{"id":117403,"date":"2022-10-13T16:35:01","date_gmt":"2022-10-13T19:35:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=117403"},"modified":"2022-10-13T16:35:08","modified_gmt":"2022-10-13T19:35:08","slug":"pratique-autocuidado-cuide-si-mesma-atraves-destes-passos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/comportamento\/pratique-autocuidado-cuide-si-mesma-atraves-destes-passos.phtml","title":{"rendered":"Pratique o autocuidado: cuide de si mesma atrav\u00e9s destes 3 passos"},"content":{"rendered":"

Hoje em dia, quem n\u00e3o tem uma rotina corrida e hiperconectada que atire a primeira pedra, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Por isso, \u00e9 mais que necess\u00e1rio separar um tempo para desacelerar<\/a><\/strong>, retomar ao seu centro de equil\u00edbrio e praticar o autocuidado, nem que seja por alguns minutos.<\/p>

No entanto, n\u00e3o existe uma f\u00f3rmula m\u00e1gica, ou uma receita de bolo, o importante \u00e9 entender o que funciona para voc\u00ea<\/strong>! Nesse sentido, algumas dicas e conselhos podem ser bem-vindos para motivar a dar os primeiros passos. Afinal, \u00e9 melhor come\u00e7ar aos poucos do que nunca, certo? Ent\u00e3o, que tal ir testando alguns h\u00e1bitos de autocuidado e se descobrir no processo?<\/p>

Abaixo, voc\u00ea confere tr\u00eas passos que ajudam a incluir o autocuidado no seu dia a dia, mas que tamb\u00e9m servem para agregar mais autoestima e autoconfian\u00e7a \u00e0 vida:<\/p>

Cuide do seu ref\u00fagio particular<\/h3>

Independentemente de ser a mesa do trabalho ou a casa, esse h\u00e1bito deve fazer parte da sua rotina. At\u00e9 porque todo mundo ama deitar-se com len\u00e7\u00f3is rec\u00e9m-trocados, trabalhar em uma mesa bem organizada, ou usar um banheiro super cheiroso e limpinho, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Assim, acredite: manter ref\u00fagios particulares em ordem vai ter um impacto enorme no seu autocuidado.<\/p>

\"Uma
Uma rotina de autocuidado inclui a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas – Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>

Hidrate-se!<\/h3>

Ingerir \u00e1gua \u00e9 essencial <\/strong>para o funcionamento do organismo, pois favorece nossas articula\u00e7\u00f5es<\/a>, regula a temperatura do corpo, protege nossos \u00f3rg\u00e3os vitais e os ajuda a absorver melhor os nutrientes, entre v\u00e1rios outros benef\u00edcios. Tanto \u00e9 que a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade orienta o consumo de ao menos dois litros de \u00e1gua por dia <\/strong>para adultos saud\u00e1veis.<\/p>

Mas, a hidrata\u00e7\u00e3o ainda pode ir al\u00e9m da ingest\u00e3o desse l\u00edquido precioso, viu? Investir em hidratantes para a pele<\/a>, por exemplo, tamb\u00e9m favorece a sua rotina de autocuidado. Isso porque voc\u00ea pode fazer desse h\u00e1bito um rito para relaxar e aplicar uma automassagem.<\/p>

E aqui ainda vale estender o uso aos hidratantes labiais<\/a>, afinal, na correria do dia a dia esquecemos que nossos l\u00e1bios s\u00e3o sens\u00edveis e merecem todo cuidado e prote\u00e7\u00e3o como qualquer outra parte do corpo. Inclusive, h\u00e1 op\u00e7\u00f5es com prote\u00e7\u00e3o solar e ingredientes naturais que beneficiam ainda mais esse momento.<\/p>

Al\u00e9m disso, as m\u00e3os tampouco devem ser ignoradas. J\u00e1 pensou em deixar sempre ao seu alcance len\u00e7os antiss\u00e9pticos com componentes hidratantes? Al\u00e9m de ajudar a eliminar as bact\u00e9rias, voc\u00ea curte o efeito refrescante, cheiroso e d\u00e1 adeus \u00e0s m\u00e3os ressecadas.<\/p>

Pratique esportes<\/h3>

Que tal reservar ao menos 30 minutinhos do seu dia para isso? A atividade f\u00edsica<\/a> \u00e9 importante aliada da autoestima <\/strong>e ainda garante mais disposi\u00e7\u00e3o ao longo da semana. Outro ponto positivo \u00e9 que esse h\u00e1bito vai ao encontro de uma vida mais saud\u00e1vel. E isso, por si s\u00f3, j\u00e1 basta!<\/p>

Enfim, o c\u00e9u n\u00e3o \u00e9 o limite quando se trata do autocuidado. Portanto, d\u00ea aten\u00e7\u00e3o aos pequenos detalhes que podem ser incorporados ao seu cotidiano<\/a> e que favorecem o bem-estar. O importante \u00e9 come\u00e7ar a cuidar de si agora mesmo.<\/p>

E a\u00ed, bora colocar o autocuidado em pr\u00e1tica?<\/p>

Fonte:<\/strong> Guto Cunha, gerente de Marketing da FreeBrands.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quer introduzir o autocuidado na rotina? Ent\u00e3o confira agora quais a\u00e7\u00f5es favorecem o bem-estar e elevam a autoestima e confian\u00e7a<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":117408,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7178],"tags":[6444,4795,7160,8029],"acf":[],"yoast_head":"\nPratique o autocuidado: cuide de si mesma atrav\u00e9s destes 3 passos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quer introduzir o autocuidado na rotina? 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