{"id":121785,"date":"2023-01-22T16:00:00","date_gmt":"2023-01-22T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=121785"},"modified":"2023-01-21T14:58:09","modified_gmt":"2023-01-21T17:58:09","slug":"adaptar-cerebro-fim-das-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/adaptar-cerebro-fim-das-ferias.phtml","title":{"rendered":"Como adaptar o c\u00e9rebro para o fim das f\u00e9rias? Especialista responde"},"content":{"rendered":"

Com as f\u00e9rias<\/strong> de janeiro quase no fim, est\u00e1 chegando o momento de muitas pessoas voltarem ao trabalho e aos estudos. Mas readaptar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/a> e o c\u00e9rebro para retomar \u00e0 rotina habitual pode ser um grande desafio. <\/p>

\u201cSe voc\u00ea ainda n\u00e3o entrou no ritmo, pode ficar tranquilo: isso \u00e9 natural. Demora cerca de uma semana, mas aos poucos o c\u00e9rebro entende que ele precisa voltar a trabalhar\u201d, afirma Dr. Fernando Gomes, m\u00e9dico neurocirurgi\u00e3o e neurocientista do Hospital das Cl\u00ednicas de SP.<\/p>

De acordo com o especialista, \u00e9 no hipot\u00e1lamo<\/strong> \u2014 regi\u00e3o do c\u00e9rebro que controla os v\u00e1rios rel\u00f3gios biol\u00f3gicos do organismo \u2014, que o composto de um conjunto de c\u00e9lulas nervosas com cerca de 10 mil neur\u00f4nios formam um centro de comando chamado n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico. <\/p>

\u201cNele, est\u00e3o todas informa\u00e7\u00f5es de qual ritmo o corpo deve seguir, desde quanta fome vamos sentir, passando pela regula\u00e7\u00e3o do sono<\/a>, a temperatura, press\u00e3o arterial, funcionamento do intestino<\/a> at\u00e9 outras fun\u00e7\u00f5es vitais como o apetite sexual\u201d, diz.<\/p>

C\u00e9rebro pregui\u00e7oso<\/h2>

Durante o per\u00edodo de f\u00e9rias, \u00e9 normal acordar e dormir mais tarde, alterar o card\u00e1pio ou a agenda de compromissos. O problema \u00e9 que o nosso c\u00e9rebro percebe essas mudan\u00e7as e, para se adaptar a elas, nossos milhares de neur\u00f4nios recebem diversas informa\u00e7\u00f5es acerca da nova rotina, como hor\u00e1rios diferentes e padr\u00f5es alimentares relaxados.\u00a0<\/p>

\u201cPor isso que no momento de voltar \u00e0 vida normal, o nosso corpo reage negativamente e n\u00e3o retorna t\u00e3o r\u00e1pido ao estado que deveria estar, deixando a sensa\u00e7\u00e3o de estarmos mais pregui\u00e7osos\u201d, explica o especialista. <\/p>

Sendo assim, procure dar algum tempo para o seu c\u00e9rebro se habituar ao fim das f\u00e9rias<\/strong>. Segundo o Dr. Fernando esse processo tende a levar apenas alguns dias. Al\u00e9m disso, durante esse per\u00edodo, \u00e9 importante n\u00e3o sobrecarreg\u00e1-lo com tantas tarefas. <\/p>

\u201cNada de se atropelar e cobrar mais do seu c\u00e9rebro do que ele \u00e9 capaz de te dar agora. Afinal, n\u00e3o adianta nada tirar uns dias de descanso, mas ficar com a mente estressada, pensando sem parar no trabalho e temendo pela volta \u00e0 rotina\u201d, aconselha. <\/p>

Dicas para p\u00f4r em pr\u00e1tica<\/h2>

Para te ajudar a retomar as atividades ap\u00f3s as f\u00e9rias sem sofrimento, o neurocirurgi\u00e3o preparou algumas dicas valiosas para deixar o organismo \u2014 e o c\u00e9rebro \u2014 perfeitamente readaptado neste per\u00edodo. Veja abaixo: <\/p>

  • Tente ir deitar uma hora mais cedo do que o hor\u00e1rio em que pretende dormir;<\/li>
  • Evite caf\u00e9 ou subst\u00e2ncias estimulantes depois das 17 horas;<\/li>
  • N\u00e3o exagere nas refei\u00e7\u00f5es noturnas;<\/li>
  • Evite exerc\u00edcios f\u00edsicos ap\u00f3s \u00e0s 21h;<\/li>
  • Desligue-se da TV, computador e celular mais cedo do que o habitual;<\/li>
  • Recomece de forma progressiva. Inicie resolvendo os tarefas mais simples; <\/li>
  • D\u00ea valor aos intervalos e momentos de refei\u00e7\u00f5es,<\/li>
  • N\u00e3o fique muitas horas focado em uma \u00fanica coisa. Dessa forma, sua mente ter\u00e1 mais chances de se adaptar.<\/li><\/ul>

    Fonte:<\/strong> Dr. Fernando Gomes Pinto, m\u00e9dico neurocirurgi\u00e3o e neurocientista do Hospital das Cl\u00ednicas de SP.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    C\u00e9rebro pode levar um tempo para se adaptar \u00e0 volta ao trabalho e \u00e0s aulas; veja dicas para superar este problema<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":121792,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7172],"tags":[7160,4455,6774,8461,8485,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nComo adaptar o c\u00e9rebro para o fim das f\u00e9rias? 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