{"id":121310,"date":"2023-01-07T10:00:00","date_gmt":"2023-01-07T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=121310"},"modified":"2023-01-06T13:56:16","modified_gmt":"2023-01-06T16:56:16","slug":"deu-praia-veja-como-aproveitar-o-sol-e-o-mar-sem-prejudicar-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/deu-praia-veja-como-aproveitar-o-sol-e-o-mar-sem-prejudicar-a-saude.phtml","title":{"rendered":"Deu praia? Veja como aproveitar o sol e o mar sem prejudicar a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o h\u00e1 nada melhor do que um dia de sol, areia e mar, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Por isso, a praia<\/strong> \u00e9 destino certo para a maioria das pessoas no ver\u00e3o. No entanto, a exposi\u00e7\u00e3o constante \u00e0 radia\u00e7\u00e3o solar, ao calor, ao vento e \u00e0 \u00e1gua salgada podem impactar significativamente a sa\u00fade, sendo importante ent\u00e3o adotar alguns cuidados para que a divers\u00e3o n\u00e3o se torne um pesadelo. Confira abaixo 7 dicas para sair ilesa ap\u00f3s um dia na praia:<\/p>

Hidrate-se<\/h2>

A hidrata\u00e7\u00e3o do organismo<\/strong> \u00e9 um dos cuidados mais importantes para aproveitar um dia na praia sem estresse. Isso porque a exposi\u00e7\u00e3o excessiva ao sol pode levar \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o e, assim, aumentar a frequ\u00eancia card\u00edaca e reduzir a press\u00e3o arterial. <\/p>

\u201cE n\u00e3o s\u00f3 o sol, mas tamb\u00e9m a \u00e1gua salgada do mar, se ingerida durante o mergulho, pode favorecer a desidrata\u00e7\u00e3o, pois, por osmose, puxa a \u00e1gua do sangue por conter menos cloreto de s\u00f3dio que a \u00e1gua do mar\u201d, explica a m\u00e9dica nefrologista Dra. Caroline Reigada, especialista em Medicina Intensiva pela Associa\u00e7\u00e3o de Medicina Intensiva Brasileira.<\/p>

Outro alerta \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o ao consumo de \u00e1lcool, que<\/strong> deve ser evitado<\/strong>, pois, por estimular a diurese, a subst\u00e2ncia favorece a desidrata\u00e7\u00e3o, principalmente quando combinada \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o solar.<\/p>

\u201cPara se manter hidratado, o melhor \u00e9 consumir \u00e1gua engarrafada ou mineral<\/strong>. Mas o cuidado pode ser complementado com outros l\u00edquidos como sucos e ch\u00e1s, al\u00e9m de alimentos como frutas<\/a> e vegetais\u201d, aconselha a m\u00e9dica nutr\u00f3loga Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (ABRAN).<\/p>

Aten\u00e7\u00e3o aos alimentos<\/h2>

Na praia, a aten\u00e7\u00e3o com o card\u00e1pio<\/strong> deve ser redobrada<\/strong> para prevenir casos de intoxica\u00e7\u00e3o alimentar<\/a> com alimentos de composi\u00e7\u00f5es e proced\u00eancias desconhecidas, mal embalados ou acondicionados. \u201cTodo o cuidado \u00e9 bem-vindo. Na d\u00favida, o melhor \u00e9 optar por alimentos industrializados, embalados, dentro da validade e bem armazenados\u201d, orienta Garcez. <\/p>

Al\u00e9m disso, a m\u00e9dica aconselha fugir de alimentos ricos em sal e a\u00e7\u00facar, al\u00e9m de refei\u00e7\u00f5es muito elaboradas e com grandes quantidades de gorduras e condimentos. Segundo ela, esses alimentos podem acelerar a desidrata\u00e7\u00e3o e causar disfun\u00e7\u00f5es digestivas<\/a>, que s\u00e3o agravados no calor. Assim, a nutr\u00f3loga recomenda que, na praia, a alimenta\u00e7\u00e3o seja leve e fresca.<\/p>

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A exposi\u00e7\u00e3o excessiva ao sol e calor podem causar problemas de sa\u00fade – Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>

Hidrate a pele<\/h2>

Ap\u00f3s um dia inteiro na praia, \u00e9 normal que a pele fique mais ressecada<\/a><\/strong>. Isso acontece justamente pela exposi\u00e7\u00e3o ao vento, ao sol e ao calor. Contudo, esse problema pode ser revertido com o uso de produtos formulados com ativos que reestabele\u00e7am as defesas naturais da pele e que possuam a\u00e7\u00e3o calmante. <\/p>

\u201cUm dos ingredientes cl\u00e1ssicos para recupera\u00e7\u00e3o da pele \u00e9 a Vitamina E<\/strong>, que tem a\u00e7\u00e3o antioxidante, imunoprotetora e hidratante, al\u00e9m de possuir efeito calmante e suavizante\u201d, declara a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.<\/p>

Agora, se a sua pele n\u00e3o ficar excessivamente sensibilizada devido ao sol, voc\u00ea tamb\u00e9m pode realizar uma esfolia\u00e7\u00e3o antes da hidrata\u00e7\u00e3o para recuperar o brilho e o vi\u00e7o perdidos pela exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 radia\u00e7\u00e3o UV. <\/p>

