{"id":122986,"date":"2023-02-13T15:00:00","date_gmt":"2023-02-13T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=122986"},"modified":"2023-02-13T11:45:23","modified_gmt":"2023-02-13T14:45:23","slug":"folia-criancas-saudavel-gostosa-receitas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/folia-criancas-saudavel-gostosa-receitas.phtml","title":{"rendered":"Torne a folia das crian\u00e7as mais saud\u00e1vel e gostosa com essas receitas"},"content":{"rendered":"<p>O <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/sucos-saudaveis-receitas-refrescantes-saborosas-experimentar.phtml\">Carnaval<\/a> pode ser um dos momentos mais incr\u00edveis do ano para as crian\u00e7as, que podem <strong>se divertir se fantasiando, e dan\u00e7ar e pular em bloquinhos infantis<\/strong>. Mas, al\u00e9m de tudo isso, a folia ainda pode ser bem saud\u00e1vel para os pequenos, especialmente quando se pensa na alimenta\u00e7\u00e3o deles com anteced\u00eancia.<\/p>    <p>At\u00e9 porque, durante os bloquinhos, as crian\u00e7as podem ficar com desejo de comer alguma guloseima. E isso n\u00e3o necessariamente \u00e9 um problema se o consumo n\u00e3o for exagerado. Ainda assim, para que todas as refei\u00e7\u00f5es dos dias de Carnaval n\u00e3o se tornem <strong>lanches n\u00e3o t\u00e3o saud\u00e1veis<\/strong>, a dica \u00e9 levar alguns alimentos mais naturais de casa para as crian\u00e7as aproveitarem durante a folia.<\/p>    <p>Para te ajudar, a nutricionista Michelle Ferreira, da Nutrindo Ideais, d\u00e1 algumas dicas. A primeira orienta\u00e7\u00e3o diz respeito a uma <strong>boa hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>. Ent\u00e3o op\u00e7\u00f5es como a \u00e1gua natural e \u00e1gua de coco s\u00e3o as mais recomendadas. J\u00e1 para <a href=\"https:\/\/guiadacozinha.com.br\/dicas-de-cozinha\/5-lanches-que-valem-por-uma-refeicao\/\">lanchinhos<\/a> f\u00e1ceis e r\u00e1pidos, que n\u00e3o exigem quase nenhum preparo, s\u00e3o v\u00e1rias as op\u00e7\u00f5es.<\/p>    <p>Frutas, cenoura cortada em forma de palitinho, chips de ra\u00edzes (batata doce ou aipim, ou batata inglesa), tomatinhos cereja, ovos de codorna, queijos cortados em quadradinhos ou um mix de nuts, por exemplo, s\u00e3o \u00f3timas escolhas. <\/p>    <p>Al\u00e9m disso, h\u00e1 outras <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/7-receitas-para-curtir-o-carnaval-em-casa\/\">receitas<\/a> simples de preparar que tamb\u00e9m v\u00e3o ajudar na hora de <strong>diversificar os lanchinhos<\/strong> saud\u00e1veis dos pequenos no Carnaval. Veja a seguir:<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Sandu\u00edche natural com pastinha<\/h2>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes:<\/h3>    <ul><li>P\u00e3o de forma 100% integral<\/li><li>Frango ou atum (dependendo da sua prefer\u00eancia de sabor para a pastinha)<\/li><li>Iogurte natural<\/li><li>Sal<\/li><li>Temperos a gosto<\/li><\/ul>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo:<\/h3>    <p>Misture o frango ou atum com iogurte natural, sal e temperos a gosto para preparar a pastinha. A\u00ed, \u00e9 s\u00f3 coloc\u00e1-la no p\u00e3o integral e pronto!<\/p>    <p><strong>Dica:<\/strong> Para a pastinha ficar mais cremosa, use 170g de iogurte natural + 1 \u2044 4 de colher de ch\u00e1 de sal. Coloque essa mistura em um filtro de papel dentro de uma peneira e deixe na geladeira por 8 horas para o soro escorrer. O iogurte perde o soro e se transforma em uma pasta mais consistente para misturar com os ingredientes.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Muffin de banana com chocolate<\/h2>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes:<\/h3>    <ul><li>1 ovo<\/li><li>1 banana amassada<\/li><li>1 colher de sopa de farelo de aveia<\/li><li>1 colher de sobremesa de achocolatado saud\u00e1vel ou cacau em p\u00f3<\/li><\/ul>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo:<\/h3>    <p>Misture os ingredientes do <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/muffin-recheado\/\">muffin<\/a> e coloque em forminhas de silicone no <em>air fryer<\/em> ou forno por 10 min.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Sacol\u00e9<\/h2>    <p>Para preparar um <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/sucos-saudaveis-receitas-refrescantes-saborosas-experimentar.phtml\">refrescante sacol\u00e9<\/a>, basta bater os ingredientes no liquidificador e distribuir em saquinho de sacol\u00e9 e deixar congelar por aproximadamente 12 horas no freezer. Se for necess\u00e1rio ado\u00e7ar, use a\u00e7\u00facar de coco ou um pouco de mel.<\/p>    <p>Mas quais ingredientes bater no liquidificador? Bom, isso vai depender do sabor do seu sacol\u00e9. Abaixo, voc\u00ea pode ver duas op\u00e7\u00f5es:<\/p>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Sacol\u00e9 de melancia com \u00e1gua de coco<\/h3>    <ul><li>4 x\u00edcaras de melancia picada<\/li><li>\u00bc x\u00edcara de \u00e1gua de coco.<\/li><li>Sacol\u00e9 de Abacaxi com coco<\/li><li>1 abacaxi inteiro picado<\/li><li>200ml de leite de coco<\/li><li>\u00bd de x\u00edcara de \u00e1gua<\/li><\/ul>    <h3 class=\"wp-block-heading\">Sacol\u00e9 de banana com morango<\/h3>    <ul><li>1 banana congelada<\/li><li>1 x\u00edcara de morango<\/li><li>1 x\u00edcara de \u00e1gua<\/li><\/ul>    <p>E fica a dica, viu? Caso voc\u00ea leve os sacol\u00e9s para bloquinhos ou para qualquer outra divers\u00e3o com as crian\u00e7as, \u00e9 importante levar uma bolsa t\u00e9rmica com gelo. Assim os pequenos poder\u00e3o se divertir de um jeito bem saud\u00e1vel e refrescante!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutricionista d\u00e1 dicas e receitas para tornar o Carnaval dos pequenos em um momento mais nutritivo e saboroso<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":122990,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7177],"tags":[29,485,455,7568,7160,4687,59,309,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Torne a folia das crian\u00e7as mais saud\u00e1vel com essas receitas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Os lanches industrializados podem at\u00e9 ser tentadores para as crian\u00e7as, mas saiba que \u00e9 poss\u00edvel tornar a folia mais saud\u00e1vel; veja receitas\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/folia-criancas-saudavel-gostosa-receitas.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Torne a folia das crian\u00e7as mais saud\u00e1vel e gostosa com essas receitas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Os lanches industrializados podem at\u00e9 ser tentadores para as crian\u00e7as, mas saiba que \u00e9 poss\u00edvel tornar a folia mais saud\u00e1vel; 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