{"id":121581,"date":"2023-01-16T11:40:00","date_gmt":"2023-01-16T14:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=121581"},"modified":"2023-01-31T10:01:53","modified_gmt":"2023-01-31T13:01:53","slug":"shape-em-dia-atividades-fisicas-definir-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/shape-em-dia-atividades-fisicas-definir-corpo.phtml","title":{"rendered":"Shape em dia: 12 atividades f\u00edsicas que ajudam a definir o corpo"},"content":{"rendered":"

Seja na academia ou ao ar livre, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas<\/a> pode n\u00e3o s\u00f3 ajudar a definir o corpo<\/strong>, como tamb\u00e9m a prevenir e controlar doen\u00e7as, al\u00e9m de aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Mas muito mais importante do que optar por uma atividade espec\u00edfica, \u00e9 encontrar aquela que voc\u00ea goste de praticar e se encaixe ao seu estilo de vida. <\/p>

Por isso, se voc\u00ea quer come\u00e7ar uma rotina de exerc\u00edcios neste ver\u00e3o<\/a>, mas ainda n\u00e3o sabe como, o educador f\u00edsico Jonas Nascimento separou 12 atividades f\u00edsicas que fogem do comum<\/strong> e contribuem para o gasto de calorias e, consequentemente, ajudam a perder peso<\/a>. Confira:<\/p>

1. Pole dance<\/h3>

Muito praticada por mulheres, mas tamb\u00e9m por homens, cada hora-aula da modalidade queima de 400 a 700 calorias<\/strong>. <\/p>

2. Funk<\/h3>

Al\u00e9m de te ajudar a arrasar nos passinhos em festas, uma hora de aula do ritmo pode te fazer perder cerca de 500 calorias<\/strong>. Portanto, n\u00e3o deixe de aproveitar!<\/p>

3. Dan\u00e7a de sal\u00e3o<\/h3>

Como modalidade cl\u00e1ssica, em uma hora de aula de dan\u00e7a de sal\u00e3o, o aluno pode queimar, em m\u00e9dia, 470 calorias<\/strong>.<\/p>

4. Forr\u00f3<\/h3>

Em uma hora de rastap\u00e9, cerca de 200 calorias<\/strong> podem ser queimadas! Que tal investir, hein?<\/p>

5. Zumba<\/h3>

A Zumba tem sido a queridinha entre a mulherada na academia h\u00e1 alguns anos. A aula mistura passos de dan\u00e7as como salsa, hip hop<\/em> e merengue. Uma hora de aula de dan\u00e7a latina pode queimar at\u00e9 1.000 calorias.<\/p>

6. Jump<\/h3>

Como o pr\u00f3prio nome diz \u00e9 uma aula onde todo mundo vai pular! Com o aux\u00edlio de um mini trampolim, o Jump melhora o condicionamento f\u00edsico e trabalha com variadas regi\u00f5es do corpo. Al\u00e9m disso, combate a celulite<\/a> e queima de 600 a 900 calorias<\/strong> em uma aula de 55 minutos.<\/p>

7. Crossfit<\/h3>

Os 30 minutos de crossfit<\/a> podem parecer pouco, no entanto, os exerc\u00edcios s\u00e3o de alta intensidade e podem eliminar at\u00e9 800 calorias<\/strong>.<\/p>

8. Kangoo Jumps<\/h3>

J\u00e1 ouviu falar nessa modalidade? Durante a aula de Kangoo Jumps<\/em>, os alunos cal\u00e7am t\u00eanis com molas na base e seguem uma coreografia que queima at\u00e9 800 calorias<\/strong>. Tamb\u00e9m melhora o condicionamento f\u00edsico, o sistema cardiovascular e ajuda a tornear os m\u00fasculos. <\/p>

9. Capoeira<\/h3>

A arte marcial brasileira ajuda a diminuir o estresse<\/a> e a gastar calorias. Os m\u00fasculos ficam mais fortes e a flexibilidade aumenta. Assim, em uma aula \u00e9 poss\u00edvel queimar at\u00e9 670 calorias<\/strong>.<\/p>

10. Circo<\/h3>

Quem est\u00e1 procurando uma aula para trabalhar a for\u00e7a dos m\u00fasculos e ainda se divertir, o circo \u00e9 uma \u00f3tima pedida. Al\u00e9m de definir o corpo, \u00e9 poss\u00edvel eliminar 500 calorias<\/strong> por aula.<\/p>

11. Samba<\/h3>

O ritmo \u00e9 \u00f3timo para quem quer aprender a dan\u00e7ar e trabalhar v\u00e1rias \u00e1reas do corpo, como pernas, bra\u00e7os e barriga, por exemplo. Em uma aula de samba \u00e9 poss\u00edvel queimar de 300 a 800 calorias<\/strong>. <\/p>

12. Muay Thai<\/h3>

Anda muito estressado? O Muay Thai<\/em> ajuda a liberar as energias, fortalecer as pernas, bra\u00e7os e costas. De acordo com o especialista, uma aula \u00e9 capaz de queimar at\u00e9 1.000 calorias<\/strong>.<\/p>

E a\u00ed, curtiu as dicas? Confira essas e outras informa\u00e7\u00f5es no v\u00eddeo abaixo:<\/p>