{"id":122499,"date":"2024-01-15T11:00:25","date_gmt":"2024-01-15T14:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=122499"},"modified":"2023-12-13T09:26:51","modified_gmt":"2023-12-13T12:26:51","slug":"inchaco-nas-pernas-dicas-aliviar-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/inchaco-nas-pernas-dicas-aliviar-problema.phtml","title":{"rendered":"Incha\u00e7o nas pernas: 5 dicas para aliviar o problema no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"

O incha\u00e7o nas pernas<\/strong> \u00e9 um sintoma que pode estar ligado a diversas causas, como a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido<\/a> e as varizes. No entanto, as altas temperaturas tamb\u00e9m podem levar os membros inferiores a ficarem inchados.<\/p>

De acordo com o cirurgi\u00e3o vascular e membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), Dr. M\u00e1rcio Steinbruch, isso ocorre porque o calor causa a dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos, dificultando a circula\u00e7\u00e3o<\/strong>.  <\/p>

Al\u00e9m disso, o m\u00e9dico tamb\u00e9m explica que as altas temperaturas podem afetar o funcionamento dos vasos linf\u00e1ticos, que s\u00e3o respons\u00e1veis pela drenagem do excesso de l\u00edquido nos tecidos.<\/p>

\u201cNos membros inferiores, essas estruturas atuam contra a for\u00e7a da gravidade, com aux\u00edlio da musculatura da panturrilha<\/a>. \u00c9 por isso que quando ficamos muito tempo sem movimentar as pernas, seja sentado ou em p\u00e9, dificultamos o retorno venoso e, podemos perceber os membros inferiores inchados\u201d, esclarece.<\/p>

No entanto, com a ado\u00e7\u00e3o de pequenos h\u00e1bitos no dia a dia, especialmente durante o ver\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel reduzir o incha\u00e7o nas pernas e p\u00e9s. Abaixo o especialista elencou 5 principais dicas:<\/p>

1. Aumente o consumo de l\u00edquidos<\/h2>

A hidrata\u00e7\u00e3o, com \u00e1gua, \u00e1gua de coco<\/a> e sucos naturais, \u00e9 fundamental para desintoxicar e eliminar as toxinas, porque ir\u00e1 estimular a troca de l\u00edquidos no corpo. <\/p>

2. Pratique atividades f\u00edsicas regularmente<\/h2>

Reservar alguns minutos di\u00e1rios para fazer exerc\u00edcios como caminhar,<\/a> por exemplo, \u00e9 importante para fortalecer a musculatura da panturrilha e, assim, melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea pelo corpo.<\/p>

3. Mantenha uma boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>

Refei\u00e7\u00f5es equilibradas, com alimentos leves como frutas e legumes, podem ajudar na elimina\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. H\u00e1 op\u00e7\u00f5es diur\u00e9ticas que tamb\u00e9m podem ser aliadas, como kiwi, alface, melancia<\/a>, mel\u00e3o, capim-cidreira, \u00e1gua de coco e pera.<\/p>

4. Massageie as pernas <\/h2>

Para reduzir a dor e o incha\u00e7o nas pernas, procure fazer massagens e drenagens linf\u00e1ticas. Elas contribuem com o retorno venoso, diminuindo o inc\u00f4modo. <\/p>

5. N\u00e3o fique muito tempo parado<\/h2>

Se voc\u00ea trabalha em p\u00e9 ou sentado, evite ficar sentado ou parado por per\u00edodos prolongados. Fa\u00e7a intervalos a cada uma hora para dar alguns passos e movimentar as pernas. <\/p>

Consulte um m\u00e9dico<\/h3>

O cirurgi\u00e3o vascular tamb\u00e9m indica que \u00e9 preciso ficar atento aos sinais. \u201cSe o incha\u00e7o acompanhar outros sintomas, como dores, formigamento e dorm\u00eancia, \u00e9 fundamental procurar um especialista para investigar as causas desses desconfortos\u201d, finaliza.  <\/p>

E a\u00ed, curtiu as dicas? Confira essas e outras informa\u00e7\u00f5es no v\u00eddeo abaixo:<\/p>