{"id":119476,"date":"2022-11-21T16:00:00","date_gmt":"2022-11-21T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=119476"},"modified":"2022-11-21T15:55:28","modified_gmt":"2022-11-21T18:55:28","slug":"segredos-manter-saude-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/segredos-manter-saude-cerebro.phtml","title":{"rendered":"Tr\u00eas segredos para manter a sa\u00fade do c\u00e9rebro em dia"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabia que algumas escolhas e h\u00e1bitos podem melhorar, e muito, a forma como voc\u00ea vai envelhecer? Pois \u00e9!<\/p>

O estilo de vida que levamos pode trazer benef\u00edcios ou preju\u00edzos para o bem-estar f\u00edsico e emocional<\/a>. Por isso, cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, fazer atividades f\u00edsicas<\/a> e cuidar da sa\u00fade mental<\/strong> \u00e9 fundamental para a sa\u00fade do c\u00e9rebro.<\/p>

Manter a cabe\u00e7a em dia ajuda a n\u00e3o acelerar o envelhecimento precoce<\/a> da mente, e investir em condutas positivas ajudam o bom funcionamento cerebral. Para isso, veja as tr\u00eas dicas fundamentais para ter uma mente saud\u00e1vel. Confira:<\/p>

1 – Boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>

Se alimentar de forma correta \u00e9 importante para favorecer o condicionamento f\u00edsico e manter uma boa sa\u00fade mental. Ter uma dieta equilibrada faz aumentar a longevidade das c\u00e9lulas no organismo. Al\u00e9m disso, existem alimentos nootr\u00f3picos, usados pra um correto direcionamento mental e para o aumento da capacidade cognitiva<\/a><\/strong>, com efeitos positivos para a mem\u00f3ria, aten\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o e motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>

Busque acrescentar em sua dieta alimentos como: salm\u00e3o, ovos, ch\u00e1-preto, caf\u00e9, verduras, frutas, cereais e carnes<\/strong>. Al\u00e9m disso, vitaminas do complexo B<\/a>, como a B1, B6, B9 e B12, s\u00e3o potenciais provedores de energia cerebral. J\u00e1 vitaminas C e E, e minerais como o magn\u00e9sio e o zinco tamb\u00e9m garantem o bom funcionamento cerebral e ajudam no controle da ansiedade e com a\u00e7\u00e3o antidepressiva.<\/p>

2 – Pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas<\/h3>

Uma boa forma de envelhecer bem \u00e9 realizando atividades f\u00edsicas durante a vida. Al\u00e9m de ajudar a manter o corpo saud\u00e1vel e em forma, praticar exerc\u00edcios ajuda a evitar o envelhecimento precoce do c\u00e9rebro, j\u00e1 que ajuda a melhorar o fluxo sangu\u00edneo e protege a mem\u00f3ria.<\/p>

3 – Uma boa noite de sono<\/h3>

Al\u00e9m de se alimentar bem e praticar atividades f\u00edsicas, \u00e9 muito importante descansar direito. Dormir \u00e9 essencial<\/a> para o processo de manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade cerebral, pois \u00e9 durante o sono que o organismo assimila todos os est\u00edmulos do dia e se recupera para enfrentar novos desafios ao despertar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Conhe\u00e7a alguns segredos para retardar o envelhecimento e quais h\u00e1bitos seguir para melhorar a qualidade de vida<\/p>\n","protected":false},"author":128,"featured_media":119539,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[6160,7160,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nTr\u00eas segredos para manter a sa\u00fade do c\u00e9rebro em dia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conhe\u00e7a alguns segredos para retardar o envelhecimento do c\u00e9rebro e quais h\u00e1bitos seguir para melhorar a qualidade de vida\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/segredos-manter-saude-cerebro.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" 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