{"id":119966,"date":"2022-11-30T12:00:00","date_gmt":"2022-11-30T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=119966"},"modified":"2022-11-30T12:41:14","modified_gmt":"2022-11-30T15:41:14","slug":"leitura-ajudar-combater-ansiedade-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/comportamento\/leitura-ajudar-combater-ansiedade-depressao.phtml","title":{"rendered":"A leitura pode te ajudar a combater depress\u00e3o e ansiedade! Veja dicas"},"content":{"rendered":"

Depress\u00e3o e ansiedade<\/a> s\u00e3o transtornos que merecem aten\u00e7\u00e3o e precisam de tratamento. Por isso, realizar consultas com especialistas e fazer terapia<\/a>, por exemplo, s\u00e3o atitudes essenciais<\/strong>. Mas voc\u00ea sabia que ler livros tamb\u00e9m pode ajudar a combater esse problema?<\/p>

Sim, isso mesmo! A leitura pode funcionar como uma ferramenta importante para o tratamento de ambas as doen\u00e7as, pois possui fun\u00e7\u00e3o terap\u00eautica<\/strong> e pode ajudar a reduzir os sintomas. N\u00e3o \u00e0 toa, a leitura foi um recurso bastante usado pelas pessoas durante o per\u00edodo de isolamento social para manter a mente saud\u00e1vel.<\/p>

Mas como fazer isso? Veja a seguir algumas dicas de William Costa, fundador de uma rede social ligada ao universo dos livros:<\/p>

Torne a leitura um h\u00e1bito<\/h2>

\u00c0s vezes, \u00e9 dif\u00edcil encontrar um tempo por dia ler… No entanto, a leitura de poucas p\u00e1ginas todos os dias j\u00e1 pode fazer maravilhas pela sua sa\u00fade mental, sabia? Entre as vantagens de ler um livro est\u00e3o: o est\u00edmulo de emo\u00e7\u00f5es, o al\u00edvio de ang\u00fastias pessoais, o exerc\u00edcio da empatia atrav\u00e9s da identifica\u00e7\u00e3o com personagens<\/a>, al\u00e9m da ajuda para enxergar a vida de novas maneiras<\/strong>.<\/p>

Quando o assunto \u00e9 depress\u00e3o e ansiedade, esse h\u00e1bito ajuda a diminuir os n\u00edveis de horm\u00f4nio de estresse no corpo, o que desacelera o ritmo dos pensamentos<\/strong> e da respira\u00e7\u00e3o, proporcionando um estado de calma. Legal, n\u00e9?<\/p>

N\u00e3o quer ler sozinho? Crie um Clube do Livro<\/h2>

Criar um Clube do Livro<\/a>, seja ele presencial ou online, \u00e9 uma \u00f3tima alternativa para pessoas que n\u00e3o gostam de ler sozinhas<\/strong>. Assim, voc\u00ea vai ter com quem conversar sobre as obras e hist\u00f3rias.<\/p>

Para quem enfrenta a depress\u00e3o e ansiedade, estar com boas companhias pode ser \u00f3timo para trocar experi\u00eancias pessoais<\/strong> sobre o assunto, formando uma verdadeira rede de apoio. Voc\u00eas ainda podem ajudar uns aos outros para que o h\u00e1bito<\/a> n\u00e3o seja deixado de lado, especialmente no in\u00edcio do processo.<\/p>

\"Um
Um Clube do Livro pode ajudar a tornar a leitura um h\u00e1bito – Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>

Busque sites e aplicativos desse universo<\/h2>

Se voc\u00ea est\u00e1 tentando inserir a leitura no seu dia a dia, mas tem dificuldades, que tal procurar por sites e aplicativos sobre o assunto<\/strong>? Por l\u00e1, voc\u00ea encontrar\u00e1 dicas para ler mais e melhor, al\u00e9m de poder se conectar com toda uma comunidade de pessoas apaixonadas por livros ou que, assim como voc\u00ea, est\u00e3o buscando ajuda para colocar em pr\u00e1tica esse h\u00e1bito t\u00e3o ben\u00e9fico para a sa\u00fade.<\/p>

Fonte: <\/strong>William Costa, fundador da App Universo, rede social para amantes de livros.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Al\u00e9m de aliviar os sintomas de ambos os problemas, ler um livro tamb\u00e9m pode te ajudar em muitas outras situa\u00e7\u00f5es<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":119970,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7178],"tags":[1216,4795,7160,4455,8028,490],"acf":[],"yoast_head":"\nA leitura pode te ajudar a combater depress\u00e3o e ansiedade! Veja dicas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voc\u00ea saiba que a leitura pode ajudar a diminuir os sintomas de depress\u00e3o e ansiedade? 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