{"id":118631,"date":"2022-11-06T15:00:00","date_gmt":"2022-11-06T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=118631"},"modified":"2022-11-04T16:18:54","modified_gmt":"2022-11-04T19:18:54","slug":"home-office-5-dicas-para-melhorar-a-postura-e-evitar-dores-nas-costas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/home-office-5-dicas-para-melhorar-a-postura-e-evitar-dores-nas-costas.phtml","title":{"rendered":"Home office: 5 dicas para melhorar a postura e evitar dores nas costas"},"content":{"rendered":"
A pandemia fez com que novos h\u00e1bitos e tend\u00eancias fossem incorporados \u00e0 nossa rotina, entre eles, o home office<\/em>. No entanto, quem trabalha dentro de casa precisa ter certos cuidados com a pr\u00f3pria <\/strong>postura<\/strong>,<\/a> como explica Pedro Coelho, profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p> \u201cA forma de sentar, permanecer muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o, e at\u00e9 mesmo a dist\u00e2ncia entre o computador e os bra\u00e7os, podem parecer detalhes insignificantes, mas, a longo prazo, podem sobrecarregar musculatura e articula\u00e7\u00f5es, gerando problemas como tendinite<\/strong>, bursite<\/strong>, artrose<\/strong>, entre outras doen\u00e7as cr\u00f4nicas\u201d.<\/p> Por isso, pensando em contribuir com o bem-estar daqueles que utilizam a modalidade do home office<\/em> e reduzir riscos de les\u00f5es, o especialista listou 5 dicas para ajudar a manter a boa postura<\/strong>. Confira:<\/p> M\u00e1 postura, movimentos repetitivos e levantamento inadequado de objetos pesados s\u00e3o os exemplos mais comuns de uma ergonomia f\u00edsica ausente. \u201c\u00c9 de extrema import\u00e2ncia que as pessoas se atentem \u00e0s condi\u00e7\u00f5es ideais do mobili\u00e1rio como mesa, cadeira e altura do computador ou notebook para evitar sobrecarga<\/strong> na lombar, pesco\u00e7o e ombros\u201d, destaca Pedro.<\/p> Mantenha a ergonomia f\u00edsica<\/h3>