{"id":120048,"date":"2022-11-30T15:00:00","date_gmt":"2022-11-30T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=120048"},"modified":"2022-11-30T14:19:50","modified_gmt":"2022-11-30T17:19:50","slug":"meditacao-beneficios-pratica-corpo-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/meditacao-beneficios-pratica-corpo-mente.phtml","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o: conhe\u00e7a 5 benef\u00edcios da pr\u00e1tica para o corpo e a mente"},"content":{"rendered":"
A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para quem deseja se aprofundar em seus pensamentos e atitudes<\/a>, j\u00e1 que atrav\u00e9s do relaxamento geral \u00e9 poss\u00edvel desenvolver t\u00e9cnicas para lidar melhor com a rotina.<\/p> Os exerc\u00edcios proporcionam diversos benef\u00edcios, j\u00e1 que envolve tanto o f\u00edsico quanto a mente, e promove uma verdadeira sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar<\/a><\/strong>. Para voc\u00ea entender melhor a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o, veja os cinco benef\u00edcios que ela proporciona para sua vida. Confira:<\/p> Se gripes, resfriados, infec\u00e7\u00f5es s\u00e3o recorrentes na sua vida, isso significa que o seu sistema imunol\u00f3gico<\/a> est\u00e1 precisando de uma ajudinha para funcionar melhor. A medita\u00e7\u00e3o pode contribuir para isso, pois ajuda a melhorar a forma com que a pessoa lida com o estresse e a ansiedade. Al\u00e9m disso, atrav\u00e9s da pr\u00e1tica, as defesas do organismo s\u00e3o ampliadas, aumentando o bem-estar.<\/p> A medita\u00e7\u00e3o ajuda a reestruturar o c\u00e9rebro, tanto no que se refere \u00e0 parte neuroqu\u00edmica quanto ao funcionamento cerebral<\/a>. Desse modo, \u00e9 poss\u00edvel trein\u00e1-lo para um melhor racioc\u00ednio.<\/p> Segundo uma pesquisa realizada pelo especialista em medicina preventiva Robert Schneider (publicada pela Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o), praticar entre 15 a 20 minutos por dia<\/strong>, seguindo as instru\u00e7\u00f5es de um especialista da \u00e1rea, ajuda na redu\u00e7\u00e3o dos problemas card\u00edacos<\/a>.<\/p> A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 um exerc\u00edcio guiado pelo controle da respira\u00e7\u00e3o, que resulta na melhora das quest\u00f5es relacionadas \u00e0 mente, por isso, doen\u00e7as como ansiedade e depress\u00e3o s\u00e3o combatidas com maior facilidade. Al\u00e9m disso, os pensamentos negativos<\/a> comuns em pessoas depressivas tamb\u00e9m podem ser afastados atrav\u00e9s da pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o.<\/p> Praticar a medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o ajuda na queima de calorias, contudo, ela pode ajudar a controlar o seu peso, j\u00e1 que a sa\u00fade gastrointestinal \u00e9 beneficiada com esse m\u00e9todo, prevenindo problemas no corpo. <\/p> Segundo um estudo realizado na Universidade da Calif\u00f3rnia, nos Estados Unidos, os n\u00edveis dos horm\u00f4nios cortisol e estresse podem ser reduzidos ao meditar<\/a>, e como eles tem rela\u00e7\u00e3o direta com a produ\u00e7\u00e3o de gordura abdominal, a chance de diminuir o ponteiro da balan\u00e7a \u00e9 muito maior.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Saiba quais benef\u00edcios a pr\u00e1tica pode proporcionar para o seu corpo e para a sua mente<\/p>\n","protected":false},"author":128,"featured_media":120085,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[157,671,7160,383,4224,7272],"acf":[],"yoast_head":"\n1 – Melhora a imunidade<\/h2>
2 – Ajuda a turbinar a mem\u00f3ria<\/h2>
3 – Ter um cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h2>
4 – Controle dos problemas emocionais<\/h2>
5 – Deixar o corpo em forma<\/h2>