{"id":119295,"date":"2022-11-18T16:00:00","date_gmt":"2022-11-18T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=119295"},"modified":"2022-11-18T11:39:17","modified_gmt":"2022-11-18T14:39:17","slug":"beneficios-caminhada-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/beneficios-caminhada-saude.phtml","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a quatro benef\u00edcios da caminhada para a sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Dar uma caminhada pela manh\u00e3 \u00e9 uma excelente forma de come\u00e7ar o dia<\/a><\/strong>, e \u00e9 uma atividade muito simples de se realizar, j\u00e1 que qualquer pessoa, que n\u00e3o tenha nenhuma limita\u00e7\u00e3o ou contraindica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, pode incluir esse h\u00e1bito na rotina.<\/p>

Mesmo para quem tem uma vida muito agitada, 20 minutos di\u00e1rios j\u00e1 s\u00e3o o suficiente para come\u00e7ar a cuidar da sa\u00fade. Inclusive, a mais nova recomenda\u00e7\u00e3o da OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade) \u00e9 de que os adultos realizem de 150 a 300 minutos de atividade f\u00edsica moderada por semana<\/strong>. Ou seja, de 22 a 43 minutos por dia. Agora, se a rotina de exerc\u00edcios for intensa, \u00e9 recomend\u00e1vel 75 a 150 minutos por semana, o que d\u00e1 em torno de 11 a 22 minutos por dia.<\/p>

Come\u00e7ar a praticar uma atividade f\u00edsica \u00e9 fundamental para que todas as pessoas consigam manter uma boa qualidade de vida<\/a>. Ali\u00e1s, n\u00e3o existe um tempo limite para isso. Tudo depende de seu objetivo e tamb\u00e9m da orienta\u00e7\u00e3o profissional. <\/p>

Contudo, para o indiv\u00edduo que \u00e9 sedent\u00e1rio e deseja come\u00e7ar a se exercitar, praticar uma atividade moderada como a caminhada, por exemplo, \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o. Veja quais s\u00e3o os benef\u00edcios da caminhada para o seu organismo:<\/p>

Fortalece o sistema cardiovascular<\/h2>

Atividades aer\u00f3bicas como a caminhada e a corrida podem potencializar o funcionamento adequado do sistema cardiovascular e melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/a>, j\u00e1 que esses exerc\u00edcios facilitam a remo\u00e7\u00e3o de mitoc\u00f4ndrias disfuncionais nas c\u00e9lulas card\u00edacas. Eles tamb\u00e9m contribuem para a redu\u00e7\u00e3o do colesterol. <\/p>

Melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/h2>

Praticar atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m contribui para aumentar o fluxo da circula\u00e7\u00e3o do sangue, melhorando o retorno venoso com a finalidade de levar oxig\u00eanio \u00e0s c\u00e9lulas dos m\u00fasculos e tecidos pr\u00f3ximos.<\/p>

Ajuda a sa\u00fade mental<\/h2>

A melhora do fluxo sangu\u00edneo ajuda a proteger a mem\u00f3ria, j\u00e1 que estimula mudan\u00e7as qu\u00edmicas no c\u00e9rebro que apuram o aprendizado<\/a>, o humor e o pensamento.<\/p>

Deixa as pessoas mais bonitas<\/h2>

Muitas pessoas n\u00e3o sabem, mas praticar atividade f\u00edsica melhora a apar\u00eancia da pele<\/a>. Isso porque, a melhora da circula\u00e7\u00e3o do sangue permite que os nutrientes ingeridos durante o dia sejam bem distribu\u00eddos e absorvidos pelo corpo. <\/p>

Assim, o sistema linf\u00e1tico passa a trabalhar em maior velocidade, desintoxicando o organismo e tamb\u00e9m diminuindo a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/a>, fazendo com que a pele fique mais hidratada, corada e vi\u00e7osa.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saiba quais s\u00e3o as principais vantagens que essa atividade f\u00edsica proporciona para o corpo e para a sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"author":128,"featured_media":119383,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[1202,111,7160,167,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nConhe\u00e7a quatro benef\u00edcios da caminhada para a sua sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A caminhada proporciona diversos benef\u00edcios para o seu corpo e para a sua sa\u00fade. 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