Use filtro solar<\/h2>

Al\u00e9m da hidrata\u00e7\u00e3o, a fotoprote\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 indispens\u00e1vel para curtir a praia com sa\u00fade. \u201cO protetor solar deve ter fator de prote\u00e7\u00e3o solar (FPS) de, no m\u00ednimo, 30. Al\u00e9m disso, procure produtos pr\u00f3prios para o seu tipo de pele\u201d, pontua a Dra. Cintia Guedes, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. <\/p>

Para garantir que a sua pele fique protegida contra a radia\u00e7\u00e3o durante todo o tempo que voc\u00ea permanecer na areia, o filtro solar deve ser reaplicado no m\u00e1ximo a cada 3 horas<\/strong>. Mas, caso voc\u00ea entre em contato com a \u00e1gua ou transpire excessivamente, ele deve ser reaplicado antes desse per\u00edodo. <\/p>

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O uso do protetor solar \u00e9 indispens\u00e1vel na praia – Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>

Cuide dos cabelos<\/h2>

Assim como a pele, os cabelos tamb\u00e9m podem ser prejudicados na praia. \u201cO sal do mar, e os produtos usados para manter a qualidade da \u00e1gua nas piscinas, causa o ressecamento dos fios<\/strong>. Isso fica ainda mais intenso durante o ver\u00e3o devido \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o ao calor, \u00e0 baixa umidade, ao vento e \u00e0 radia\u00e7\u00e3o\u201d, diz Guedes.\u00a0<\/p>

De acordo com a m\u00e9dica, quando somos expostos a esses agressores, a cut\u00edcula dos fios \u00e9 danificada, o que os torna mais vulner\u00e1veis a perda de prote\u00ednas. Com isso, os fios ficam mais fr\u00e1geis, quebradi\u00e7os e ressecados<\/a><\/strong>. Sendo assim, use sempre um protetor solar pr\u00f3prio para os cabelos antes de se expor ao sol. \u201cEsses produtos formam uma pel\u00edcula de prote\u00e7\u00e3o ao redor dos fios, mantendo-os hidratados\u201d, afirma a especialista.\u00a0<\/p>

Outra dica \u00e9 molhar os cabelos com \u00e1gua doce antes de entrar no mar<\/strong>. \u201cAs cut\u00edculas dos cabelos se abrem e ficam encharcadas de \u00e1gua, sem deixar espa\u00e7o para que o sal do mar ou os produtos das piscinas entrem nos fios, o que contribui para a manuten\u00e7\u00e3o da cor dos cabelos. J\u00e1 no final do dia, invista na hidrata\u00e7\u00e3o\u201d, recomenda a m\u00e9dica.\u00a0<\/p>

Cuidado com a areia<\/h2>

\u00c9 importante evitar o contato com a areia se voc\u00ea estiver com machucados abertos ou em praias muito sujas. Isso ajuda a prevenir a contamina\u00e7\u00e3o por microrganismos<\/strong>, como a bact\u00e9ria causadora da erisipela<\/a>, que penetra no organismo atrav\u00e9s de rupturas na pele. <\/p>

\u201cA erisipela \u00e9 uma infec\u00e7\u00e3o da gordura que existe entre a pele e o m\u00fasculo. Se a imunidade estiver baixa, a bact\u00e9ria consegue se proliferar, gerando vermelhid\u00e3o, calor, sensa\u00e7\u00e3o de febre, dor e incha\u00e7o na regi\u00e3o afetada, al\u00e9m de bolhas em casos mais graves\u201d, explica a cirurgi\u00e3 vascular Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV).<\/p>

Atente-se \u00e0 temperatura<\/h2>

Ir \u00e0 praia em dias muito quentes pode ser um problema para pessoas que sofrem com certas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. \u201cO calor e a exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao sol podem elevar a temperatura corporal, provocando uma dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos, o que pode causar redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial\u201d, diz a Dra Caroline Reigada. <\/p>

Quem tem varizes<\/strong>, por exemplo, deve ter cuidado com as altas temperaturas, uma vez que elas favorecem a vasodilata\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, provocando o incha\u00e7o nas pernas<\/strong><\/a>. \u201cSe isso n\u00e3o for controlado e permanecer por longos per\u00edodos de tempo, pode piorar as varizes em pessoas que j\u00e1 sofrem com o problema\u201d, alerta a Dra Aline Lamaita.<\/p>

A ros\u00e1cea<\/strong>, doen\u00e7a inflamat\u00f3ria e cr\u00f4nica caracterizada pelo aumento do n\u00famero de vasinhos na pele, tamb\u00e9m pode piorar com a exposi\u00e7\u00e3o ao sol e calor. Neste caso, o ideal \u00e9 evitar ir \u00e0 praia nos hor\u00e1rios mais quentes do dia e, se for, ficar em lugares mais frescos e com sombra. <\/p>

Fontes:<\/strong> Dra. Caroline Reigada, m\u00e9dica nefrologista; Dra. Marcella Garcez, m\u00e9dica nutr\u00f3loga; Dra. Paola Pomerantzeff, dermatologista; Dra. Cintia Guedes, dermatologista; Dra. Aline Lamaita, cirurgi\u00e3 vascular.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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