{"id":116642,"date":"2022-10-02T09:00:00","date_gmt":"2022-10-02T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=116642"},"modified":"2022-09-30T17:15:37","modified_gmt":"2022-09-30T20:15:37","slug":"diario-alimentar-pode-mudar-sua-relacao-com-a-comida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/comportamento\/diario-alimentar-pode-mudar-sua-relacao-com-a-comida.phtml","title":{"rendered":"Di\u00e1rio alimentar pode mudar sua rela\u00e7\u00e3o com a comida"},"content":{"rendered":"<p>De dietas restritivas \u00e0s horas sem comer, m\u00e9todos para emagrecer e alcan\u00e7ar um <a href=\"https:\/\/todateen.com.br\/noticias\/moda-y2k-e-o-culto-a-magreza-precisamos-falar-sobre-a-pressao-estetica.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">padr\u00e3o social de beleza<\/a> \u00e9 o que n\u00e3o falta. Mas ser\u00e1 que essas estrat\u00e9gias funcionam mesmo ou s\u00f3 servem para piorar cada vez mais a rela\u00e7\u00e3o das pessoas com a comida?<\/p>    <p>Segundo a nutricionista Sophie Deram, especialista em <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/alimentacao-saudavel-coma-bem-gastando-pouco\/\">nutri\u00e7\u00e3o consciente<\/a>, tudo isso <strong>ignora o comportamento individual das pessoas<\/strong>, sobretudo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 <a href=\"https:\/\/todateen.com.br\/noticias\/e-a-proteina-saiba-as-principais-fontes-dentro-de-uma-dieta-vegetariana.phtml\">alimenta\u00e7\u00e3o<\/a>. Assim, existem algumas ferramentas para trabalhar esse quesito, como o di\u00e1rio alimentar.<\/p>    <p>\u201cEfetivo na Terapia Nutricional, esse instrumento se baseia no automonitoramento e nos permite identificar quest\u00f5es e problemas alimentares do paciente, como relacionar o consumo alimentar com sentimentos, cren\u00e7as e insatisfa\u00e7\u00e3o corporal\u201d, destaca a profissional.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Como funciona o di\u00e1rio alimentar<\/h2>    <p>A nutricionista explica que se trata de um di\u00e1rio comum, como aquele que as <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/livros-infantis-para-ler-com-criancas\/\">crian\u00e7as<\/a> e adolescentes usam. Mas, hoje, pode ser feito n\u00e3o s\u00f3 no papel, como no computador ou celular, por exemplo. E, apesar de a fun\u00e7\u00e3o ser de registro, ele n\u00e3o deve ser um fiscal, viu? A proposta \u00e9 mais como um caderno de navega\u00e7\u00e3o.<\/p>    <p>Pensando nessas d\u00favidas a respeito do m\u00e9todo, Sophie elencou <strong>5 dicas principais sobre como us\u00e1-lo<\/strong>. Contudo, antes de anotar os conselhos, ela adverte que o acompanhamento nutricional com um profissional \u00e9 essencial, tudo bem?<\/p>    <p>Agora, vamos \u00e0s dicas!<\/p>    <ul><li><strong><a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/alimentos-que-ajudam-contra-ansiedade\/\">Alimentos<\/a> e quantidades: <\/strong>o paciente deve registrar o que e quanto comeu logo ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. Mas nada de contar gramas, viu? Isso s\u00f3 causar\u00e1 estresse;<\/li><li><strong>Hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es: <\/strong>tamb\u00e9m deve ser registrada a hora de todas \u00e0s vezes que voc\u00ea comeu, permitindo identificar se alguma vez foi pulada ou se est\u00e1 comendo muito r\u00e1pido;<\/li><li><strong>Fa\u00e7a uma escala de fome e saciedade: <\/strong>essa ferramenta permitir\u00e1 que voc\u00ea se reconecte com o seu corpo, entendendo quais sinais ele d\u00e1;<\/li><li><strong>Perguntas-chave: <\/strong>pergunta e responde sobre onde voc\u00ea comeu e tamb\u00e9m se estava ou n\u00e3o acompanhado;<\/li><li><strong>Considere o emocional: <\/strong>tamb\u00e9m se questione a respeito das emo\u00e7\u00f5es e sentimentos que surgiram durante as refei\u00e7\u00f5es.<\/li><\/ul>    <p><strong>Fonte: <\/strong>Sophie Deram, nutricionista, pesquisadora em comportamento alimentar e palestrante.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutricionista explica que o di\u00e1rio alimentar auxilia no autoconhecimento, dando aos pacientes consci\u00eancia de suas emo\u00e7\u00f5es na hora de comer<\/p>\n","protected":false},"author":128,"featured_media":116645,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7178],"tags":[401,7160,7954],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Di\u00e1rio alimentar pode mudar sua rela\u00e7\u00e3o com a comida | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nutricionista explica que o di\u00e1rio alimentar auxilia no autoconhecimento, dando aos pacientes consci\u00eancia de suas emo\u00e7\u00f5es na hora de comer\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/comportamento\/diario-alimentar-pode-mudar-sua-relacao-com-a-comida.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Di\u00e1rio alimentar pode mudar sua rela\u00e7\u00e3o com a comida\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nutricionista explica que o di\u00e1rio alimentar auxilia no autoconhecimento, dando aos pacientes consci\u00eancia de suas emo\u00e7\u00f5es na hora de comer\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/comportamento\/diario-alimentar-pode-mudar-sua-relacao-com-a-comida.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alto Astral\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-02T12:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-09-30T20:15:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/diario-alimentar.