{"id":118992,"date":"2022-11-11T16:00:00","date_gmt":"2022-11-11T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=118992"},"modified":"2022-11-10T12:24:36","modified_gmt":"2022-11-10T15:24:36","slug":"fitness-no-verao-truques-definir-corpo-pouco-tempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/fitness-no-verao-truques-definir-corpo-pouco-tempo.phtml","title":{"rendered":"Fitness no ver\u00e3o? 3 truques para definir o corpo em pouco tempo"},"content":{"rendered":"
O ver\u00e3o est\u00e1 chegando! Por isso, nessa \u00e9poca do ano muitas pessoas come\u00e7am a pensar em diversas formas de perder peso<\/a> e deixar o corpo definido para curtir os dias ensolarados.\u00a0<\/p> Para conquistar uma boa forma, manter uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> e cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o alguns pontos para ajudar a ganhar massa muscular e perder gordura<\/strong>.<\/p> Quem deseja definir o corpo e emagrecer precisa mesclar uma rotina intensa de treinos, com descanso para garantir a hipertrofia do m\u00fasculo. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 preciso se alimentar de forma correta, para ter energia na hora de se exercitar. Para isso, comer alimentos ricos em prote\u00ednas e gordura boa \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o. <\/p> Sendo assim, para voc\u00ea aproveitar o ver\u00e3o com o corpo dos sonhos e de forma saud\u00e1vel, preparamos tr\u00eas dicas de alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> para garantir a perda de peso e conquistar a boa forma.<\/p> Para quem deseja aumentar a musculatura, a quantidade de calorias ingeridas deve ser maior que o gasto energ\u00e9tico, ou seja, ao contr\u00e1rio do plano de emagrecimento, a pessoa precisa ter um consumo cal\u00f3rico elevado para que o corpo funcione de forma correta. Nesse caso, inclusive, o indiv\u00edduo precisa priorizar alimentos ricos em prote\u00ednas, carboidratos e lip\u00eddios como: ovos, leite, feij\u00e3o, carnes e frango.<\/p> Ali\u00e1s, antes de come\u00e7ar a seguir qualquer tipo de dieta, \u00e9 importante procurar um nutricionista de sua confian\u00e7a, que entender\u00e1 melhor suas necessidades e assim montar\u00e1 um plano alimentar adequado para alcan\u00e7ar seu objetivo.<\/p> Calorias ingeridas<\/h2>
Suplementa\u00e7\u00e3o<\/h2>