{"id":121201,"date":"2024-01-04T14:00:00","date_gmt":"2024-01-04T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=121201"},"modified":"2023-10-18T11:24:19","modified_gmt":"2023-10-18T14:24:19","slug":"viajar-evitar-dores-inchaco-pernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/viajar-evitar-dores-inchaco-pernas.phtml","title":{"rendered":"Vai viajar? Saiba como evitar as dores e incha\u00e7o nas pernas"},"content":{"rendered":"
Janeiro \u00e9 o m\u00eas onde muitas pessoas aproveitam as f\u00e9rias escolares<\/a> para viajar com toda a fam\u00edlia e curtir alguns dias de merecido descanso<\/strong>. Mas para que o passeio ocorra sem preocupa\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante tomar certos cuidados com o corpo durante a viagem, sobretudo em longos trajetos, viu? <\/p> Isso porque, um problema muito comum em viagens de mais de duas horas \u00e9 o desconforto nas pernas<\/strong>, que tendem a ficar mais inchadas e com uma sensa\u00e7\u00e3o de peso devido \u00e0 imobilidade, como explica o m\u00e9dico vascular, Dr. Gustavo Marcatto. <\/p> \u201cPermanecer um longo per\u00edodo sentado, como nos casos das viagens longas, prejudica o retorno do sangue dos membros inferiores ao cora\u00e7\u00e3o. O resultado \u00e9 uma circula\u00e7\u00e3o mais lenta e, consequentemente, o ac\u00famulo de sangue nas pernas, provocando uma sensa\u00e7\u00e3o de desconforto nos membros inferiores.\u201d<\/p> Al\u00e9m das pernas, as m\u00e3os e os bra\u00e7os tamb\u00e9m podem sofrer problemas de circula\u00e7\u00e3o em longas viagens. Por isso, o especialista recomenda realizar alongamentos<\/a><\/strong>, mesmo sentado, elevando os bra\u00e7os e abrindo e fechando as m\u00e3os algumas vezes. <\/p> Segundo Gustavo, o passageiro deve levantar, pelo menos, a cada duas horas, e circular pelo corredor do \u00f4nibus ou do avi\u00e3o por, no m\u00ednimo, 5 minutos. No caso dos autom\u00f3veis, o ideal \u00e9 que o motorista fa\u00e7a paradas tamb\u00e9m a cada duas horas para que tanto ele quanto os passageiros possam movimentar as pernas, ajudando na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. <\/p> \u201c\u00c9 preciso fazer alongamentos e movimentar-se. Mova os tornozelos em c\u00edrculo e para cima e para baixo<\/strong>. Isso ajuda a ativar os m\u00fasculos das panturrilhas, auxiliando no bombeamento do sangue\u201d, indica. O m\u00e9todo tamb\u00e9m pode ser praticado pelas crian\u00e7as. <\/p> Cuidados b\u00e1sicos e importantes<\/h2>