{"id":119845,"date":"2023-12-17T08:00:00","date_gmt":"2023-12-17T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=119845"},"modified":"2023-10-16T13:53:28","modified_gmt":"2023-10-16T16:53:28","slug":"mamao-beneficios-fruta-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/mamao-beneficios-fruta-organismo.phtml","title":{"rendered":"Benef\u00edcios do mam\u00e3o: 9 motivos para incluir na dieta"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 ouviu falar que o mam\u00e3o \u00e9 excelente para quem sofre com o intestino preso<\/a>. A fruta, bastante popular no Brasil, melhora o trato gastrointestinal, ajuda a prevenir a constipa\u00e7\u00e3o e manter o aparelho digestivo saud\u00e1vel.<\/p>

Mas o que muita gente n\u00e3o sabe, \u00e9 que o mam\u00e3o possui muitos outros benef\u00edcios para o organismo<\/strong>! Por isso, separamos alguns benef\u00edcios que essa fruta pode proporcionar para a sua sa\u00fade. Confira:<\/p>

1 – Deixar a pele bonita<\/h2>

O mam\u00e3o \u00e9 rico em vitaminas A, C, K, E, complexo B, c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio e f\u00f3sforo. Sendo assim, ele possui fontes que ajudam os antioxidantes a combater radicais livres, retardar os sinais de envelhecimento, reduzir rugas e diminuir a acne<\/a>.<\/p>

2 – Ossos mais fortes<\/h2>

O mam\u00e3o possui a vitamina K, que ajuda a evitar um maior risco de fratura \u00f3ssea. Consumir esse mineral de forma adequada \u00e9 importante para melhorar a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, e assim, reduzir a excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria de c\u00e1lcio, ou seja, voc\u00ea ter\u00e1 mais c\u00e1lcio circulante para fortalecer os ossos.<\/p>

3 – Evita a asma<\/h2>

Consumir mam\u00e3o ajuda a prevenir o desenvolvimento da asma, j\u00e1 que ele possui diversos nutrientes como o betacaroteno<\/strong>, que \u00e9 fundamental para o organismo. Esse mesmo nutriente tamb\u00e9m pode ser encontrado no damasco, br\u00f3colis, mel\u00e3o, ab\u00f3bora e cenoura.<\/p>

4 – Ajuda na perda de peso<\/h2>

A fruta possui fibras que ajudam a aumentar o tempo de digest\u00e3o dos alimentos, diminuindo a fome ao longo do dia, sendo um grande aliado para quem deseja perder peso.<\/p>

5 – Ajuda a prevenir o c\u00e2ncer<\/h2>

O mam\u00e3o pode atuar na redu\u00e7\u00e3o dos radicais livres<\/a>, que contribuem para muitas doen\u00e7as com o c\u00e2ncer.<\/p>

6 – Previne o envelhecimento precoce<\/h2>

O mam\u00e3o ajuda a prevenir o envelhecimento precoce j\u00e1 que possui betacaroteno, lute\u00edna e zeaxantina, que s\u00e3o carotenoides com a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong> e protegem a pele dos danos causados pelos raios ultravioletas do sol e pelos radicais livres.<\/p>

Al\u00e9m disso, por conter vitamina C<\/a>, que ajuda na forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, promove a firmeza e a elasticidade da pele, prevenindo o surgimento de rugas e flacidez.<\/p>

7 – Controla o \u00edndice glic\u00eamico<\/h2>

Por ter boas quantidade de fibras, o mam\u00e3o ajuda a diminuir a velocidade de absor\u00e7\u00e3o dos carboidratos dos alimentos, ajudando a equilibrar os n\u00edveis de glicose no sangue. Al\u00e9m disso, as fibras presentes na fruta tamb\u00e9m ajuda a controlar a glicose no sangue de pessoas que j\u00e1 tem diabetes.<\/p>

8 – Fortalece o cora\u00e7\u00e3o<\/h2>

O aumento na ingest\u00e3o de pot\u00e1ssio, presente na composi\u00e7\u00e3o do mam\u00e3o, com a diminui\u00e7\u00e3o na ingest\u00e3o de s\u00f3dio, \u00e9 uma importante mudan\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o de quem deseja reduzir os riscos de ter doen\u00e7as cardiovasculares<\/a>.<\/p>

9 – Reduz inflama\u00e7\u00f5es<\/h2>

A m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o e o estilo de vida pouco saud\u00e1vel s\u00e3o um dos motivos para o surgimento de processos inflamat\u00f3rios graves. Frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como o mam\u00e3o, ajudam a reduzir marcadores inflamat\u00f3rios.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saiba quais s\u00e3o as vantagens do consumo da fruta e como ele pode trazer benef\u00edcios para a sua sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"author":128,"featured_media":119891,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[29,157,7160,85,3586,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nMam\u00e3o: 9 benef\u00edcios da fruta para seu organismo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conhe\u00e7a agora quais s\u00e3o as vantagens de consumir o mam\u00e3o e como ele pode trazer benef\u00edcios para a sua sa\u00fade!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Benef\u00edcios do mam\u00e3o: 9 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