{"id":122069,"date":"2023-01-27T15:00:00","date_gmt":"2023-01-27T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=122069"},"modified":"2023-01-27T11:36:50","modified_gmt":"2023-01-27T14:36:50","slug":"janeiro-branco-dicas-cuidar-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/janeiro-branco-dicas-cuidar-saude-mental.phtml","title":{"rendered":"Janeiro Branco: confira 5 dicas para cuidar da sua sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

O m\u00eas de janeiro \u00e9 dedicado aos cuidados com a sa\u00fade mental. A campanha Janeiro Branco<\/strong> tem como objetivo sensibilizar a popula\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 import\u00e2ncia da preven\u00e7\u00e3o \u00e0s doen\u00e7as psiqui\u00e1tricas, como depress\u00e3o e ansiedade<\/a>. <\/p>

De acordo com dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), publicados em 2022, quase um bilh\u00e3o de pessoas, incluindo 14% dos adolescentes do mundo, vivem com algum transtorno mental. <\/p>

Segundo o idealizador do movimento, o psic\u00f3logo Leonardo Abrah\u00e3o, muitos sofrimentos humanos, com ou sem doen\u00e7as mentais<\/a>, poderiam ser prevenidos ou melhor conduzidos se as pessoas adotassem algumas estrat\u00e9gias para cuidar da sa\u00fade mental<\/strong>.<\/p>

\u201cPor isso, o movimento Janeiro Branco come\u00e7a 2023 com o tema \u201cA Vida Pede Equil\u00edbrio!\u201d, que chama aten\u00e7\u00e3o para a import\u00e2ncia da sociedade e dos governantes criarem uma cultura de cuidado com a sa\u00fade mental\u201d, diz. <\/p>

Nesse sentido, o especialista separou 5 dicas bastante valiosas que podem nos ajudar a come\u00e7ar o ano cuidando melhor do nosso estado emocional. Confira:<\/p>

Tenha algum hobby<\/h2>

Ter um hobby<\/em> \u00e9 importante para se distrair e aliviar as tens\u00f5es e o estresse<\/a> do dia a dia. Pode ser desde uma pr\u00e1tica esportiva at\u00e9 um curso de croch\u00ea<\/strong>, por exemplo. \u201cO importante \u00e9 fazer uma atividade que fa\u00e7a voc\u00ea ter um momento de paz consigo mesmo\u201d, pontua o psic\u00f3logo.\u00a0<\/p>

Busque uma vida equilibrada<\/h2>

Uma vida equilibrada com exerc\u00edcios, tempo certo para relaxar e ter um momento de lazer s\u00e3o fundamentais para preservar a sa\u00fade mental. \u201cFa\u00e7a atividades que causem bem-estar e felicidade, assim como sentimento de pertencimento a um projeto pr\u00f3prio ou que seja saud\u00e1vel para a mente\u201d, orienta Abrah\u00e3o. <\/p>

Evite situa\u00e7\u00f5es e rela\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas\u00a0<\/h2>

Vivenciar situa\u00e7\u00f5es de estresse diariamente ou rela\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas<\/a> nos relacionamentos e no trabalho podem provocar o adoecimento ps\u00edquico e problemas de sa\u00fade mental. Portanto, evite-os! <\/p>

Se preciso, busque ajuda<\/h2>

Aceitar que as coisas n\u00e3o v\u00e3o bem e que precisamos de ajuda<\/strong> \u00e9 um ato de coragem. Por isso, esque\u00e7a tabus, preconceitos ou ideias erradas sobre fraquezas e fortalezas humanas. <\/p>

\u201cA maior demonstra\u00e7\u00e3o de for\u00e7a \u00e9 saber que, \u00e0s vezes, precisamos de ajuda profissional, seja de um psic\u00f3logo ou psiquiatra\u201d, afirma o especialista.\u00a0<\/p>

Tenha uma rede de apoio\u00a0<\/h2>

Tendo em vista que o ser humano foi feito para se relacionar, a falta de intera\u00e7\u00f5es sociais podem levar ao adoecimento emocional. <\/p>

\u201cAmizades saud\u00e1veis trazem identifica\u00e7\u00e3o, empatia, alegria e qualidade de vida. Portanto, s\u00e3o uma forma de prote\u00e7\u00e3o para a tristeza, a solid\u00e3o e o abandono\u201d, ressalta o psic\u00f3logo que \u00e9 presidente do Instituto Janeiro Branco. <\/p>

Sendo assim, procure sempre se cercar de pessoas que voc\u00ea gosta<\/strong> e passe mais tempo com a sua fam\u00edlia. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Psic\u00f3logo indica algumas estrat\u00e9gias que ajudam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as mentais, como a depress\u00e3o e ansiedade; saiba mais<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":122074,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[4795,1315,7160,8516,4224,30,6228,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nJaneiro Branco: confira 5 dicas para cuidar da sua sa\u00fade mental<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Psic\u00f3logo indica algumas estrat\u00e9gias que ajudam na sa\u00fade mental e na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, como a depress\u00e3o e ansiedade; saiba mais\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/janeiro-branco-dicas-cuidar-saude-mental.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Janeiro Branco: confira 5 dicas para cuidar da sua sa\u00fade mental\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Psic\u00f3logo indica algumas estrat\u00e9gias que ajudam na sa\u00fade mental e na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, como a depress\u00e3o e ansiedade; 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