{"id":121310,"date":"2023-01-07T10:00:00","date_gmt":"2023-01-07T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=121310"},"modified":"2023-01-06T13:56:16","modified_gmt":"2023-01-06T16:56:16","slug":"deu-praia-veja-como-aproveitar-o-sol-e-o-mar-sem-prejudicar-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/deu-praia-veja-como-aproveitar-o-sol-e-o-mar-sem-prejudicar-a-saude.phtml","title":{"rendered":"Deu praia? Veja como aproveitar o sol e o mar sem prejudicar a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"
N\u00e3o h\u00e1 nada melhor do que um dia de sol, areia e mar, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Por isso, a praia<\/strong> \u00e9 destino certo para a maioria das pessoas no ver\u00e3o. No entanto, a exposi\u00e7\u00e3o constante \u00e0 radia\u00e7\u00e3o solar, ao calor, ao vento e \u00e0 \u00e1gua salgada podem impactar significativamente a sa\u00fade, sendo importante ent\u00e3o adotar alguns cuidados para que a divers\u00e3o n\u00e3o se torne um pesadelo. Confira abaixo 7 dicas para sair ilesa ap\u00f3s um dia na praia:<\/p> A hidrata\u00e7\u00e3o do organismo<\/strong> \u00e9 um dos cuidados mais importantes para aproveitar um dia na praia sem estresse. Isso porque a exposi\u00e7\u00e3o excessiva ao sol pode levar \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o e, assim, aumentar a frequ\u00eancia card\u00edaca e reduzir a press\u00e3o arterial. <\/p> \u201cE n\u00e3o s\u00f3 o sol, mas tamb\u00e9m a \u00e1gua salgada do mar, se ingerida durante o mergulho, pode favorecer a desidrata\u00e7\u00e3o, pois, por osmose, puxa a \u00e1gua do sangue por conter menos cloreto de s\u00f3dio que a \u00e1gua do mar\u201d, explica a m\u00e9dica nefrologista Dra. Caroline Reigada, especialista em Medicina Intensiva pela Associa\u00e7\u00e3o de Medicina Intensiva Brasileira.<\/p> Outro alerta \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o ao consumo de \u00e1lcool, que<\/strong> deve ser evitado<\/strong>, pois, por estimular a diurese, a subst\u00e2ncia favorece a desidrata\u00e7\u00e3o, principalmente quando combinada \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o solar.<\/p> \u201cPara se manter hidratado, o melhor \u00e9 consumir \u00e1gua engarrafada ou mineral<\/strong>. Mas o cuidado pode ser complementado com outros l\u00edquidos como sucos e ch\u00e1s, al\u00e9m de alimentos como frutas<\/a> e vegetais\u201d, aconselha a m\u00e9dica nutr\u00f3loga Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (ABRAN).<\/p> Na praia, a aten\u00e7\u00e3o com o card\u00e1pio<\/strong> deve ser redobrada<\/strong> para prevenir casos de intoxica\u00e7\u00e3o alimentar<\/a> com alimentos de composi\u00e7\u00f5es e proced\u00eancias desconhecidas, mal embalados ou acondicionados. \u201cTodo o cuidado \u00e9 bem-vindo. Na d\u00favida, o melhor \u00e9 optar por alimentos industrializados, embalados, dentro da validade e bem armazenados\u201d, orienta Garcez. <\/p> Al\u00e9m disso, a m\u00e9dica aconselha fugir de alimentos ricos em sal e a\u00e7\u00facar, al\u00e9m de refei\u00e7\u00f5es muito elaboradas e com grandes quantidades de gorduras e condimentos. Segundo ela, esses alimentos podem acelerar a desidrata\u00e7\u00e3o e causar disfun\u00e7\u00f5es digestivas<\/a>, que s\u00e3o agravados no calor. Assim, a nutr\u00f3loga recomenda que, na praia, a alimenta\u00e7\u00e3o seja leve e fresca.<\/p> Hidrate-se<\/h2>
Aten\u00e7\u00e3o aos alimentos<\/h2>