{"id":117477,"date":"2022-10-14T12:00:00","date_gmt":"2022-10-14T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=117477"},"modified":"2022-10-14T11:58:02","modified_gmt":"2022-10-14T14:58:02","slug":"protecao-pele-habitos-para-mudar-melhorar-qualidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/beleza\/protecao-pele-habitos-para-mudar-melhorar-qualidade.phtml","title":{"rendered":"Prote\u00e7\u00e3o da pele: 7 h\u00e1bitos para mudar agora e melhorar sua qualidade"},"content":{"rendered":"

Sol, vento, fuma\u00e7a, polui\u00e7\u00e3o, produtos qu\u00edmicos, poeira\u2026 Tudo que entra em contato com a nossa pele pode causar danos. Por outro lado, muitas consequ\u00eancias negativas podem surgir da m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, efeitos adversos de medicamentos, sedentarismo. Nesse contexto, como podemos proteger a nossa pele<\/a>?<\/strong>\u00a0<\/p>

Segundo a dermatologista M\u00f4nica Aribi, reduzir a exposi\u00e7\u00e3o a esses agressores e manter h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis, com uma rotina de skincare<\/a> adequada e uso de fotoprotetor, causam uma profunda mudan\u00e7a na qualidade da pele.\u00a0<\/p>

Assim, com a ajuda da especialista, listamos abaixo sete principais atitudes di\u00e1rias<\/strong> que devemos tomar para melhorar a sa\u00fade da nossa pele. Confira:<\/p>

Usar filtro solar\u00a0<\/h3>

A exposi\u00e7\u00e3o solar sem fotoprote\u00e7\u00e3o \u00e9 o mais importante agressor da pele, por isso o protetor solar<\/a> <\/strong>\u00e9 colocado como o creme antienvelhecimento mais importante<\/strong>. \u201cA radia\u00e7\u00e3o afeta a pele de diversas maneiras, mas quando a exposi\u00e7\u00e3o \u00e9 cr\u00f4nica, h\u00e1 um dano cumulativo, com les\u00f5es inclusive no DNA das c\u00e9lulas, provocando rea\u00e7\u00f5es de muta\u00e7\u00e3o celular, com consequente fotoenvelhecimento precoce, inflama\u00e7\u00e3o, melasma e um aumento do risco de c\u00e2ncer de pele\u201d, destaca M\u00f4nica.\u00a0<\/p>

O protetor, segundo ela, deve ser eficiente contra as radia\u00e7\u00f5es UVA e UVB<\/strong>. o entanto, \u00e9 cada vez mais recomendado o filtro solar de amplo espectro, que protege tamb\u00e9m da luz vis\u00edvel e do calor.\u00a0<\/p>

\"Use
Use filtro solar na sua pele para mant\u00ea-la saud\u00e1vel – Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>

\u201cEsse protetor deve contar com filtros f\u00edsicos, como o \u00f3xido de zinco e di\u00f3xido de tit\u00e2nio, associado a filtros qu\u00edmicos para aumentar o grau de fotoprote\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m pode incluir antioxidantes na f\u00f3rmula. Al\u00e9m do filtro, evite a exposi\u00e7\u00e3o direta ao sol depois das 10 horas da manh\u00e3 at\u00e9 \u00e0s 16 horas, para evitar o dano oxidativo e a produ\u00e7\u00e3o de enzimas que degradam col\u00e1geno, resultando em uma pele mais fl\u00e1cida, com rugas e manchas\u201d, diz a m\u00e9dica.<\/p>

Skincare em dia\u00a0<\/h3>

Ter uma rotina de cuidados di\u00e1rios \u00e9 muito importante para a beleza e sa\u00fade da pele. Voc\u00ea n\u00e3o precisa dos exaustivos 10 passos de beleza da rotina oriental: \u00e9 s\u00f3 seguir o b\u00e1sico. \u201cOs passos de limpeza, hidrata\u00e7\u00e3o e fotoprote\u00e7\u00e3o s\u00e3o essenciais para manter a pele cuidada e saud\u00e1vel. Consulte sempre um dermatologista, para prescri\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias rejuvenescedoras como alfa e poli-hidroxi\u00e1cidos, retin\u00f3ides, vitamina C<\/a>, \u00e1cido fer\u00falico, Vitamina E, pept\u00eddeos, antioxidantes e fatores de crescimento. Elas colaboram muito para a hidrata\u00e7\u00e3o, luminosidade e textura da pele\u201d, explica M\u00f4nica.<\/p>

Diminua o a\u00e7\u00facar\u00a0<\/h3>

Alimenta\u00e7\u00e3o e pele formam uma rela\u00e7\u00e3o muito interessante, uma vez que o padr\u00e3o alimentar pode acelerar ou ajudar a tratar o processo de envelhecimento<\/strong><\/a>, segundo a m\u00e9dica. \u201cA ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar em excesso na dieta colabora para um processo de glica\u00e7\u00e3o, que \u00e9 quando as fibras de col\u00e1geno e elastina endurecem por reagirem com esses a\u00e7\u00facares. Com isso, a pele perde flexibilidade e sustenta\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, o a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m est\u00e1 ligado ao aparecimento de manchas\u201d, explica a dermatologista. <\/p>

Assim, para reverter esse quadro, \u00e9 necess\u00e1rio melhorar a dieta, incluindo alimentos como fibras, frutas, verduras, legumes, ervas e especiarias<\/strong>, que cont\u00eam antioxidantes importantes para a pele. \u201cDa mesma forma, \u00e9 importante se atentar \u00e0 escolha dos macronutrientes, preferindo gorduras boas, carboidratos de baixo \u00edndice glic\u00eamico e prote\u00ednas magras na quantidade adequada\u201d, conta a m\u00e9dica.<\/p>

