{"id":121559,"date":"2023-01-15T16:00:00","date_gmt":"2023-01-15T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=121559"},"modified":"2023-01-13T16:23:53","modified_gmt":"2023-01-13T19:23:53","slug":"dor-de-cabeca-dicas-para-nao-sofrer-mais-com-crises","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dor-de-cabeca-dicas-para-nao-sofrer-mais-com-crises.phtml","title":{"rendered":"Dor de cabe\u00e7a: 4 dicas valiosas para n\u00e3o sofrer mais com crises"},"content":{"rendered":"

Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cefaleia, cerca de 140 milh\u00f5es de pessoas<\/strong> sofrem com dor de cabe\u00e7a apenas no Brasil. Voc\u00ea \u00e9 uma delas? Se a resposta for sim, saiba que existem comportamentos simples que podem te ajudar a evitar muitos tipos de cefaleia e te livrar das crises.<\/p>

Entre os 150 tipos de dores de cabe\u00e7a, algumas causam dores leves, outras moderadas, chegando at\u00e9 \u00e0s incapacitantes. Essas cefaleias podem atingir diferentes regi\u00f5es da cabe\u00e7a, al\u00e9m da possibilidade de virem acompanhadas de outros sintomas<\/a>. Sensibilidade \u00e0 luz, som e cheiros, assim como n\u00e1useas e v\u00f4mitos entram nesta lista.<\/p>

No entanto, \u00e9 preciso prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua dor de cabe\u00e7a. Isso porque parte destas dores pode ser sintoma secund\u00e1rio de outras doen\u00e7as, como sinusite, tumor e problemas de vis\u00e3o. N\u00e3o deixe de investigar a origem da sua dor e sempre consulte m\u00e9dicos!<\/p>

Para a outra parcela, quando a pr\u00f3pria dor de cabe\u00e7a realmente \u00e9 a doen\u00e7a, existem tratamentos espec\u00edficos que podem ser feitos com neurologistas. Ainda assim, voc\u00ea pode mudar sua vida no dia a dia, implementando atitudes simples. <\/p>

Para te ajudar nisso, a neurologista pela Santa Casa de S\u00e3o Paulo e neurofisiologista pelo HCFMUSP, Dra. Nat\u00e1lia Longo, listou quatro comportamentos que s\u00e3o essenciais na vida de quem tem dor de cabe\u00e7a:\u00a0<\/p>

Cuide da sa\u00fade mental e emocional<\/h2>

De acordo com a m\u00e9dica, o estresse pode ser considerado um dos maiores inimigos da sa\u00fade e da qualidade de vida. Por isso, tamb\u00e9m \u00e9 uma das maiores causas das dores de cabe\u00e7a. Para evitar as cefaleias, \u00e9 essencial prestar mais aten\u00e7\u00e3o na sua sa\u00fade mental. <\/p>

\u201cA minha dica \u00e9 que o paciente encontre uma atividade que o ajude a relaxar, seja um hobby, uma massagem<\/a>, um programa de lazer ou at\u00e9 medita\u00e7\u00e3o. O mais importante \u00e9 reservar um tempo exclusivo na agenda para cuidar da sa\u00fade mental e emocional, vivendo bons momentos\u201d, recomenda Longo.<\/p>

Fa\u00e7a uma atividade f\u00edsica<\/h2>

Pode ser uma atividade f\u00edsica mais moderada mesmo, ok? Caminhada, nata\u00e7\u00e3o, pilates e dan\u00e7as s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es. Elas podem te ajudar tanto a diminuir o estresse quanto a amenizar a intensidade das dores de cabe\u00e7a. Isso porque muitos estudos v\u00eam associando a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos com a redu\u00e7\u00e3o da incid\u00eancia das cefaleias. Ent\u00e3o tente inclu\u00ed-los na sua rotina!<\/p>

N\u00e3o fique muito tempo sem comer e beba muita \u00e1gua<\/h2>

\u00c9 sempre bom ficar de olho na alimenta\u00e7\u00e3o e na quantidade de \u00e1gua ingerida. Ficar v\u00e1rias horas em jejum, por exemplo, diminui as taxas de a\u00e7\u00facar no sangue, o que pode ser um gatilho para a dor. Portanto, quem sofre com enxaquecas<\/a> nunca pode deixar de comer por tanto tempo! <\/p>

Tente sempre se alimentar a cada tr\u00eas horas, optando por alimentos saud\u00e1veis. Al\u00e9m disso, evite comidas processadas e ricas em gorduras, que tamb\u00e9m podem ser gatilhos de crises. Ah, e n\u00e3o se esque\u00e7a de beber \u00e1gua!\u00a0<\/p>

\u201cNa maioria das vezes, o paciente nem imagina que a raz\u00e3o da sua dor de cabe\u00e7a pode ser por falta de \u00e1gua no organismo, por\u00e9m isso \u00e9 mais comum do que se pensa. O dia passa e a pessoa simplesmente esquece que precisa beber \u00e1gua e, quando percebe, est\u00e1 com dor. Por isso, beber muita \u00e1gua \u00e9 essencial para quem deseja evitar as cefaleias\u201d, explica a neurologista.<\/p>

Evite m\u00e1 postura<\/h2>

A \u00faltima dica vale para todo mundo, mas especialmente para quem tem dor de cabe\u00e7a: evite m\u00e1 postura<\/a>. Voc\u00ea sabia que passar horas sentado ou at\u00e9 mesmo em p\u00e9 com a coluna mal posicionada pode comprimir os nervos com o tempo? Assim, \u00e9 poss\u00edvel gerar uma grande tens\u00e3o local. <\/p>

E o resultado disso \u00e9 uma dor de cabe\u00e7a que, inicialmente, fica situada bem ali, perto do pesco\u00e7o. Para evitar que isso aconte\u00e7a, planeje um ambiente de trabalho confort\u00e1vel e fa\u00e7a alongamentos ao longo do dia.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saiba como melhorar sua vida com atitudes simples que podem te ajudar a evitar essas dores indesejadas<\/p>\n","protected":false},"author":128,"featured_media":121561,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[29,4795,7160,2489,650,8122,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nDor de cabe\u00e7a: 4 dicas valiosas para n\u00e3o sofrer mais com crises<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Saiba agora maneiras de como melhorar sua vida com atitudes simples que podem te ajudar a evitar a dor de cabe\u00e7a\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/dor-de-cabeca-dicas-para-nao-sofrer-mais-com-crises.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta 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