{"id":120580,"date":"2023-12-17T17:00:00","date_gmt":"2023-12-17T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=120580"},"modified":"2023-10-18T11:44:04","modified_gmt":"2023-10-18T14:44:04","slug":"frutas-consumir-verao-refrescar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/frutas-consumir-verao-refrescar.phtml","title":{"rendered":"7 frutas para consumir durante o ver\u00e3o e emagrecer"},"content":{"rendered":"

As frutas s\u00e3o fontes de fibras, minerais e vitaminas<\/strong>, e s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para manter uma dieta balanceada e nutritiva<\/a>. Principalmente durante o ver\u00e3o, j\u00e1 que elas ajudam a fortalecer o corpo e tamb\u00e9m aumentam a imunidade.<\/p>

Durante o per\u00edodo mais quente do ano, \u00e9 recomend\u00e1vel consumir frutas que tenham alta composi\u00e7\u00e3o de \u00e1gua, como abacaxi, melancia e mel\u00e3o<\/strong>. Elas podem ser consumidas durante o caf\u00e9 da manh\u00e3, nos lanches intermedi\u00e1rios e at\u00e9 entre uma refei\u00e7\u00e3o ou outra.<\/p>

Frutas que voc\u00ea deve consumir durante o ver\u00e3o:<\/h2>

1 – Abacaxi <\/h3>

Ele faz parte do grupo de alimentos c\u00edtricos, e como possui uma grande quantidade de \u00e1gua, \u00e9 conhecido como uma fruta do ver\u00e3o<\/a>. O abacaxi tamb\u00e9m \u00e9 famoso por auxiliar no processo digestivo.<\/p>

2 – Acerola<\/h3>

Fonte de vitamina C, a acerola tem um alt\u00edssimo poder antioxidante<\/a>. Ela \u00e9 bastante recomendada para quem pratica esporte e exerc\u00edcios f\u00edsicos, j\u00e1 que fornece nutrientes que ajudam na recupera\u00e7\u00e3o e contribuiu para o desempenho. Al\u00e9m disso, os carotenoides tamb\u00e9m s\u00e3o interessantes para melhorar o bronzeado no ver\u00e3o.<\/p>

3 – Melancia<\/h3>

Ela possui mais de 90% de \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o, por isso, ajuda a manter o corpo devidamente hidratado. Al\u00e9m disso, a melancia \u00e9 rica em vitamina C<\/a> e A, importante para o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>

4 – Mel\u00e3o<\/h3>

O mel\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o durante o ver\u00e3o, pois ajuda a repor l\u00edquidos e eletr\u00f3litos, principalmente ap\u00f3s realizar as atividades f\u00edsicas, j\u00e1 que essa fruta \u00e9 uma excelente fonte de pot\u00e1ssio.<\/p>

5 – Pera<\/h3>

Essa fruta \u00e9 rica em fibras, e consumi-la durante o ver\u00e3o contribui para o aumento da saciedade do nosso organismo. A pera \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para quem est\u00e1 em dieta e precisa emagrecer.<\/p>

6 – P\u00eassego<\/h3>

Ela possui excelentes vitaminas e fibras que favorece o emagrecimento, j\u00e1 que possui poucas calorias. Al\u00e9m disso, tem um sabor \u00fanico, \u00f3timo para lanches intermedi\u00e1rios, entre as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>

7 – Uva<\/h3>

Seja roxa ou verde, a uva possui compostos bioativos em todas as suas partes. Ela \u00e9 uma excelente fonte de energia, com capacidade de prevenir problemas card\u00edacos<\/a>.<\/p>

E a\u00ed, curtiu as dicas? Confira essas e outras informa\u00e7\u00f5es no v\u00eddeo abaixo:<\/p>