{"id":118120,"date":"2022-10-26T15:17:32","date_gmt":"2022-10-26T18:17:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=118120"},"modified":"2022-10-26T15:17:34","modified_gmt":"2022-10-26T18:17:34","slug":"ma-postura-adaptacoes-prevenir-problemas-coluna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/ma-postura-adaptacoes-prevenir-problemas-coluna.phtml","title":{"rendered":"M\u00e1 postura: tr\u00eas adapta\u00e7\u00f5es poss\u00edveis para prevenir problemas na coluna"},"content":{"rendered":"

Seja na escola, no trabalho ou mesmo em casa, muita gente tem o h\u00e1bito de sentar-se curvado<\/strong>. Essa posi\u00e7\u00e3o pode at\u00e9 parecer confort\u00e1vel no in\u00edcio, mas a longo prazo, al\u00e9m de dores, ela tamb\u00e9m pode provocar s\u00e9rios problemas na coluna. <\/p>

O professor do curso de Fisioterapia da Universidade Cidade de S\u00e3o Paulo (Unicid), Pedro Rizzi de Oliveira, explica que a m\u00e1 postura \u00e9 aquela que coloca tecidos como m\u00fasculo, tend\u00e3o e articula\u00e7\u00f5es<\/a>, em uma situa\u00e7\u00e3o de sofrimento.<\/p>

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A m\u00e1 postura pode causar dores cr\u00f4nicas e deformidades – Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>

Com isso, a coluna passa a sofrer com dores musculares e articulares<\/a>, algumas at\u00e9 cr\u00f4nicas e de dif\u00edcil tratamento. \u201cEm outros casos, os desvios posturais podem n\u00e3o vir acompanhados de dores, mas sim de deformidades na coluna, pesco\u00e7o e membros\u201d, refor\u00e7a. <\/p>

Al\u00e9m disso, segundo Rizzi, uma m\u00e1 postura tamb\u00e9m pode causar dores nos bra\u00e7os e pernas<\/strong>, al\u00e9m de formigamento nas extremidades e sensa\u00e7\u00e3o de peso e dorm\u00eancia nessas partes do corpo. <\/p>

Assim, para te ajudar a prevenir esses problemas, o especialista separou algumas dicas para serem aplicadas no dia a dia a fim de melhorar a m\u00e1 postura. Confira:<\/p>

Mantenha uma rotina de atividades f\u00edsica<\/h3>

Realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> regulares \u00e9 importante para manter o corpo saud\u00e1vel<\/a> e preparado para suportar as demandas do dia a dia; <\/p>

Ergonomia no ambiente de trabalho\u00a0<\/h3>

Ajustar a altura e dist\u00e2ncia do monitor bem como a disposi\u00e7\u00e3o de mesas e cadeiras \u00e9 um m\u00e9todo eficaz para se prevenir da sobrecarga do corpo durante uma jornada de trabalho<\/a>;\u00a0<\/p>

Movimente-se sempre que poss\u00edvel<\/h3>

Evitar ficar sentado na mesma posi\u00e7\u00e3o durante per\u00edodos seguidos tamb\u00e9m ajuda a aliviar o estresse<\/a> mec\u00e2nico nas articula\u00e7\u00f5es e ossos. Se for dirigir por muito tempo, por exemplo, realize alguns movimentos para alongar o corpo e relaxar a musculatura.<\/p>

Fonte:<\/strong> Pedro Rizzi de Oliveira, professor do curso de Fisioterapia da Universidade Cidade de S\u00e3o Paulo (Unicid).<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A m\u00e1 postura \u00e9 um h\u00e1bito que, se n\u00e3o corrigido, pode trazer s\u00e9rios problemas para a sa\u00fade da coluna; saiba como evitar<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":118128,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[7160,8123,8122,30],"acf":[],"yoast_head":"\nM\u00e1 postura: tr\u00eas adapta\u00e7\u00f5es poss\u00edveis para prevenir problemas na coluna<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A m\u00e1 postura \u00e9 um h\u00e1bito que, se n\u00e3o corrigido, pode trazer s\u00e9rios problemas para a sa\u00fade da coluna; saiba como evitar\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/ma-postura-adaptacoes-prevenir-problemas-coluna.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"M\u00e1 postura: tr\u00eas adapta\u00e7\u00f5es poss\u00edveis para prevenir problemas na coluna\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A m\u00e1 postura \u00e9 um h\u00e1bito que, se n\u00e3o corrigido, pode trazer s\u00e9rios problemas para a sa\u00fade da coluna; 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