{"id":118243,"date":"2022-10-30T08:00:00","date_gmt":"2022-10-30T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=118243"},"modified":"2022-10-28T11:04:00","modified_gmt":"2022-10-28T14:04:00","slug":"saude-do-cerebro-alimentos-melhoram-funcionamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/saude-do-cerebro-alimentos-melhoram-funcionamento.phtml","title":{"rendered":"Sa\u00fade do c\u00e9rebro: veja alimentos que melhoram o seu funcionamento"},"content":{"rendered":"

Respons\u00e1vel por fun\u00e7\u00f5es essenciais do dia a dia<\/a><\/strong> como a mem\u00f3ria, nossas capacidades cognitivas e principalmente por todo o aprendizado ao longo da vida, a sa\u00fade do c\u00e9rebro \u00e9 algo que n\u00e3o d\u00e1 para descuidar. Ou seja, todo cuidado \u00e9 pouco quando falamos desta m\u00e1quina superpoderosa!<\/p>

E assim como o resto do corpo, para manter o c\u00e9rebro saud\u00e1vel \u00e9 necess\u00e1rio cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, ingerindo os nutrientes necess\u00e1rios para que todas as fun\u00e7\u00f5es do organismo estejam em dia. <\/p>

\u201c\u00c9 fato que nossos h\u00e1bitos di\u00e1rios impactam diretamente em nossa\u00a0sa\u00fade\u00a0f\u00edsica e mental<\/a>. Por isso, vale ressaltar que, al\u00e9m dessa dieta mais saud\u00e1vel com a ingest\u00e3o de nutrientes e vitaminas, ter bons h\u00e1bitos como praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente, dormir bem, se manter hidratado, e evitar o consumo de bebidas alco\u00f3licas, \u00e9 crucial\u00a0para\u00a0um bom funcionamento\u00a0do\u00a0c\u00e9rebro\u201d, explica a nutr\u00f3loga Vera Shukumine.<\/p>

Mas voc\u00ea sabia que existem alimentos espec\u00edficos para manter a sa\u00fade do c\u00e9rebro e dar aquele up<\/em> em fun\u00e7\u00f5es importantes? Pois \u00e9! Para isso, a especialista fez uma lista especial elencando todos os benef\u00edcios. Confira!<\/p>

Br\u00f3colis, couve-flor, salm\u00e3o, soja e f\u00edgado<\/h2>

\u201cEstes\u00a0alimentos\u00a0s\u00e3o ricos em colina, um nutriente que faz parte\u00a0do\u00a0complexo B e \u00e9 fundamental\u00a0para\u00a0manter as habilidades cognitivas<\/strong>. Al\u00e9m disso, age nas fun\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas e ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria\u201d, afirma Vera.<\/p>

Peixes (como salm\u00e3o, atum), soja, linha\u00e7a e abacate<\/h2>

\u201cPossuem \u00f4mega-3<\/a>, que \u00e9 um \u00e1cido graxo n\u00e3o oxidante que potencializa nossa capacidade de aprendizagem<\/strong> e pode melhorar nosso humor\u201d, explica a nutr\u00f3loga.<\/p>

Nozes<\/h2>

\u201cAinda falando em \u00f4mega 3, mas especificamente\u00a0do\u00a0\u00e1cido alfa-linol\u00eanico que ajuda a proteger as art\u00e9rias e baixar a press\u00e3o sangu\u00ednea<\/strong>. Tamb\u00e9m s\u00e3o fontes de prote\u00edna e gorduras saud\u00e1veis\u201d, relata a especialista.<\/p>

Vegetais e folhas verdes (como couve, espinafre e br\u00f3colis)<\/h2>

\u201cAlimentos ricos em vitamina K, lute\u00edna, folato, beta-caroteno e sais minerais, como zinco, sel\u00eanio, ferro e f\u00f3sforo. Essa combina\u00e7\u00e3o nos garante um bom racioc\u00ednio<\/strong>, protege nossos neur\u00f4nios e aumenta nossa capacidade de aprendizagem<\/a>\u201d, explica\u00a0Vera Shukumine.<\/p>

Frutas vermelhas (como morango, amora, cereja)<\/h2>

\u201cS\u00e3o antioxidantes com propriedades anti-inflamat\u00f3rias e fonte de antocianinas, que ajudam a manter a mem\u00f3ria em dia<\/strong>\u201d, refor\u00e7a a profissional.<\/p>

E a\u00ed, curtiu as informa\u00e7\u00f5es? N\u00e3o se esque\u00e7a de incluir estes produtos na sua alimenta\u00e7\u00e3o para garantir que a sa\u00fade do c\u00e9rebro esteja sempre em alta!<\/p>

Fonte:<\/strong> Vera Shukumine, m\u00e9dica nutr\u00f3loga da Sami.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A sa\u00fade do c\u00e9rebro \u00e9 algo que n\u00e3o d\u00e1 para descuidar! Por isso, confira 17 alimentos saud\u00e1veis que garantem o seu bom funcionamento<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":118253,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[219,6160,7568,7160,93,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nSa\u00fade do c\u00e9rebro: veja alimentos que melhoram o seu funcionamento<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A sa\u00fade do c\u00e9rebro \u00e9 algo que n\u00e3o d\u00e1 para descuidar! 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