{"id":117052,"date":"2023-02-04T17:00:00","date_gmt":"2023-02-04T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=117052"},"modified":"2023-02-03T19:06:54","modified_gmt":"2023-02-03T22:06:54","slug":"envelhecimento-da-pele-veja-alimentos-que-colaboram-ou-diminuem-processo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/beleza\/envelhecimento-da-pele-veja-alimentos-que-colaboram-ou-diminuem-processo.phtml","title":{"rendered":"Envelhecimento da pele: veja alimentos que colaboram ou diminuem processo"},"content":{"rendered":"

Uma rotina de skincare<\/a> correta pode ajudar a prevenir<\/a> o envelhecimento da pele, mas voc\u00ea sabia que a alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m influencia nesse processo<\/strong>? Essa influ\u00eancia, segundo o dermatologista Dr. Daniel Cassiano, est\u00e1 ligada a tr\u00eas processos: oxida\u00e7\u00e3o \u2014 maior produ\u00e7\u00e3o de radicais livres \u2014, inflama\u00e7\u00e3o e glica\u00e7\u00e3o \u2014 endurecimento das fibras de col\u00e1geno por excesso de a\u00e7\u00facares na dieta \u2014, que acentuam o aparecimento de rugas, flacidez e manchas. <\/p>

Mas calma, pois nem tudo est\u00e1 perdido! Do mesmo jeito que alguns alimentos podem acelerar o envelhecimento da pele, outros ajudam a tratar esse quadro. At\u00e9 porque, com uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/strong><\/a>, \u00e9 poss\u00edvel, sim, conquistar uma pele bonita e saud\u00e1vel, viu? Abaixo, o dermatologista explica tudo sobre esses tr\u00eas processos e como usar a alimenta\u00e7\u00e3o a favor da sua pele:<\/p>

Oxida\u00e7\u00e3o <\/h3>

Um dos mais importantes mecanismos do processo de envelhecimento \u00e9 o estresse<\/a> oxidativo<\/strong>. \u201cNosso organismo est\u00e1 acostumado a lidar com radicais livres, mas quando h\u00e1 uma produ\u00e7\u00e3o exagerada deles o nosso sistema antioxidante natural n\u00e3o \u00e9 capaz de combater. Como resultado, sofremos com altera\u00e7\u00f5es nas fun\u00e7\u00f5es das c\u00e9lulas, at\u00e9 mesmo no DNA celular, e isso culmina no envelhecimento precoce, com aparecimento de manchas, rugas e flacidez \u2013 pela perda de fun\u00e7\u00e3o das prote\u00ednas de sustenta\u00e7\u00e3o\u201d, explica o Dr. Daniel.<\/p>

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O alto consumo de carboidratos que favorece o estresse oxidativo – Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>

A oxida\u00e7\u00e3o \u00e9 um processo influenciado pela exposi\u00e7\u00e3o solar desprotegida<\/strong>, mas o tabagismo, o \u00e1lcool, a polui\u00e7\u00e3o e, tamb\u00e9m, a dieta t\u00eam forte influ\u00eancia nisso. Alimentos de alto \u00edndice glic\u00eamico, como carboidratos, farinhas e a\u00e7\u00facares, por exemplo, s\u00e3o rapidamente digeridos pelo organismo e transformados em glicose no sangue, provocando assim um pico de glicemia. <\/p>

\u201cPara reequilibrar esse alto n\u00edvel de glicose no sangue, o organismo aumenta a produ\u00e7\u00e3o de mol\u00e9culas que podem se transformar em radicais livres. Se o consumo excessivo de carboidratos \u00e9 constante na alimenta\u00e7\u00e3o, ocorre um processo denominado como estresse oxidativo, que desencadeia mais problemas, ao ativar diversas vias inflamat\u00f3rias no organismo e contribuir para a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica\u201d, explica o dermatologista. Ou seja, o primeiro processo est\u00e1 diretamente ligado ao segundo.<\/p>

Inflama\u00e7\u00e3o <\/h3>

Naturalmente, nosso organismo utiliza-se da inflama\u00e7\u00e3o para se proteger<\/a><\/strong>. Mas quando h\u00e1 estresse oxidativo no organismo, esse processo se intensifica e o perfil inflamat\u00f3rio no organismo aumenta. Por\u00e9m tamb\u00e9m existem alimentos que contribuem para esse aumento da inflama\u00e7\u00e3o, principalmente aqueles ricos em gorduras trans, frituras de imers\u00e3o e carboidratos<\/a> de alto \u00edndice glic\u00eamico. <\/p>

“As vias inflamat\u00f3rias s\u00e3o ativadas e podem desencadear diversos problemas de pele, desde irrita\u00e7\u00e3o, vermelhid\u00e3o at\u00e9 fraqueza da fun\u00e7\u00e3o de barreira, aumentando a suscetibilidade para o aparecimento de rugas. A inflama\u00e7\u00e3o constante por meio da dieta tamb\u00e9m est\u00e1 ligada a danos teciduais que est\u00e3o envolvidos no surgimento de rugas, flacidez, manchas e linhas de express\u00e3o\u201d, explica o m\u00e9dico.<\/p>

