{"id":121230,"date":"2023-01-05T10:00:00","date_gmt":"2023-01-05T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=121230"},"modified":"2023-01-20T17:31:34","modified_gmt":"2023-01-20T20:31:34","slug":"taticas-aliviar-colicas-menstruais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/taticas-aliviar-colicas-menstruais.phtml","title":{"rendered":"N\u00e3o sofra \u00e0 toa! Veja 5 t\u00e1ticas para aliviar as c\u00f3licas menstruais"},"content":{"rendered":"

\u00c9 dif\u00edcil encontrar quem n\u00e3o sofra com as terr\u00edveis c\u00f3licas<\/strong> do per\u00edodo menstrual, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Al\u00e9m de causarem um certo inc\u00f4modo, as dores na regi\u00e3o p\u00e9lvica reduzem a produtividade da mulher durante o ciclo \u2014 cerca de nove dias por ano, conforme apontam estudos<\/a> \u2014, mas geralmente n\u00e3o representam um problema grave \u00e0 sa\u00fade, exceto em alguns casos, como a endometriose<\/a><\/strong>. <\/p>

A condi\u00e7\u00e3o, que atinge de 10% a 15% da popula\u00e7\u00e3o feminina em idade reprodutiva, pode oferecer s\u00e9rios riscos \u00e0 sa\u00fade da paciente, al\u00e9m da infertilidade<\/a><\/strong>. Por isso, \u00e9 importante ficar atenta \u00e0s dores intensas que ocorrem fora do per\u00edodo, pois podem ser sinais da doen\u00e7a. Neste caso, recomenda-se consultar um especialista para realizar o diagn\u00f3stico e iniciar o tratamento. <\/p>

No entanto, segundo o ginecologista Patrick Bellelis, se a sua c\u00f3lica for normal \u2014 do tipo que se resolve com medicamentos para al\u00edvio moment\u00e2neo \u2014 voc\u00ea pode recorrer a m\u00e9todos simples que ajudam a reduzir o desconforto causado durante o ciclo menstrual. Confira algumas dicas do especialista abaixo: <\/p>

Compressas de \u00e1gua morna<\/h2>

Uma das t\u00e9cnicas mais antigas e mais reconfortantes no per\u00edodo de c\u00f3lica, pode ser explicada pelo fato do calor ativar o fluxo sangu\u00edneo e amenizar as dores. Para faz\u00ea-la, basta colocar uma bolsa de \u00e1gua morna ou compressa<\/strong> no local das c\u00f3licas<\/strong> e deixar por cerca de 15 minutos<\/strong>. \u00c9 importante proteger a pele do contato direto, colocando um pano entre a bolsa e a pele para evitar queimaduras.<\/p>

Aposte em bebidas quentes<\/h2>

As bebidas quentes t\u00eam o mesmo efeito da bolsa de \u00e1gua morna, auxiliando no al\u00edvio das dores. Por\u00e9m, o ideal \u00e9 consumir ch\u00e1s<\/strong>, j\u00e1 que a cafe\u00edna<\/a> estimula os movimentos perist\u00e1lticos, acentuando as contra\u00e7\u00f5es dos m\u00fasculos do baixo-ventre, intensificando as c\u00f3licas. As melhores op\u00e7\u00f5es s\u00e3o camomila<\/a>, hortel\u00e3, alecrim, louro e lavanda, que possuem propriedades relaxantes, calmantes e anti-inflamat\u00f3rias.<\/p>

Aten\u00e7\u00e3o com a alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>

Alguns alimentos, como doces e comidas mais gordurosas, podem causar incha\u00e7o e reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido em alguns organismos, aumentando o aparecimento de c\u00f3licas menstruais. Por isso, durante o ciclo, mantenha uma dieta mais equilibrada<\/strong>, evitando o excesso de a\u00e7\u00facares e gorduras. D\u00ea prioridade para legumes, verduras, frutas e carnes magras, al\u00e9m de ingerir bastante \u00e1gua.<\/p>

Mantenha h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/h2>

Exerc\u00edcios f\u00edsicos ajudam muito na diminui\u00e7\u00e3o da dor durante o per\u00edodo menstrual, pois aumentam o fluxo sangu\u00edneo, liberando a endorfina<\/strong>, horm\u00f4nio que auxilia no controle das dores. Por outro lado, fumar pode ser ainda mais prejudicial nessa \u00e9poca, por conta da vasoconstri\u00e7\u00e3o que o tabaco causa. Portanto, evite!<\/p>

Durma bem<\/h2>

O estresse atrelado a um estilo de vida corrido contribui bastante para o aumento das c\u00f3licas. Quando o corpo descansa durante um sono de qualidade<\/a>, o equil\u00edbrio \u00e9 restabelecido. Ent\u00e3o, o descanso aliado aos h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong>, contribuem para um ciclo menstrual com menos desconforto.<\/p>

E a\u00ed, curtiu as dicas? Ent\u00e3o confira o v\u00eddeo abaixo com essas e outras informa\u00e7\u00f5es!<\/p>