{"id":120749,"date":"2023-12-18T20:00:00","date_gmt":"2023-12-18T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=120749"},"modified":"2023-10-18T11:53:50","modified_gmt":"2023-10-18T14:53:50","slug":"frutas-do-verao-5-opcoes-saborosas-para-melhorar-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/frutas-do-verao-5-opcoes-saborosas-para-melhorar-a-saude.phtml","title":{"rendered":"Frutas do ver\u00e3o: 5 op\u00e7\u00f5es saborosas para melhorar a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>As <strong>frutas do ver\u00e3o<\/strong> s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para quem deseja conquistar mais sa\u00fade, j\u00e1 que possuem v\u00e1rios nutrientes que ajudam a fortalecer diversas partes e fun\u00e7\u00f5es do nosso organismo. Al\u00e9m disso, elas s\u00e3o muito saborosas e podem tamb\u00e9m ajudar a <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/dia-de-feira-10-alimentos-que-ajudam-a-hidratar-o-corpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hidratar o corpo<\/a>, sobretudo nos dias quentes.&nbsp;<\/p>    <p>Para isso, a nutricionista Fernanda Larralde orienta optar pelas frutas que tenham <strong>alta concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1gua<\/strong>, como abacaxi, mel\u00e3o e melancia. \u201cComa de tr\u00eas a cinco por\u00e7\u00f5es por dia, principalmente, no <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/7-receitas-para-um-cafe-da-manha-especial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a> e lanches intermedi\u00e1rios, entre uma refei\u00e7\u00e3o e outra&#8221;, indica.&nbsp;<\/p>    <p>Assim, a profissional listou cinco frutas do ver\u00e3o para voc\u00ea incluir na dieta e melhorar o seu bem-estar durante a esta\u00e7\u00e3o. Confira:<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Melancia\u00a0<\/h3>    <p>Essa fruta do ver\u00e3o possui mais de 90% de \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o total. Portanto, nem precisa dizer que ela \u00e9 \u00f3tima para manter o corpo devidamente hidratado. Fora isso, ela \u00e9 rica em <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/cebolinha-curiosidades-interessantes-tempero.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina C e A<\/a> que s\u00e3o fundamentais para o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Abacaxi\u00a0<\/h3>    <p>Integrante do grupo de alimentos c\u00edtricos, o abacaxi \u00e9 visto como uma fruta do ver\u00e3o pela grande quantidade de \u00e1gua encontrada em sua composi\u00e7\u00e3o. Mas, n\u00e3o fica somente nisso. Ele tamb\u00e9m \u00e9 famoso por auxiliar no processo digestivo.<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Uva\u00a0<\/h3>    <p>Pode ser verde ou roxa. Segundo a nutricionista, ambas possuem excelentes nutrientes para ingerir na esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano. A fruta do ver\u00e3o ainda \u00e9 uma boa fonte de energia e tem capacidade de prevenir <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/noticias\/episodios-cardiovasculares-na-juventude-medico-comenta-os-riscos.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">problemas card\u00edacos<\/a>.<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Pera\u00a0<\/h3>    <p>Por ser rica em fibras, o consumo dessa fruta do ver\u00e3o tem o poder de aumentar a saciedade do nosso organismo. Dessa maneira, \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para quem est\u00e1 de dieta e precisa emagrecer.<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\">P\u00eassego\u00a0<\/h3>    <p>Com poucas calorias e sabor \u00fanico, essa fruta do ver\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 rica em vitaminas e fibras, que favorecem o <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/perder-peso-profissional-indica-formas-emagrecer-saude.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">emagrecimento<\/a>. \u00d3tima para lanches intermedi\u00e1rios, entre as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>    <p><strong>Fonte: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sa\u00fade em Dia<\/a>;<strong> <\/strong>Fernanda Larralde, nutricionista parceira da Bio Mundo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutricionista revela como alguns alimentos naturais podem exercer fun\u00e7\u00f5es positivas dentro do nosso 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