/ul>
        • Realizar a higiene do sono;<\/li><\/ul>
          • Ingerir comidas saud\u00e1veis,<\/li><\/ul>
            • Inserir a medita\u00e7\u00e3o na rotina di\u00e1ria.<\/li><\/ul>

              Em rela\u00e7\u00e3o aos alimentos ideais, a endocrinologista enfatiza a import\u00e2ncia do descascar mais e abrir menos. \u201cIngerir o m\u00e1ximo poss\u00edvel de alimentos n\u00e3o industrializados, frescos e naturais, evitando op\u00e7\u00f5es que s\u00e3o fabricadas e, principalmente, os ultras processados e ricos em gordura trans. Esses alimentos levam a inflama\u00e7\u00e3o do nosso corpo, piorando o horm\u00f4nio do estresse\u201d, finaliza.<\/p>

              Fonte:<\/strong> Elaine Dias JK, m\u00e9dica endocrinologista, metabologista e PhD em endocrinologia pela Universidade de S\u00e3o Paulo (USP).<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              O estresse pode desencadear muitos outros problemas de sa\u00fade, como a compuls\u00e3o alimentar; confira dicas para melhorar seus h\u00e1bitos<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":116135,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[249,1315,7160,1161,309,30],"acf":[],"yoast_head":"\nSeis h\u00e1bitos para adotar no Dia Mundial de Combate ao Estresse<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O estresse pode desencadear muitos outros problemas de sa\u00fade, como a compuls\u00e3o alimentar; confira dicas para melhorar seus h\u00e1bitos\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/habitos-para-adotar-dia-mundial-combate-estresse.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Seis h\u00e1bitos para adotar no Dia Mundial de Combate ao Estresse\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O estresse pode desencadear muitos outros problemas de sa\u00fade, como a compuls\u00e3o alimentar; 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