{"id":118697,"date":"2022-11-07T11:00:00","date_gmt":"2022-11-07T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=118697"},"modified":"2022-11-22T17:27:18","modified_gmt":"2022-11-22T20:27:18","slug":"projeto-verao-conheca-os-erros-mais-comuns-na-busca-pela-boa-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/projeto-verao-conheca-os-erros-mais-comuns-na-busca-pela-boa-forma.phtml","title":{"rendered":"Projeto ver\u00e3o: conhe\u00e7a os erros mais comuns na busca pela boa forma"},"content":{"rendered":"

Faltando pouco para o in\u00edcio do ver\u00e3o, muitas pessoas correm para as academias em busca de um corpo mais definido para expor na praia ou piscina quando os dias ensolarados chegarem. No entanto, alguns profissionais alertam que o \u201cprojeto ver\u00e3o\u201d<\/strong> s\u00f3 \u00e9 alcan\u00e7ado com dedica\u00e7\u00e3o durante todo o ano, e n\u00e3o apenas em uma \u00e9poca espec\u00edfica.<\/p>

Assim, se voc\u00ea come\u00e7ar uma rotina de exerc\u00edcios<\/a> ainda em novembro, talvez at\u00e9 consiga alcan\u00e7ar algum resultado at\u00e9 o ver\u00e3o, por\u00e9m provavelmente ele n\u00e3o ser\u00e1 o esperado<\/strong> justamente pelo pouco tempo at\u00e9 l\u00e1. <\/p>

Mas se mesmo assim o seu desejo \u00e9 conquistar o \u201ccorpo dos sonhos” antes do come\u00e7o da esta\u00e7\u00e3o, o educador f\u00edsico Jos\u00e9 Corbini e a nutricionista Fulvia Zorzi, elencaram os cinco principais erros que podem arruinar esse seu objetivo<\/strong>. Confira:<\/p>

1. Exerc\u00edcios em excesso<\/h3>

De acordo com Corbini, investir em uma rotina de exerc\u00edcios fora da sua realidade<\/strong> neste per\u00edodo do ano para obter resultados mais r\u00e1pidos e compensar o tempo perdido para o “projeto ver\u00e3o” pode trazer alguns preju\u00edzos. <\/p>

\u201cO corpo precisa de descanso e precisa se adaptar a cargas e novos est\u00edmulos, ou seja, a pessoa pode se lesionar de v\u00e1rias formas, at\u00e9 mesmo com maior gravidade\u201d. Por isso, o ideal \u00e9 come\u00e7ar por exerc\u00edcios mais leves, como caminhada, por exemplo. <\/p>

2. Ado\u00e7\u00e3o de dietas restritivas<\/h3>

Quando o ver\u00e3o se aproxima, algumas pessoas come\u00e7am a retirar, por conta pr\u00f3pria, alguns alimentos<\/strong> que consumiam normalmente em seu card\u00e1pio. Contudo, \u00e9 essencial ter respaldo de um especialista antes de fazer qualquer ajuste em sua dieta.<\/p>

\u201cTer uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a> \u00e9 importante para que o corpo consiga suprir todas as necessidades e ter um funcionamento adequado. O consumo de determinados nutrientes \u00e9 necess\u00e1rio para um bom funcionamento do organismo. Com isso, vale ressaltar que, n\u00e3o \u00e9 recomendado realizar dietas rel\u00e2mpagos nem sem um acompanhamento\u201d, diz Zorzi. <\/p>

3. Uso de suplementos sem supervis\u00e3o<\/h3>

O uso de suplementos<\/strong> \u00e9 cada vez mais popular entre as pessoas que realizam atividades f\u00edsicas, mas \u00e9 fundamental o acompanhamento de um especialista. \u201cQuem prescreve o rem\u00e9dio \u00e9 o m\u00e9dico e quem prescreve suplemento \u00e9 nutricionista. O mercado est\u00e1 cheio de ofertas que prometem resultados milagrosos, mas s\u00f3 um profissional capacitado pode dizer quando \u00e9 necess\u00e1rio\u201d, afirma a nutricionista.<\/p>

4. Falta de condicionamento f\u00edsico<\/h3>

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar que a pr\u00e1tica leva \u00e0 perfei\u00e7\u00e3o? Existem algumas coisas que s\u00e3o conquistadas com muito treino e entre elas est\u00e1 o condicionamento f\u00edsico<\/strong>, que \u00e9 muito importante para quem realiza atividades intensas.<\/p>

\u201cQuando n\u00e3o h\u00e1 uma rotina de exerc\u00edcios, as pessoas tendem a n\u00e3o ter um bom condicionamento, e n\u00e3o ser\u00e1 em poucos meses que o conquistar\u00e3o\u201d, explica o educador f\u00edsico. \u201cPor isso, \u00e9 importante que o corpo esteja acostumado<\/a> com essa rotina durante todo o ano, e n\u00e3o apenas em um curto per\u00edodo\u201d.<\/p>

5. Autocobran\u00e7a exagerada<\/h3>

Outro erro comum que pode prejudicar o \u201cprojeto ver\u00e3o\u201d \u00e9 a cobran\u00e7a excessiva<\/strong> que algumas pessoas exercem sobre si mesmas, <\/strong>fazendo com que isso se torne uma press\u00e3o pela est\u00e9tica, de forma n\u00e3o saud\u00e1vel. \u201cEm poucos meses, \u00e9 muito dif\u00edcil mudar totalmente o corpo, e ter essa expectativa certamente causar\u00e1 frustra\u00e7\u00e3o\u201d, afirma Corbini.<\/p>

Por isso, esses projetos a curto prazo s\u00e3o mais eficientes para quem j\u00e1 mant\u00e9m uma rotina regrada, mas vale a pena para quem quer um incentivo para come\u00e7ar.<\/p>

E a\u00ed, curtiu as dicas? Confira essas e outras informa\u00e7\u00f5es no v\u00eddeo abaixo:<\/p>