{"id":120593,"date":"2022-12-11T14:00:00","date_gmt":"2022-12-11T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=120593"},"modified":"2022-12-09T17:36:34","modified_gmt":"2022-12-09T20:36:34","slug":"alimentacao-saudavel-5-mitos-e-verdades-sobre-o-assunto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/alimentacao-saudavel-5-mitos-e-verdades-sobre-o-assunto.phtml","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: 5 mitos e verdades sobre o assunto"},"content":{"rendered":"

Qualquer pessoa que decide adotar um estilo de vida saud\u00e1vel come\u00e7a a se preocupar com os alimentos que est\u00e1 consumindo, e muitas d\u00favidas em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o passam a surgir.<\/p>

Ter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 importante para que o nosso corpo esteja saud\u00e1vel<\/a>, al\u00e9m disso, isso ajuda bastante quem deseja emagrecer ou ganhar massa muscular.<\/p>

Contudo, n\u00e3o \u00e9 preciso sofrer para fazer dieta durante o ano, por isso, separamos alguns mitos e verdades para que voc\u00ea realmente se alimente bem. Confira:<\/p>

1 – Carboidrato engorda?<\/h2>

Mito! Muitas pessoas acreditam que o carboidrato engorda<\/a>, mas isso \u00e9 mito, j\u00e1 que ele \u00e9 uma \u00f3tima fonte de energia. Ali\u00e1s, o que faz com que seu organismo acumule gordura \u00e9 o superavit cal\u00f3rico e o consumo exagerado<\/strong>, com pouco, ou nenhum, est\u00edmulo da atividade f\u00edsica. Vale ressaltar que o carboidrato \u00e9 fundamental para o corpo e sua aus\u00eancia pode provocar muitos dist\u00farbios metab\u00f3licos.<\/p>

2 – Leite faz mal para a sa\u00fade?<\/h2>

Depende! O leite comprado no mercado cont\u00e9m componentes artificiais para conserva\u00e7\u00e3o, por isso, pensando na qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o, o seu consumo em excesso pode ser prejudicial para a sa\u00fade. <\/p>

As prote\u00ednas presentes na bebida, inclusive, s\u00e3o consideradas alerg\u00eanicas, e se o seu organismo tolera bem a ingest\u00e3o<\/a>, n\u00e3o existem motivos para se preocupar. Mas lembre-se de n\u00e3o exagerar!<\/p>

3 – O prato precisa ter ingredientes variados?<\/h2>

Verdade! Para ter uma boa refei\u00e7\u00e3o \u00e9 preciso ter um prato composto pelos seguintes alimentos: energ\u00e9ticos (cereais, gr\u00e3os e tub\u00e9rculos); construtores (carnes, peixes e leguminosas) e reguladores (vegetais, folhagens e legumes). <\/p>

\u00c9 recomend\u00e1vel 50% reguladores, 25% construtores e 25% energ\u00e9ticos, mas isso pode variar de acordo com o seu objetivo tamb\u00e9m devido \u00e0s condi\u00e7\u00f5es do seu organismo.<\/p>

4 – \u00c9 melhor consumir alimentos integrais?<\/h2>

Verdade! Ingerir alimentos integrais<\/a> \u00e9 a melhor na maioria das vezes. Os alimentos integrais possuem maior concentra\u00e7\u00e3o nutricional, por isso, ajudam a melhorar o intestino e o equil\u00edbrio do corpo. <\/p>

Al\u00e9m disso, eles promoverem energia de forma duradoura. Contudo, \u00e9 preciso consumi-lo de forma equilibrada, j\u00e1 que mesmo na vers\u00e3o integral, os alimentos cont\u00eam calorias, gorduras e s\u00f3dio.<\/p>

5 – Existem alimentos que emagrecem?<\/h2>

Mito! Nenhum alimento sozinho \u00e9 capaz de ajudar na queima de gordura do corpo. Para alcan\u00e7ar resultados positivos, \u00e9 preciso conciliar uma boa alimenta\u00e7\u00e3o com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a>. S\u00f3 atrav\u00e9s dessas atitudes o indiv\u00edduo conseguir\u00e1 perder peso e tamb\u00e9m a manter a sa\u00fade em dia.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saiba como manter uma dieta equilibrada e saborosa durante o ano inteiro<\/p>\n","protected":false},"author":128,"featured_media":120626,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[29,528,401,7160,1552,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nAlimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: 5 mitos e verdades sobre o assunto<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra os mitos e verdades sobre a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, e saiba como manter uma dieta equilibrada e saborosa durante o ano inteiro!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/alimentacao-saudavel-5-mitos-e-verdades-sobre-o-assunto.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta 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