Glica\u00e7\u00e3o <\/h3>

Como se n\u00e3o bastasse, o alto consumo de carboidratos que favorece o estresse oxidativo tamb\u00e9m faz com que as mol\u00e9culas de a\u00e7\u00facar reajam com as prote\u00ednas de sustenta\u00e7\u00e3o do organismo, principalmente o col\u00e1geno<\/a>, gerando o chamado AGEs \u2014 produtos finais da glica\u00e7\u00e3o avan\u00e7ada \u2014 em um processo conhecido como glica\u00e7\u00e3o. <\/p>

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A falta de col\u00e1geno provoca a flacidez da pele – Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>

\u201cNa glica\u00e7\u00e3o, as mol\u00e9culas de glicose se unem \u00e0s prote\u00ednas de elastina e col\u00e1geno, respons\u00e1veis pela firmeza da pele. Com isso, elas ficam endurecidas e se quebram, o que aumenta o processo de envelhecimento da pele e a flacidez\u201d, explica o Dr. Daniel. \u201cNesse caso da glica\u00e7\u00e3o, \u00e9 como se o a\u00e7\u00facar endurecesse o col\u00e1geno, fazendo com que ele perca sua capacidade de sustenta\u00e7\u00e3o e mobilidade\u201d, conta.<\/p>

Alimentos que combatem o envelhecimento da pele<\/h3>

Para combater a oxida\u00e7\u00e3o, o dermatologista indica alimentos ricos em vitamina C<\/a> e E, al\u00e9m de oligoelementos, sel\u00eanio, zinco, carotenoides e polifen\u00f3is como resveratrol, que possuem capacidade antioxidante. <\/p>

\u201cPor\u00e9m, ainda que nutrientes isolados sirvam como antioxidantes, o ideal \u00e9 investir em alimentos que sejam ricos em uma grande variedade dessas subst\u00e2ncias. Um alimento sozinho n\u00e3o surtir\u00e1 efeito\u201d, explica. \u201cOs temperos e ervas tamb\u00e9m podem ser usados, pois s\u00e3o ricos em antioxidantes. Al\u00e9m disso, frutas vermelhas e vegetais de todas as cores, no geral, tamb\u00e9m figuram entre alimentos que cont\u00eam antioxidantes em quantidades m\u00e9dias e altas\u201d, afirma.<\/p>

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Frutas e verduras contribuem com uma pele saud\u00e1vel – Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>

Outros alimentos que ajudam a combater o envelhecimento da pele<\/h4>

J\u00e1 para combater a inflama\u00e7\u00e3o, consuma alimentos como a c\u00farcuma<\/a>, ch\u00e1 verde, ch\u00e1 preto, gengibre, alho e cebola. \u201cNutrientes como fibras, magn\u00e9sio, vitamina D e \u00d4mega-3 tamb\u00e9m j\u00e1 foram destacados em estudos devido a seus efeitos anti-inflamat\u00f3rios. \u00c9 poss\u00edvel acrescentar nessa lista tamb\u00e9m os alimentos e suplementos pr\u00e9 e probi\u00f3ticos, que melhoram o perfil inflamat\u00f3rio do organismo como um todo, por meio da manuten\u00e7\u00e3o da flora intestinal\u201d, diz o m\u00e9dico.<\/p>

Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel combater a glica\u00e7\u00e3o: \u201cAs fibras s\u00e3o essenciais, al\u00e9m do consumo proteico adequado. Ambos conseguem controlar a velocidade dos picos de a\u00e7\u00facar no sangue. Limitar os a\u00e7\u00facares traz um efeito altamente ben\u00e9fico\u201d, diz o m\u00e9dico. Segundo ele, produtos integrais, leguminosas, frutas e verduras fazem parte da estrat\u00e9gia que vai limitar a hiperglicemia. \u201cAlimentos como canela, alho, erva mate, tomate, gengibre, cominho, pimenta do reino e ch\u00e1-verde possuem propriedades anti glicantes, sendo assim ideais para combater os processos bioqu\u00edmicos de glica\u00e7\u00e3o\u201d, destaca. <\/p>

Assim, se voc\u00ea deseja um envelhecimento saud\u00e1vel da pele, o ideal \u00e9 apostar em uma dieta que incorpore essas tr\u00eas estrat\u00e9gias, combatendo esses processos que est\u00e3o extremamente interligados. Contudo, o Dr. Daniel ressalta a import\u00e2ncia da avalia\u00e7\u00e3o dermatol\u00f3gica. Afinal, somente um especialista poder\u00e1 prescrever suplementos e tratamentos de acordo com a sua necessidade.\u00a0<\/p>

E a\u00ed, curtiu o assunto? Confira essas e outras informa\u00e7\u00f5es no v\u00eddeo abaixo!<\/h4>