{"id":120203,"date":"2022-12-03T12:00:00","date_gmt":"2022-12-03T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=120203"},"modified":"2022-12-02T12:09:46","modified_gmt":"2022-12-02T15:09:46","slug":"qualidade-sono-dicas-decoracao-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/casa-e-decor\/qualidade-sono-dicas-decoracao-dormir.phtml","title":{"rendered":"Qualidade do sono: veja dicas de decora\u00e7\u00e3o para dormir melhor"},"content":{"rendered":"
A hora de dormir pode ser um desafio para muitas pessoas, viu? O momento, que deveria ser de descanso<\/a> e relaxamento<\/strong>, acaba se tornando uma ang\u00fastia para 65% dos brasileiros, que t\u00eam dificuldades relacionadas ao sono, como a ins\u00f4nia. <\/p> Mas existem t\u00e1ticas que podem ajudar a amenizar esse problema. Entre eles est\u00e3o a alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, os ch\u00e1s calmantes, a medita\u00e7\u00e3o… e at\u00e9 a neuroarquitetura<\/strong>! Isso mesmo! <\/p> At\u00e9 a forma de arrumar o quarto<\/a> influ\u00eancia diretamente na qualidade<\/a> do sono. A arquiteta e urbanista Rafaela Costa explica que os ensinamentos da neuroarquitetura ajudam a criar um ambiente prop\u00edcio ao sono e bem-estar. <\/p> \u201cA ilumina\u00e7\u00e3o, a escolha dos m\u00f3veis<\/a>, das cores, dos tecidos e at\u00e9 mesmo aquela \u2018baguncinha\u2019 t\u00eam efeito sobre nosso bem-estar e interferem diretamente na qualidade do nosso sono\u201d, diz a profissional.<\/p> Veja a seguir dicas de neuroarquitetura para melhorar a sua qualidade de sono:<\/p> Um quarto confort\u00e1vel e acolhedor para induzir ao sono deve ser, em primeiro lugar, relaxante. Por isso, a escolha das cores \u00e9 fundamental. As mais vibrantes, como tons de vermelho e laranja, normalmente d\u00e3o maior sensa\u00e7\u00e3o de agita\u00e7\u00e3o, por isso n\u00e3o s\u00e3o ideais. J\u00e1 tons de azul e verde<\/strong> podem ser muito bons para o sono. <\/p> \u201cAlguns estudos de cromoterapia<\/a> definiram o azul como o tom mais relaxante. Ele tem rela\u00e7\u00e3o, inclusive, com a diminui\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia card\u00edaca. Tons de verde tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es e ajudam a deixar os ambientes mais frescos\u201d, ensina.<\/p> O segundo ponto a observar \u00e9 a ilumina\u00e7\u00e3o. \u201cAssim como a luz natural durante o dia contribui para nosso bem-estar, a escurid\u00e3o durante a noite \u00e9 essencial. Ela ajuda o corpo na libera\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio que diz ao nosso corpo que chegou a hora de dormir. Portanto, aposte em cortinas que tenham efeito blecaute e lance m\u00e3o de uma ilumina\u00e7\u00e3o quente, esque\u00e7a as l\u00e2mpadas brancas\u201d, orienta Rafaela.<\/p> A especialista conta tamb\u00e9m que a luz difusa das lumin\u00e1rias<\/a> e velas ajuda a criar uma atmosfera acolhedora quando for necess\u00e1ria alguma ilumina\u00e7\u00e3o.<\/p> Existem diversos itens que podem ser usados para criar um ambiente aconchegante e que induz ao relaxamento no quarto. \u201cPodemos utilizar elementos decorativos com funcionalidade, como cortinas, tapetes, roupas de cama, optando sempre por tecidos e materiais naturais. \u00c9 como se o ambiente te abra\u00e7asse\u201d, explica Rafaela.<\/p> Acerte nas cores<\/h2>
Quanto menos luz, melhor<\/h2>
Um quarto que te abra\u00e7a<\/h2>