{"id":119992,"date":"2022-11-29T16:00:00","date_gmt":"2022-11-29T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=119992"},"modified":"2022-11-29T14:49:18","modified_gmt":"2022-11-29T17:49:18","slug":"dicas-especiais-processo-reeducacao-alimentar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dicas-especiais-processo-reeducacao-alimentar.phtml","title":{"rendered":"5 dicas especiais para quem est\u00e1 em processo de reeduca\u00e7\u00e3o alimentar"},"content":{"rendered":"

A reeduca\u00e7\u00e3o alimentar \u00e9 um processo importante para quem est\u00e1 na busca de uma vida mais saud\u00e1vel<\/a><\/strong>. Ter uma dieta balanceada \u00e9 fundamental para quem quer perder peso e tamb\u00e9m para ajudar a evitar doen\u00e7as graves como diabetes, c\u00e2ncer, problemas no cora\u00e7\u00e3o, depress\u00e3o e muitos outros.<\/p>

Segundo dados da ABESO (Associa\u00e7\u00e3o Brasileira para o Estudo da Obesidade e da S\u00edndrome Metab\u00f3lica), 55,4% dos brasileiros est\u00e3o acima do peso<\/a><\/strong>, sendo que 19,8% encontram-se em estado de obesidade. Esses n\u00fameros alarmantes ressaltam a import\u00e2ncia de prestar aten\u00e7\u00e3o no que estamos ingerindo.<\/p>

Para quem pretende fazer reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, confira algumas dicas que v\u00e3o te ajudar durante esse processo:<\/p>

1 – Beba \u00e1gua<\/h2>

Beber \u00e1gua \u00e9 fundamental para todas as pessoas, principalmente para quem est\u00e1 em dieta. Al\u00e9m de hidratar o corpo, o l\u00edquido \u00e9 respons\u00e1vel por facilitar o trato intestinal e evitar a pris\u00e3o de ventre. \u00c9 recomend\u00e1vel tomar dois litros por dia para ajudar a drenar as toxinas no corpo, contudo, essa quantidade varia de acordo com as caracter\u00edsticas f\u00edsicas de cada indiv\u00edduo<\/strong>.<\/p>

2 – Controle o hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es<\/h2>

Mesmo com a correria do dia a dia, \u00e9 importante se alimentar na hora certa. Afinal de contas, ficar muito tempo sem fazer refei\u00e7\u00f5es n\u00e3o faz bem para a sa\u00fade, j\u00e1 que depois voc\u00ea pode acabar comendo mais do que devia. <\/p>

Nesse sentido, o recomendado \u00e9 se alimentar a cada tr\u00eas horas<\/strong>, pois assim, voc\u00ea gera uma organiza\u00e7\u00e3o e um controle maior do que \u00e9 ingerido, al\u00e9m de evitar a fome.<\/p>

3 – N\u00e3o exagere no sal<\/h2>

Quem est\u00e1 em processo de reeduca\u00e7\u00e3o alimentar precisa prestar aten\u00e7\u00e3o na hora de temperar os alimentos<\/a>. Abusar no consumo de sal por causar doen\u00e7as graves como o endurecimento da parede arterial, hipertens\u00e3o e at\u00e9 mesmo enxaqueca.<\/p>

4 – N\u00e3o exagere no a\u00e7\u00facar<\/h2>

O a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m pode se tornar um vil\u00e3o para quem deseja se alimentar da forma correta. Por mais que seja prazeroso comer doces, abusar do a\u00e7\u00facar pode acabar acarretando diversos problemas de sa\u00fade, como diabetes<\/a> e a pr\u00f3pria obesidade.<\/p>

5 – Alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/h2>

\u00c9 importante ingerir frutas, legumes e verduras para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, j\u00e1 que eles possuem uma vasta quantidade de vitaminas e minerais<\/a><\/strong>. Elas s\u00e3o fundamentais para que o corpo funcione da forma adequado, al\u00e9m de fortalecer o sistema imunol\u00f3gico. O consumo adequado auxilia na preven\u00e7\u00e3o e no controle da obesidade e de outros males como diabetes e doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>

Vale ressaltar que \u00e9 importante procurar a ajuda de um profissional ara que voc\u00ea saiba qual a melhor dieta seguir na hora de come\u00e7ar a sua reeduca\u00e7\u00e3o alimentar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Veja como melhorar seus h\u00e1bitos, fortalecer sua sa\u00fade e ter mais qualidade de vida <\/p>\n","protected":false},"author":128,"featured_media":120029,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[29,1315,7160,895,1746,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"\n5 dicas para quem est\u00e1 em processo de reeduca\u00e7\u00e3o alimentar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A reeduca\u00e7\u00e3o alimentar \u00e9 um processo muito importante para a sa\u00fade! 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