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/comportamento\/diario-alimentar-pode-mudar-sua-relacao-com-a-comida.phtml\",\"url\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/comportamento\/diario-alimentar-pode-mudar-sua-relacao-com-a-comida.phtml\",\"name\":\"Di\u00e1rio alimentar pode mudar sua rela\u00e7\u00e3o com a comida | Alto Astral\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-10-02T12:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-30T20:15:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/e0518d16e8d472ecf2d765df09305e44\"},\"description\":\"Nutricionista explica que o di\u00e1rio alimentar auxilia no autoconhecimento, dando aos pacientes consci\u00eancia de suas emo\u00e7\u00f5es na hora de comer\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/comportamento\/diario-alimentar-pode-mudar-sua-relacao-com-a-comida.phtml#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/comportamento\/diario-alimentar-pode-mudar-sua-relacao-com-a-comida.phtml\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/comportamento\/diario-alimentar-pode-mudar-sua-relacao-com-a-comida.phtml#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Comportamento\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/comportamento\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Di\u00e1rio alimentar pode mudar sua rela\u00e7\u00e3o com a comida\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"Alto Astral\",\"description\":\"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/e0518d16e8d472ecf2d765df09305e44\",\"name\":\"Reda\u00e7\u00e3o\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/redacao_avatar-40x40.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/redacao_avatar-40x40.jpg\",\"caption\":\"Reda\u00e7\u00e3o\"},\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/redacao\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Di\u00e1rio alimentar pode mudar sua rela\u00e7\u00e3o com a comida | Alto Astral","description":"Nutricionista explica que o di\u00e1rio alimentar auxilia no autoconhecimento, dando aos pacientes consci\u00eancia de suas emo\u00e7\u00f5es na hora de comer","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/comportamento\/diario-alimentar-pode-mudar-sua-relacao-com-a-comida.phtml","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Di\u00e1rio alimentar pode mudar sua rela\u00e7\u00e3o com a comida","og_description":"Nutricionista explica que o di\u00e1rio alimentar auxilia no autoconhecimento, dando aos pacientes consci\u00eancia de suas emo\u00e7\u00f5es na hora de comer","og_url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/comportamento\/diario-alimentar-pode-mudar-sua-relacao-com-a-comida.phtml","og_site_name":"Alto Astral","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral","article_published_time":"2022-10-02T12:00:00+00:00","article_modified_time":"2022-09-30T20:15:37+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/diario-alimentar.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Reda\u00e7\u00e3o","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@portalaltoastral","twitter_site":"@portalaltoastral","twitter_misc":{"Escrito por":"Reda\u00e7\u00e3o","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/comportamento\/diario-alimentar-pode-mudar-sua-relacao-com-a-comida.phtml","url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/comportamento\/diario-alimentar-pode-mudar-sua-relacao-com-a-comida.phtml","name":"Di\u00e1rio alimentar pode mudar sua rela\u00e7\u00e3o com a comida | Alto Astral","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website"},"datePublished":"2022-10-02T12:00:00+00:00","dateModified":"2022-09-30T20:15:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/e0518d16e8d472ecf2d765df09305e44"},"description":"Nutricionista explica que o di\u00e1rio alimentar auxilia no autoconhecimento, dando aos pacientes consci\u00eancia de suas emo\u00e7\u00f5es na hora de comer","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/comportamento\/diario-alimentar-pode-mudar-sua-relacao-com-a-comida.phtml#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.altoastral.com.br\/comportamento\/diario-alimentar-pode-mudar-sua-relacao-com-a-comida.phtml"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/comportamento\/diario-alimentar-pode-mudar-sua-relacao-com-a-comida.phtml#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Comportamento","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/comportamento"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Di\u00e1rio alimentar pode mudar sua rela\u00e7\u00e3o com a comida"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/","name":"Alto Astral","description":"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/e0518d16e8d472ecf2d765df09305e44","name":"Reda\u00e7\u00e3o","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/redacao_avatar-40x40.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/redacao_avatar-40x40.jpg","caption":"Reda\u00e7\u00e3o"},"url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/redacao"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/116642"}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/128"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=116642"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/116642\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":116696,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/116642\/revisions\/116696"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/116645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=116642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=116642"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=116642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}