{"id":122485,"date":"2023-02-04T16:00:00","date_gmt":"2023-02-04T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=122485"},"modified":"2023-02-03T14:14:46","modified_gmt":"2023-02-03T17:14:46","slug":"beneficios-exercicios-fisicos-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/beneficios-exercicios-fisicos-gravidez.phtml","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os principais benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos na gravidez"},"content":{"rendered":"

Por conta das diversas mudan\u00e7as que ocorrem no corpo nesse per\u00edodo, a gravidez<\/strong> pode vir acompanhada de muitas d\u00favidas. Entre elas, se a mulher pode ou n\u00e3o praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> nessa fase. <\/p>

No entanto, segundo o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, Eduardo Netto, se exercitar durante a gesta\u00e7\u00e3o pode ser um grande est\u00edmulo para um estilo de vida mais saud\u00e1vel e de forma permanente.<\/p>

\u201cAs pacientes que fazem atividade f\u00edsica regularmente t\u00eam menor chance de desenvolver dist\u00farbios de humor<\/strong>, porque h\u00e1 libera\u00e7\u00e3o de neurotransmissores, endorfinas, serotoninas no seu n\u00edvel m\u00e1ximo e constante. Isso \u00e9 muito ben\u00e9fico para a mulher e para o beb\u00ea\u201d, explica.\u00a0<\/p>

Gravidez saud\u00e1vel e com atividade f\u00edsica\u00a0<\/h2>

Atualmente, algumas academias oferecem espa\u00e7os que possibilitam \u00e0 gestante se exercitar de diversas formas, seja atrav\u00e9s de uma aula de dan\u00e7a, de nata\u00e7\u00e3o e hidrogin\u00e1stica ou de muscula\u00e7\u00e3o<\/a>. <\/p>

Isso permitiu que Thayane Dutra, de 29 anos, tivesse uma gravidez bem tranquila. Ela conta que aproveitou esse per\u00edodo ao m\u00e1ximo sem deixar de fazer o que mais gostava: treinar. <\/p>

\u201cEu sempre pratiquei atividade f\u00edsica, seria muito dif\u00edcil parar por nove meses<\/a>. Desde o in\u00edcio, senti necessidade de me exercitar. Mesmo no final da gesta\u00e7\u00e3o<\/a>, quando o cansa\u00e7o batia mais forte, eu me disciplinava para ir \u00e0 academia\u201d, disse.\u00a0<\/p>

Conforme explica o educador f\u00edsico, uma rotina de treinos durante a gesta\u00e7\u00e3o pode trazer diversos benef\u00edcios para a m\u00e3e e o beb\u00ea. “Se manter ativa na gravidez ajuda na manuten\u00e7\u00e3o do peso, na preven\u00e7\u00e3o de diabetes gestacional e hipertens\u00e3o”, aponta. <\/p>

“H\u00e1 um menor risco de depress\u00e3o p\u00f3s-parto<\/strong> e pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia, diminui\u00e7\u00e3o do risco de incontin\u00eancia urin\u00e1ria<\/a> e flacidez p\u00e9lvica, al\u00e9m de preparar a mulher para o parto”, afirma. <\/p>

Mas, para atingir todos esses benef\u00edcios, \u00e9 importante tamb\u00e9m que a gestante tome certos cuidados para n\u00e3o prejudicar a gravidez. Abaixo, o especialista elencou alguns pontos fundamentais para treinar com seguran\u00e7a:<\/p>