{"id":117736,"date":"2022-10-22T17:00:00","date_gmt":"2022-10-22T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=117736"},"modified":"2022-10-21T16:18:32","modified_gmt":"2022-10-21T19:18:32","slug":"sucos-saudaveis-receitas-refrescantes-saborosas-experimentar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/sucos-saudaveis-receitas-refrescantes-saborosas-experimentar.phtml","title":{"rendered":"Sucos saud\u00e1veis: 5 receitas refrescantes e saborosas para experimentar"},"content":{"rendered":"

Com a chegada do ver\u00e3o<\/a>, a preocupa\u00e7\u00e3o com o pr\u00f3prio corpo aumenta, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Com isso, muita gente acaba buscando formas de cultivar bons h\u00e1bitos para a sa\u00fade, como a troca de refrigerantes por sucos saud\u00e1veis, por exemplo. <\/p>

Isso porque, al\u00e9m de serem refrescantes e saborosas, essas bebidas fornecem muitos nutrientes ao organismo<\/strong>, chegando at\u00e9 a ajudar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, conforme destaca a nutricionista Greice Caroline Baggio.<\/p>

\u201cSucos preparados com frutas, hortali\u00e7as<\/a> ou legumes fornecem subst\u00e2ncias funcionais ao organismo. Dessa forma, aliados a uma dieta equilibrada, dependendo dos ingredientes e suas combina\u00e7\u00f5es, combatem problemas espec\u00edficos e ajudam a prevenir doen\u00e7as\u201d.<\/p>

Sendo assim, a especialista separou cinco receitas<\/strong> de sucos saud\u00e1veis para voc\u00ea agregar ao seu card\u00e1pio e melhorar a sua sa\u00fade. Confira:<\/p>

\"Cada
Cada ingrediente traz benef\u00edcios diferentes ao organismo – Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>

Para fortalecer o cora\u00e7\u00e3o<\/h3>

Ingredientes: 1 ma\u00e7\u00e3 com casca, 1 laranja sem casca e sem sementes, 1 colher (sopa) de linha\u00e7a, 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos, 1 copo grande (250ml) de \u00e1gua.<\/p>

De acordo com a nutricionista, as fibras sol\u00faveis<\/strong> encontradas nas frutas c\u00edtricas, ma\u00e7\u00e3 e aveia retardam a absor\u00e7\u00e3o de gorduras e glicose durante a digest\u00e3o, o que diminui o risco de doen\u00e7as cardiovasculares<\/a>.<\/p>

\u201cA ma\u00e7\u00e3, rica em quercetina, ainda evita a forma\u00e7\u00e3o dos co\u00e1gulos sangu\u00edneos e a linha\u00e7a, por conta do \u00f4mega 3, funciona como um potente antioxidante e anti-inflamat\u00f3rio\u201d.<\/p>

Melhorar o processo gastrointestinal<\/h3>

Ingredientes: 1 fatia de mam\u00e3o formosa, 1 laranja sem casca e sem sementes, 1 ameixa-preta sem caro\u00e7o, 1 colher (sopa) de linha\u00e7a dourada, 1 copo grande (250ml) de \u00e1gua.<\/p>

\u201cAs fibras atuam como uma esp\u00e9cie de esponja e, junto com a \u00e1gua, tornam as fezes mais volumosas, o que estimula e acelera o tr\u00e2nsito intestinal\u201d, explica.<\/p>

Promover sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar<\/h3>

Ingredientes: 1 copo grande (250ml) de bebida \u00e0 base de soja, 5 morangos, 1 banana, 1 colher (sopa) de nozes ou castanhas picadas.<\/p>

\u201cO triptofano \u00e9 um amino\u00e1cido essencial precursor da serotonina, que atua no sistema nervoso central e transmite sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar ao corpo. Alimentos de origem vegetal como soja, castanhas, nozes, banana, laranja e abacate s\u00e3o ricos na subst\u00e2ncia”, destaca. <\/p>

Combater a anemia<\/h3>

Ingredientes: 2 folhas de couve picadas, 2 laranjas sem casca e sem sementes, 1 fatia m\u00e9dia de abacaxi sem casca,1 copo grande (250ml) de \u00e1gua.<\/p>

\u201cAs folhas de couve s\u00e3o ricas em c\u00e1lcio, f\u00f3sforo e ferro, minerais importantes para a forma\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas do sangue. A laranja, assim como o abacaxi, cont\u00e9m vitamina C<\/a>, indispens\u00e1vel \u00e0 boa absor\u00e7\u00e3o do ferro pelo organismo\u201d, conta. <\/p>

Recuperar da diarreia<\/h3>

Ingredientes: 1 fatia de melancia, folhas de capim-cidreira, 1 colher (sopa) de linha\u00e7a dourada, 1 colher (sopa) de g\u00e9rmen de trigo, 1 copo (250ml) de \u00e1gua mineral.<\/p>

