{"id":121201,"date":"2024-01-04T14:00:00","date_gmt":"2024-01-04T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=121201"},"modified":"2023-10-18T11:24:19","modified_gmt":"2023-10-18T14:24:19","slug":"viajar-evitar-dores-inchaco-pernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/viajar-evitar-dores-inchaco-pernas.phtml","title":{"rendered":"Vai viajar? Saiba como evitar as dores e incha\u00e7o nas pernas"},"content":{"rendered":"

Janeiro \u00e9 o m\u00eas onde muitas pessoas aproveitam as f\u00e9rias escolares<\/a> para viajar com toda a fam\u00edlia e curtir alguns dias de merecido descanso<\/strong>. Mas para que o passeio ocorra sem preocupa\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante tomar certos cuidados com o corpo durante a viagem, sobretudo em longos trajetos, viu? <\/p>

Isso porque, um problema muito comum em viagens de mais de duas horas \u00e9 o desconforto nas pernas<\/strong>, que tendem a ficar mais inchadas e com uma sensa\u00e7\u00e3o de peso devido \u00e0 imobilidade, como explica o m\u00e9dico vascular, Dr. Gustavo Marcatto. <\/p>

\u201cPermanecer um longo per\u00edodo sentado, como nos casos das viagens longas, prejudica o retorno do sangue dos membros inferiores ao cora\u00e7\u00e3o. O resultado \u00e9 uma circula\u00e7\u00e3o mais lenta e, consequentemente, o ac\u00famulo de sangue nas pernas, provocando uma sensa\u00e7\u00e3o de desconforto nos membros inferiores.\u201d<\/p>

Al\u00e9m das pernas, as m\u00e3os e os bra\u00e7os tamb\u00e9m podem sofrer problemas de circula\u00e7\u00e3o em longas viagens. Por isso, o especialista recomenda realizar alongamentos<\/a><\/strong>, mesmo sentado, elevando os bra\u00e7os e abrindo e fechando as m\u00e3os algumas vezes. <\/p>

Cuidados b\u00e1sicos e importantes<\/h2>

Segundo Gustavo, o passageiro deve levantar, pelo menos, a cada duas horas, e circular pelo corredor do \u00f4nibus ou do avi\u00e3o por, no m\u00ednimo, 5 minutos. No caso dos autom\u00f3veis, o ideal \u00e9 que o motorista fa\u00e7a paradas tamb\u00e9m a cada duas horas para que tanto ele quanto os passageiros possam movimentar as pernas, ajudando na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. <\/p>

\u201c\u00c9 preciso fazer alongamentos e movimentar-se. Mova os tornozelos em c\u00edrculo e para cima e para baixo<\/strong>. Isso ajuda a ativar os m\u00fasculos das panturrilhas, auxiliando no bombeamento do sangue\u201d, indica. O m\u00e9todo tamb\u00e9m pode ser praticado pelas crian\u00e7as. <\/p>

\"Fa\u00e7a
Fa\u00e7a alongamentos e hidrate-se durante a viagem – Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>

Outro ponto importante abordado pelo especialista \u00e9 manter uma boa hidrata\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> durante todo o trajeto, j\u00e1 que a ingest\u00e3o de \u00e1gua, em qualquer ocasi\u00e3o, ajuda a deixar o sangue mais fluido, facilitando a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>

Al\u00e9m disso, ele aconselha a mulherada a deixar os saltos, sapatos requintados e roupas apertadas em casa e prezar pelo conforto durante a viagem. Assim, aposte em pe\u00e7as mais soltas e cal\u00e7ados confort\u00e1veis, como um bom par de t\u00eanis, por exemplo. <\/p>

Dicas para casos espec\u00edficos<\/h3>

Para as pessoas obesas ou que possuem problemas circulat\u00f3rios nas pernas, como varizes<\/a>, trombose, e trombofilia, indica-se o uso de meias el\u00e1sticas de compress\u00e3o<\/strong> para evitar o incha\u00e7o das pernas e p\u00e9s. Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 utilizar anticoagulantes para a preven\u00e7\u00e3o da trombose. Contudo, \u00e9 fundamental consultar um especialista para receber o melhor tratamento. <\/p>

O especialista vascular faz ainda um alerta: viagens longas de avi\u00e3o tem um agravante a mais na quest\u00e3o da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea de desconforto nas pernas e p\u00e9s. \u201cA pressuriza\u00e7\u00e3o das cabines causa uma perda impercept\u00edvel, mas bem significativa, de \u00e1gua do nosso corpo por evapora\u00e7\u00e3o. Isso aumenta a viscosidade do sangue, que fica mais grosso, o que pode favorecer a trombose. Portanto, mais uma vez, a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 bastante importante sempre\u201d, pontua.<\/p>

E depois de tomar todos esses cuidados e, finalmente, chegar ao destino, o ideal \u00e9 deitar e levantar as pernas<\/strong> por alguns minutos. Com isso, a sensa\u00e7\u00e3o de peso e incha\u00e7o deve passar rapidamente. A\u00ed, \u00e9 s\u00f3 curtir cada minuto das f\u00e9rias com muito movimento, brincadeiras e descontra\u00e7\u00e3o. <\/p>

E a\u00ed, curtiu as dicas? Ent\u00e3o confira essas e outras informa\u00e7\u00f5es no v\u00eddeo abaixo!<\/p>