{"id":117622,"date":"2022-10-17T16:00:00","date_gmt":"2022-10-17T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=117622"},"modified":"2022-10-27T10:16:18","modified_gmt":"2022-10-27T13:16:18","slug":"positividade-saiba-como-treinar-cerebro-para-ser-otimista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/comportamento\/positividade-saiba-como-treinar-cerebro-para-ser-otimista.phtml","title":{"rendered":"Positividade: saiba como treinar o c\u00e9rebro para ser mais otimista"},"content":{"rendered":"

Muito se fala da positividade t\u00f3xica<\/strong><\/a> e dos malef\u00edcios que ela pode trazer para a sa\u00fade mental. Mas, ao contr\u00e1rio desse comportamento, encarar a vida de forma mais otimista n\u00e3o significa ignorar os problemas <\/strong>ou fugir de situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis, viu?<\/p>

Ser uma pessoa otimista \u00e9 ter uma vis\u00e3o favor\u00e1vel sobre o futuro e acreditar que coisas boas v\u00e3o acontecer<\/strong>, mesmo que o cen\u00e1rio seja de dificuldade. <\/p>

\u201cReconhecer o que \u00e9 alegre j\u00e1 \u00e9 um treino ao c\u00e9rebro, al\u00e9m de ser importante para melhorar a qualidade de vida de si mesmo e daqueles que convivemos. Isso porque esses sentimentos colaboram para o bem estar do corpo f\u00edsico e da mente\u201d, explica a m\u00e9dica psiquiatra Dra. J\u00e9ssica Martani, especialista em comportamento humano e sa\u00fade mental.<\/p>

\"Ser
Ser otimista \u00e9 diferente de agir com positividade o tempo inteiro – Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>

Nesse contexto, \u00e9 poss\u00edvel que pessoas pessimistas e ansiosas treinem o c\u00e9rebro para se tornarem mais calmas e otimistas, sabia? E uma das formas de treinar o c\u00e9rebro para isso \u00e9 com a medita\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>. <\/p>

A especialista revela que ao se concentrar por 10 a 20 minutos neste processo, o corpo se acalma e com a aten\u00e7\u00e3o voltada completamente para o que acontece ao entorno, sem perder a consci\u00eancia, os pensamentos v\u00e3o e vem na mente sem que nenhum deles seja remo\u00eddo. <\/p>

\u201cAos poucos, o c\u00e9rebro come\u00e7a a reconhecer o que \u00e9 realmente importante e o que \u00e9 \u2018descart\u00e1vel\u2019 e nos faz mal, reduzindo assim a ansiedade\u201d, ensina.<\/p>

Dicas para come\u00e7ar a meditar<\/h3>

Meditar requer concentra\u00e7\u00e3o, persist\u00eancia e paci\u00eancia, assim, pessoas que n\u00e3o est\u00e3o habituadas podem ter dificuldade no in\u00edcio. Para os iniciantes, separamos algumas dicas que podem facilitar a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o:<\/p>

1. Reserve um momento para a medita\u00e7\u00e3o<\/h3>

Voc\u00ea pode meditar ao acordar, no meio do dia, ou quando for se deitar. O importante \u00e9 que a atividade se torne um h\u00e1bito na sua rotina.<\/p>

2. Encontre um espa\u00e7o tranquilo <\/h3>

Pratique em casa, na cadeira do escrit\u00f3rio, ou at\u00e9 mesmo no carro, ap\u00f3s estacionar antes de ir para o trabalho, por exemplo.<\/p>

3. Escolha uma postura confort\u00e1vel<\/h3>

Voc\u00ea pode sentar numa cadeira ou no ch\u00e3o, sobre uma almofada ou travesseiro. Apenas mantenha sua coluna reta e relaxe. <\/p>

4. Foque na sua respira\u00e7\u00e3o<\/h3>

Inspire profundamente, inflando a barriga e o t\u00f3rax. Depois, solte o ar lentamente. E se pensamentos aleat\u00f3rios desviarem sua aten\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio, recomece e volte a observar a sua respira\u00e7\u00e3o.<\/p>

E a\u00ed, curtiu o assunto? Ent\u00e3o confira essas e outras informa\u00e7\u00f5es no v\u00eddeo abaixo:<\/p>