{"id":119105,"date":"2022-12-26T16:00:00","date_gmt":"2022-12-26T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=119105"},"modified":"2022-12-21T09:50:03","modified_gmt":"2022-12-21T12:50:03","slug":"menopausa-saiba-como-amenizar-os-sintomas-do-climaterio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/menopausa-saiba-como-amenizar-os-sintomas-do-climaterio.phtml","title":{"rendered":"Menopausa: saiba como amenizar os sintomas do climat\u00e9rio"},"content":{"rendered":"<p>A chegada da menopausa pode ser complicada para algumas mulheres, principalmente porque a intensidade dos sintomas do climat\u00e9rio \u2014 fase que antecede a menopausa \u2014 pode variar muito de uma mulher para outra. Por isso, al\u00e9m do acompanhamento m\u00e9dico, a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis tamb\u00e9m \u00e9 importante para reduzir os desconfortos que marcam o per\u00edodo.&nbsp;<\/p>    <p>\u201c\u00c9 poss\u00edvel que muitas mulheres atravessem este per\u00edodo sem a necessidade de qualquer interven\u00e7\u00e3o, pois a menopausa \u00e9 um processo natural do organismo feminino. H\u00e1, ainda, algumas dicas que podem auxiliar por meio de mudan\u00e7as simples nos h\u00e1bitos de vida, incluindo a <strong>pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e a inclus\u00e3o de alguns alimentos no card\u00e1pio<\/strong>\u201d, explica o m\u00e9dico ginecologista, Alexandre Rossi.<\/p>    <p>No entanto, quando os sintomas prejudicam a qualidade de vida da mulher, esse cuidado pode incluir tamb\u00e9m a terapia de <strong>reposi\u00e7\u00e3o hormonal<\/strong>, que reduz as ondas de calor por meio da administra\u00e7\u00e3o de estr\u00f3geno isolado ou associado \u00e0 progesterona.<\/p>    <p>Por\u00e9m, o especialista alerta que este tratamento s\u00f3 deve ser feito ap\u00f3s uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Isso porque ele \u00e9 <strong>contraindicado<\/strong> em pacientes com hist\u00f3rico de <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/infarto-ou-ansiedade-saiba-diferenciar-sintomas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">infarto<\/a> ou com comprometimento das art\u00e9rias coron\u00e1rias, <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/outubro-rosa-chances-cura-cancer-de-mama.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">c\u00e2ncer de mama<\/a>, de endom\u00e9trio, de AVC, hipertens\u00e3o arterial n\u00e3o-controlada ou que possuem doen\u00e7a no f\u00edgado.<\/p>    <figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/reduzir-sintomas-menopausa.jpg\" alt=\"As ondas de calor s\u00e3o o principal sintoma da menopausa\" class=\"wp-image-119106\" srcset=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/reduzir-sintomas-menopausa.jpg 1280w, https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/reduzir-sintomas-menopausa-300x169.jpg 300w, https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/reduzir-sintomas-menopausa-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/reduzir-sintomas-menopausa-768x432.jpg 768w, https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/reduzir-sintomas-menopausa-600x337.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption>As ondas de calor s\u00e3o o principal sintoma da menopausa &#8211; Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Aten\u00e7\u00e3o ao card\u00e1pio<\/h3>    <p>Uma dieta rica em c\u00e1lcio e vitamina D pode trazer diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade. Al\u00e9m disso, ajuda a atravessar com mais conforto alguns dos sintomas do climat\u00e9rio. Por isso, o ginecologista recomenda incluir em na rotina alimentos como:<\/p>    <ul><li>Gr\u00e3os, como am\u00eandoas, nozes, castanhas e pistache<\/li><li>Folhas verdes escuras, como br\u00f3colis e couve-manteiga<\/li><li>Leite