Controle o estresse\u00a0<\/h3>

O cortisol \u00e9 o horm\u00f4nio do estresse<\/a> e ele est\u00e1 relacionado \u00e0 potencializa\u00e7\u00e3o do estado inflamat\u00f3rio persistente no tecido cut\u00e2neo, o que reduz o tempo de vida e a atividade das c\u00e9lulas. \u201cE isso contribui para o envelhecimento<\/a> acelerado\u201d, conta. De acordo com a especialista, a acne tamb\u00e9m \u00e9 uma manifesta\u00e7\u00e3o comum que tem rela\u00e7\u00e3o com pacientes que sofrem com o estresse.<\/p>

\"Busque
Busque ter uma dieta equilibrada para conquistar uma pele saud\u00e1vel – Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>

Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos\u00a0<\/h3>

\u201cA atividade f\u00edsica estimula a circula\u00e7\u00e3o, o que melhora o aporte de nutrientes e oxig\u00eanio para todos os tecidos, inclusive a pele. Tamb\u00e9m atrav\u00e9s da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, nosso corpo consegue lidar melhor com os radicais livres, com a produ\u00e7\u00e3o extra de antioxidantes end\u00f3genos\u201d, enfatiza a dermatologista. \u201cCorrer, fazer muscula\u00e7\u00e3o, andar de patins, caminhar, tudo \u00e9 v\u00e1lido para sair do sedentarismo e estimular o nosso corpo\u201d, completa.<\/p>

Durma melhor\u00a0<\/h3>

Muita gente n\u00e3o sabe, mas a falta de sono tamb\u00e9m atrapalha a sa\u00fade e beleza da pele<\/strong>. \u201cN\u00e3o dormir diminui todo o metabolismo<\/a> do ciclo circadiano, o que compromete o tempo necess\u00e1rio para que ocorra o reparo e regenera\u00e7\u00e3o durante o per\u00edodo noturno. Ent\u00e3o isso afeta a produ\u00e7\u00e3o natural de melatonina que tamb\u00e9m \u00e9 parte da defesa antioxidante prim\u00e1ria do nosso organismo\u201d, explica a m\u00e9dica.<\/p>

Pare com os v\u00edcios\u00a0<\/h3>

Esque\u00e7a o cigarro e as bebidas alco\u00f3licas<\/strong>. Eles n\u00e3o combinam com a sa\u00fade da sua pele. \u201cO cigarro acelera o envelhecimento, j\u00e1 que as subst\u00e2ncias t\u00f3xicas presentes est\u00e3o associadas \u00e0 vasoconstri\u00e7\u00e3o perif\u00e9rica, diminuindo o fluxo sangu\u00edneo para o tecido cut\u00e2neo e cabelos, o que afeta a entrega de nutrientes para essa regi\u00e3o. Isso traz consequ\u00eancias na perda do vi\u00e7o e luminosidade da pele, al\u00e9m de favorecer o amarelamento do tecido. Tamb\u00e9m h\u00e1 uma perda de firmeza por conta da oxigena\u00e7\u00e3o e nutri\u00e7\u00e3o diminu\u00eddas\u201d, comenta a m\u00e9dica.\u00a0<\/p>

No caso das bebidas, elas s\u00e3o um dos piores e mais agressivos compostos para destruir a pele. A especialista explica que o consumo em excesso pode causar n\u00e3o s\u00f3 a desidrata\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m a inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica, que colabora para a vermelhid\u00e3o e envelhecimento da pele.<\/p>

\"Fumar
Fumar prejudica a sa\u00fade do corpo e da pele – Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>

\u201cO primeiro efeito \u00e9 a desidrata\u00e7\u00e3o, uma vez que, na verdade, o \u00e1lcool retira todo o fluido da pele. Se voc\u00ea olhar para uma mulher que est\u00e1 bebendo h\u00e1 20 ou 30 anos e uma mulher da mesma idade que n\u00e3o tem esse h\u00e1bito, veremos uma enorme diferen\u00e7a na pele. Esse tipo de desidrata\u00e7\u00e3o causa mais rugas, o que pode fazer voc\u00ea parecer at\u00e9 10 anos mais velho. O \u00e1lcool tamb\u00e9m inflama a pele e est\u00e1 ligado \u00e0 piora de condi\u00e7\u00f5es como dermatites, ros\u00e1cea e acne. O ideal \u00e9 n\u00e3o beber ou n\u00e3o tornar isso um h\u00e1bito\u201d, finaliza a m\u00e9dica.<\/p>

Fonte:<\/strong> Dra. M\u00f4nica Aribi, dermatologista, s\u00f3cia efetiva da Sociedade Brasileira de Dermatologia, da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatol\u00f3gica e International Fellow da Academia Americana de Dermatologia. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A nossa pele est\u00e1 vulner\u00e1vel a agress\u00f5es di\u00e1rias que aceleram o envelhecimento; dermatologista explica como reverter essa situa\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":117493,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7170],"tags":[1956,7160,7472,8005,3524,8054,8053],"acf":[],"yoast_head":"\nProte\u00e7\u00e3o da pele: 7 h\u00e1bitos para mudar agora e melhorar sua qualidade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A nossa pele est\u00e1 vulner\u00e1vel a agress\u00f5es di\u00e1rias que aceleram o envelhecimento; dermatologista explica como reverter essa situa\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/beleza\/protecao-pele-habitos-para-mudar-melhorar-qualidade.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prote\u00e7\u00e3o da pele: 7 h\u00e1bitos para mudar agora e melhorar sua qualidade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A nossa pele est\u00e1 vulner\u00e1vel a agress\u00f5es di\u00e1rias que aceleram o envelhecimento; 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