{"id":121809,"date":"2024-01-03T14:00:00","date_gmt":"2024-01-03T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=121809"},"modified":"2023-10-18T11:36:02","modified_gmt":"2023-10-18T14:36:02","slug":"xo-calor-aliviar-sintomas-menopausa-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/xo-calor-aliviar-sintomas-menopausa-verao.phtml","title":{"rendered":"X\u00f4, calor! 6 formas de aliviar os sintomas da menopausa no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"

A menopausa<\/strong> \u00e9 um fen\u00f4meno natural que vem acompanhado de muitos sintomas. Os mais comuns s\u00e3o as ondas de calor<\/strong> ou fogachos<\/strong><\/a>, que podem reduzir bastante a qualidade de vida da mulher.\u00a0<\/p>

Entretanto, com a chegada de dias mais quentes, a situa\u00e7\u00e3o pode ficar ainda mais dif\u00edcil<\/strong>. Felizmente, existem algumas a\u00e7\u00f5es que podem ser colocadas em pr\u00e1tica para aliviar os sintomas da menopausa durante o ver\u00e3o<\/a>. <\/p>

Abaixo, voc\u00ea confere as dicas da ginecologista Loreta Canivilo sobre o assunto:<\/p>

Use roupas leves<\/h2>

O look<\/em> pode ajudar a minimizar o desconforto provocado pela menopausa, sobretudo no ver\u00e3o. Por isso, procure usar tecidos leves e frescos<\/strong>, que n\u00e3o acumulem o calor e facilitem a entrada de ar<\/strong>. Tecidos naturais, como linho e algod\u00e3o s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es. <\/p>

Beba bastante \u00e1gua<\/h2>

A \u00e1gua desempenha um papel importante na regula\u00e7\u00e3o da temperatura do corpo<\/strong>. Portanto, ela \u00e9 uma grande aliada no combate dos calores da menopausa. Al\u00e9m disso, o consumo adequado de \u00e1gua ainda pode melhorar o ressecamento dos cabelos, da pele e das unhas causado pelo fen\u00f4meno. <\/p>

Pratique atividades f\u00edsicas<\/h2>

A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas<\/a> pode n\u00e3o s\u00f3 reduzir os sintomas da menopausa, como tamb\u00e9m impedir que eles apare\u00e7am. Isso porque ela estimula a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que melhoram a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar<\/strong>, como a endorfina<\/a> e a dopamina, por exemplo. <\/strong><\/p>

Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h2>

A dieta tem um peso importante durante a menopausa, j\u00e1 que alguns alimentos podem desencadear ou agravar os sintomas<\/strong>. Sendo assim, evitar o consumo de bebidas alco\u00f3licas e alimentos ricos em cafe\u00edna<\/a> ou em gorduras saturadas e a\u00e7\u00facares pode ajudar a reduzir as ondas de calor. <\/p>

Evite ambientes quentes<\/h2>

Ficar em lugares quentes pode piorar ainda mais a sensa\u00e7\u00e3o de calor, ent\u00e3o, procure deixar as janelas abertas<\/strong> para que o ar possa entrar no ambiente ou, se for poss\u00edvel, use um ar-condicionado <\/strong>ou um ventilador<\/strong> para deixar o espa\u00e7o mais fresco. <\/p>

Terapia de reposi\u00e7\u00e3o hormonal<\/h3>

Para muitas mulheres, a terapia de reposi\u00e7\u00e3o hormonal (TRH)<\/strong> \u00e9 a forma mais eficaz de controlar os sintomas da menopausa. O tratamento consiste na prescri\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios \u200b\u200bpara<\/strong> repor o estrog\u00eanio<\/strong>, que \u00e9 perdido durante esse processo. <\/p>

\u201cOs principais horm\u00f4nios utilizados na reposi\u00e7\u00e3o s\u00e3o o estrog\u00eanio e a progesterona, mas em alguns casos a testosterona tamb\u00e9m \u00e9 utilizada e existem vers\u00f5es modernas do tratamento com a gestrinona\u201d explica Dra. Loreta.<\/p>

No entanto, \u00e9 importante consultar um ginecologista para que ele avalie o caso e, se for preciso, iniciar a terapia com supervis\u00e3o m\u00e9dica. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saiba quais a\u00e7\u00f5es podem ajudar a reduzir o desconforto provocado pela menopausa e enfrente os dias quentes com tranquilidade<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":121835,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[7160,5863,859,860,30,8205,7272,119],"acf":[],"yoast_head":"\nX\u00f4, calor! 6 formas de aliviar os sintomas da menopausa no ver\u00e3o<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Saiba quais a\u00e7\u00f5es podem ajudar a reduzir o desconforto provocado pela menopausa e enfrente o ver\u00e3o com tranquilidade\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"X\u00f4, calor! 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