desnatado e derivados<\/li><li>Peixes, especialmente atum, salm\u00e3o e sardinha<\/li><li>Soja e derivados, como o tofu<\/li><li>Inhame<\/li><li>Gr\u00e3o de bico<\/li><li>Suco de cranberry<\/li><\/ul>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Como amenizar outros desconfortos<\/h3>    <p>Para reduzir outras queixas, h\u00e1 dicas espec\u00edficas que poder\u00e3o proporcionar mais conforto. Confira as principais delas na sequ\u00eancia:<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Calor da menopausa\u00a0<\/h3>    <p>Por conta da queda dos n\u00edveis de estr\u00f3geno no corpo, a sensa\u00e7\u00e3o de calor e excesso de sudorese podem ser amenizadas com o uso de roupas leves e confort\u00e1veis. <\/p>    <p>Assim, o ideal \u00e9 optar por tecidos feitos de algod\u00e3o ou pr\u00f3prios para a pr\u00e1tica esportiva, evitando os tecidos sint\u00e9ticos e as roupas mais justas. \u201cA atividade f\u00edsica, inclusive, \u00e9 excelente para melhorar as ondas de calor e aumentar o bem-estar\u201d, afirma Alexandre.<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Queda de col\u00e1geno\u00a0<\/h3>    <p>A redu\u00e7\u00e3o da <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/colageno-saiba-como-estimular-sua-producao-partir-da-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno<\/a> nesta fase pode levar ao surgimento mais acelerado de <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/beleza\/regioes-rosto-onde-rugas-linhas-finas-formam.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rugas<\/a>, queda de cabelo e enfraquecimento das unhas. O m\u00e9dico aconselha evitar banhos muito quentes e manter a pele bem hidratada. \u201cO filtro solar, mesmo no inverno ou para ficar em casa, \u00e9 indispens\u00e1vel, principalmente no rosto e nas m\u00e3os\u201d, destaca o especialista.<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Rela\u00e7\u00f5es sexuais\u00a0<\/h3>    <p>As queixas aqui est\u00e3o relacionadas \u00e0 queda da <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/amor-e-sexo\/libido-entenda-como-envelhecimento-afeta-apetite-sexual-mulher\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">libido<\/a> e redu\u00e7\u00e3o da lubrifica\u00e7\u00e3o, efeitos da perda da elasticidade do canal vaginal, queda de col\u00e1geno e afinamento da pele na regi\u00e3o genital. \u201cPara todas estas quest\u00f5es, o m\u00e9dico ginecologista poder\u00e1 sugerir lubrificantes espec\u00edficos ou outras alternativas para contornar o desconforto\u201d, aponta o m\u00e9dico.<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Ansiedade, ins\u00f4nia e depress\u00e3o<\/h3>    <p>No climat\u00e9rio, diversas quest\u00f5es f\u00edsicas e psicol\u00f3gicas poder\u00e3o interferir no dia a dia da mulher, levando a uma s\u00e9rie de questionamentos. Ali\u00e1s, n\u00e3o \u00e9 raro que surjam dificuldades para dormir, mudan\u00e7as de humor, instabilidade emocional e outras quest\u00f5es. <\/p>    <p>\u201cNovamente, s\u00e3o assuntos que devem ser levados ao consult\u00f3rio do m\u00e9dico, que apresentar\u00e1 op\u00e7\u00f5es de tratamentos ou, quando necess\u00e1rio, indicar\u00e1 outros profissionais para um atendimento multidisciplinar\u201d, finaliza.<\/p>    <p><strong>Fonte:<\/strong> <a href=\"https:\/\/saudeemdia.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sa\u00fade em Dia<\/a>; Dr. Alexandre Rossi, m\u00e9dico ginecologista e obstetra respons\u00e1vel pelo ambulat\u00f3rio de Ginecologia Geral do Hospital e Maternidade Leonor Mendes de Barros.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segundo ginecologista, a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e a inclus\u00e3o de certos alimentos \u00e0 dieta podem reduzir os desconfortos da 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