{"id":121726,"date":"2023-01-19T17:04:24","date_gmt":"2023-01-19T20:04:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=121726"},"modified":"2023-01-19T17:04:26","modified_gmt":"2023-01-19T20:04:26","slug":"emagrecer-sem-ceder-padroes-esteticos-especialista-explica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/emagrecer-sem-ceder-padroes-esteticos-especialista-explica.phtml","title":{"rendered":"Como emagrecer sem ceder aos padr\u00f5es est\u00e9ticos? Especialista explica"},"content":{"rendered":"

Em uma \u00e9poca em que \u00e9 muito comum se comparar com o outro em rela\u00e7\u00e3o ao corpo e imagem, especialmente por conta das redes sociais, se faz cada vez mais necess\u00e1rio tomar certas precau\u00e7\u00f5es para n\u00e3o ficar preso a padr\u00f5es est\u00e9ticos, principalmente quando o desejo \u00e9 mudar os h\u00e1bitos e emagrecer<\/strong>. <\/p>

\u201cQuando falamos em perder peso de forma saud\u00e1vel<\/a>, precisamos levar em considera\u00e7\u00e3o o conceito da beleza consciente. Cada pessoa tem uma estrutura, um biotipo e o seu pr\u00f3prio padr\u00e3o. A gente\u00a0sabe que a est\u00e9tica tamb\u00e9m \u00e9 importante e muitas vezes \u00e9 isso que motiva inicialmente o indiv\u00edduo, ent\u00e3o precisamos encontrar uma forma de equiparar os desejos, trazendo um olhar de sa\u00fade t\u00e3o relevante quanto o da est\u00e9tica\u201d, explica Edivana Poltronieri, especialista em emagrecimento saud\u00e1vel. <\/p>

A profissional ainda conclui que existe um mantra que pode ser aplic\u00e1vel para todas as pessoas que passar\u00e3o por este processo e que ajuda a deixar de lado apenas aquele anseio de se ter o \u2018corpo perfeito\u2019: \u201cCuidar da sa\u00fade mental e do bem-estar pessoal n\u00e3o \u00e9 apenas sobre perder peso, \u00e9 sobre ganhar vida\u201d, finaliza.<\/p>

\u00c9 importante pontuar que emagrecer de forma saud\u00e1vel exige acompanhamento m\u00e9dico e orienta\u00e7\u00e3o adequada. No entanto, existem passos importantes que podem te ajudar durante esse processo. Confira quais s\u00e3o:<\/p>

Comece aos poucos e com equil\u00edbrio<\/h2>

H\u00e1 quem ache que os resultados do emagrecimento s\u00f3 aparecem quando se muda a vida e a rotina de um dia para o outro. Mas a verdade \u00e9 que ir aos poucos, respeitando o seu pr\u00f3prio tempo<\/strong> tamb\u00e9m vai te ajudar a obter bons resultados<\/a>.<\/p>

\u201c\u00c9 importante inserir os novos h\u00e1bitos saud\u00e1veis de forma equilibrada no dia a dia, come\u00e7ar parando de ingerir certos alimentos e quantidades, depois ir para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e assim por diante. Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel fazer com que essas mudan\u00e7as sejam mais duradouras, ganhando realmente uma vida mais saud\u00e1vel\u201d, conta Edivana. <\/p>

Fa\u00e7a atividades f\u00edsicas que te deem prazer<\/h2>

Nada de se obrigar a praticar aquilo que n\u00e3o gosta! Hoje em dia existem muitos exerc\u00edcios e atividades f\u00edsicas<\/a> que podem ser praticadas, como a muscula\u00e7\u00e3o, esportes, dan\u00e7as, entre outros. Por isso, \u00e9 essencial optar por alguma modalidade que fa\u00e7a sentido<\/strong> para voc\u00ea. <\/p>

\u201cRespeitar a individualidade e limite pessoal, pode ajudar de forma ben\u00e9fica para a jornada de emagrecimento, pois quando a gente realiza atividades que nos d\u00e3o prazer, al\u00e9m de queimar calorias, estamos alimentando a sa\u00fade da nossa mente e do corpo. No processo de emagrecimento, a atividade f\u00edsica ajuda tamb\u00e9m na melhora da condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, do funcionamento biol\u00f3gico e diminui o risco de doen\u00e7as cardiovasculares\u201d, ressalta a especialista.<\/p>

Tenha comprometimento com a sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>

Ter uma rotina equilibrada<\/a> vai facilitar e muito sua jornada para emagrecer<\/strong>. \u201cAo regularizar o organismo, ter um hor\u00e1rio correto para comer e se manter nutrido, seguindo um plano alimentar elaborado por um profissional, ajuda a manter o metabolismo acelerado e avisar o c\u00e9rebro que o corpo pode queimar calorias, isso porque o corpo as gasta mesmo em repouso. No entanto, \u00e9 preciso manter um d\u00e9ficit cal\u00f3rico acentuado e supervisionado por um nutricionista e n\u00e3o deve estoc\u00e1-las\u201d, explica a profissional.<\/p>

Beba \u00e1gua<\/h2>

Al\u00e9m de essencial para o organismo, beber \u00e1gua regularmente faz bastante diferen\u00e7a para a perda de peso. \u201cA \u00e1gua \u00e9 vital para o nosso corpo, j\u00e1 que ela auxilia na absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, transporta as vitaminas por todo o organismo e contribui para\u00a0um bom funcionamento geral de todos os \u00f3rg\u00e3os\u201d, indica Edivana.<\/p>

Cuide da sua mente<\/h2>

Isso vai te ajudar a ter autocontrole e bem-estar, j\u00e1 que s\u00e3o dois pontos importantes para obter bons resultados na hora de emagrecer. \u201cA mente e o corpo precisam estar em harmonia, ambos sendo cuidados igualmente e diariamente. N\u00e3o d\u00e1 para pensar apenas em um ou no outro, pois se a nossa mente est\u00e1 fragilizada, geralmente compensamos na alimenta\u00e7\u00e3o. E se focamos apenas no corpo, podemos desenvolver problemas s\u00e9rios, como ansiedade<\/a>. Por isso, exercitar tamb\u00e9m o ato de n\u00e3o se comparar a padr\u00f5es, far\u00e1 com que cada pessoa encontre o seu pr\u00f3prio caminho\u201d, finaliza a especialista.<\/p>

E a\u00ed, curtiu as dicas? Ent\u00e3o lembre-se sempre de evitar compara\u00e7\u00f5es durante seu processo de emagrecimento e tenha em mente que progresso \u00e9 progresso<\/strong>!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para perder peso, \u00e9 importante cuidar tamb\u00e9m da sua mente; veja dicas que podem te ajudar durante essa jornada<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":121728,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[6651,4795,7160,84,8473,895,1557,30,43,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nComo emagrecer sem ceder aos padr\u00f5es est\u00e9ticos? 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