\u201cEm casos de diarreia, a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental. Como a \u00e1gua por si s\u00f3 n\u00e3o rep\u00f5e os nutrientes necess\u00e1rios para a recupera\u00e7\u00e3o do organismo, o suco pode ser uma boa op\u00e7\u00e3o. A melancia \u00e9 composta por grande quantidade de \u00e1gua e fornece vitaminas A e C, pot\u00e1ssio e outros minerais. O capim-cidreira tem propriedade calmante e n\u00e3o irrita a mucosa intestinal\u201d, explica. <\/p>

E ent\u00e3o, qual dessas receitas voc\u00ea vai apostar? Conta pra gente!<\/p>

Fonte:<\/strong> Sa\u00fade em Dia, Dra. Greice Caroline Baggio, nutricionista.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nutricionista d\u00e1 dicas de sucos saud\u00e1veis para fazer em casa e aproveitar o fim de semana com mais sa\u00fade; confira<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":117745,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[7160,30,8086,119],"acf":[],"yoast_head":"\nSucos saud\u00e1veis: 5 receitas refrescantes e saborosas para experimentar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nutricionista d\u00e1 dicas de sucos saud\u00e1veis para fazer em casa e aproveitar o fim de semana com mais sa\u00fade; confira\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/sucos-saudaveis-receitas-refrescantes-saborosas-experimentar.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sucos saud\u00e1veis: 5 receitas refrescantes e saborosas para experimentar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nutricionista d\u00e1 dicas de sucos saud\u00e1veis para fazer em casa e aproveitar o fim de semana com mais sa\u00fade; confira\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/sucos-saudaveis-receitas-refrescantes-saborosas-experimentar.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alto Astral\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-22T20:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-21T19:18:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/suco-saudavel.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Raquel Barreto\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Raquel Barreto\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/sucos-saudaveis-receitas-refrescantes-saborosas-experimentar.phtml\",\"url\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/sucos-saudaveis-receitas-refrescantes-saborosas-experimentar.phtml\",\"name\":\"Sucos saud\u00e1veis: 5 receitas refrescantes e saborosas para experimentar\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-10-22T20:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-21T19:18:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72\"},\"description\":\"Nutricionista d\u00e1 dicas de sucos saud\u00e1veis para fazer em casa e aproveitar o fim de semana com mais sa\u00fade; confira\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/sucos-saudaveis-receitas-refrescantes-saborosas-experimentar.phtml#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/sucos-saudaveis-receitas-refrescantes-saborosas-experimentar.phtml\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/sucos-saudaveis-receitas-refrescantes-saborosas-experimentar.phtml#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sa\u00fade\",\"item\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Sucos saud\u00e1veis: 5 receitas refrescantes e saborosas para experimentar\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"Alto Astral\",\"description\":\"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72\",\"name\":\"Raquel Barreto\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Raquel Barreto\"},\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/raquel\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sucos saud\u00e1veis: 5 receitas refrescantes e saborosas para experimentar","description":"Nutricionista d\u00e1 dicas de sucos saud\u00e1veis para fazer em casa e aproveitar o fim de semana com mais sa\u00fade; confira","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/sucos-saudaveis-receitas-refrescantes-saborosas-experimentar.phtml","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Sucos saud\u00e1veis: 5 receitas refrescantes e saborosas para experimentar","og_description":"Nutricionista d\u00e1 dicas de sucos saud\u00e1veis para fazer em casa e aproveitar o fim de semana com mais sa\u00fade; confira","og_url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/sucos-saudaveis-receitas-refrescantes-saborosas-experimentar.phtml","og_site_name":"Alto Astral","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral","article_published_time":"2022-10-22T20:00:00+00:00","article_modified_time":"2022-10-21T19:18:32+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/suco-saudavel.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Raquel Barreto","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@portalaltoastral","twitter_site":"@portalaltoastral","twitter_misc":{"Escrito por":"Raquel Barreto","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/sucos-saudaveis-receitas-refrescantes-saborosas-experimentar.phtml","url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/sucos-saudaveis-receitas-refrescantes-saborosas-experimentar.phtml","name":"Sucos saud\u00e1veis: 5 receitas refrescantes e saborosas para experimentar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website"},"datePublished":"2022-10-22T20:00:00+00:00","dateModified":"2022-10-21T19:18:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72"},"description":"Nutricionista d\u00e1 dicas de sucos saud\u00e1veis para fazer em casa e aproveitar o fim de semana com mais sa\u00fade; confira","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/sucos-saudaveis-receitas-refrescantes-saborosas-experimentar.phtml#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/sucos-saudaveis-receitas-refrescantes-saborosas-experimentar.phtml"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/sucos-saudaveis-receitas-refrescantes-saborosas-experimentar.phtml#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sa\u00fade","item":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Sucos saud\u00e1veis: 5 receitas refrescantes e saborosas para experimentar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/","name":"Alto Astral","description":"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72","name":"Raquel Barreto","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Raquel Barreto"},"url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/raquel"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117736"}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=117736"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117736\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":117970,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117736\/revisions\/117970"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/117745"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=117736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=117736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=117736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}