{"id":123326,"date":"2023-02-20T16:00:00","date_gmt":"2023-02-20T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=123326"},"modified":"2023-02-17T12:01:19","modified_gmt":"2023-02-17T15:01:19","slug":"curtir-carnaval-sem-abrir-mao-sono-entenda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/curtir-carnaval-sem-abrir-mao-sono-entenda.phtml","title":{"rendered":"D\u00e1 para curtir o Carnaval sem abrir m\u00e3o do sono; entenda"},"content":{"rendered":"<p>No Carnaval, se alimentar sem pensar na sa\u00fade, exagerar no \u00e1lcool e deixar outros cuidados de lado pode parecer comum ou at\u00e9 divertido, mas tudo isso traz <strong><a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/sambar-salto-alto-lesoes-pes-joelhos-entenda.phtml\">consequ\u00eancias para o corpo<\/a> a longo prazo<\/strong>. O seu sono, por exemplo, tem grandes chances de ser prejudicado durante a folia.<\/p>    <p>Mas n\u00e3o se preocupe! Voc\u00ea ainda pode curtir sem medo, desde que tome algumas precau\u00e7\u00f5es. E como nada melhor do que saber quais orienta\u00e7\u00f5es seguir, trazemos algumas dicas de Gisele Sapiro Levi, diretora da marca de colch\u00f5es e travesseiro Theva, para ter um <strong>sono <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/sono-de-qualidade\/\">de qualidade<\/a> <\/strong>mesmo durante o Carnaval.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">1 \u2013 Leve seu travesseiro para a viagem<\/h2>    <p>Muitas vezes a bagagem \u00e9 extensa e levar o travesseiro pode ser um problema, mas reflita bem antes de deix\u00e1-lo em casa e decidir usar o do hotel mesmo. A mudan\u00e7a de travesseiro pode <strong>acarretar dores na coluna e pesco\u00e7o<\/strong> e deixar a sua noite bem menos confort\u00e1vel.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">2 \u2013 Sem aparelhos eletr\u00f4nicos ou com luzes<\/h2>    <p>Pode ser dif\u00edcil se controlar quanto a isso quando se est\u00e1 de folga, mas f<strong>icar longe de aparelhos eletr\u00f4nicos pelo menos 30 minutos antes de <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/7-dicas-para-dormir-melhor-nos-dias-gelados\/\">dormir<\/a><\/strong> \u00e9 muito importante. Afinal, eles estimulam a atividade cerebral e deixam voc\u00ea ainda mais agitado antes do sono, sem contar que aqueles que t\u00eam luzes ainda v\u00e3o impedir que o ambiente fique mais escuro e confort\u00e1vel para dormir.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; Evite dormir durante o dia<\/h2>    <p>Se voc\u00ea gosta de cochilar, 10 ou 30 minutos j\u00e1 s\u00e3o suficientes para relaxar. N\u00e3o durma mais do que isso durante o dia pois isso pode prejudicar o sono noturno.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">4 &#8211; Beba com modera\u00e7\u00e3o<\/h2>    <p>Embora o \u00e1lcool seja conhecido por proporcionar relaxamento at\u00e9 fazer com que as pessoas peguem no sono mais r\u00e1pido, o costume da ingest\u00e3o de bebidas alco\u00f3licas antes de dormir \u00e9 prejudicial \u00e0 qualidade do sono. Entre os efeitos do exagero est\u00e3o: cansa\u00e7o, falta de for\u00e7a f\u00edsica, dores de cabe\u00e7a, ressaca, ronco e apneia.<\/p>    <p>O sono induzido pelo consumo de \u00e1lcool <strong>n\u00e3o \u00e9 natural<\/strong>, pois atrapalha o sono reparador ou \u201cSono REM\u201d. Assim, n\u00e3o se engane. Beber demais no Carnaval pode sim acabar trazendo consequ\u00eancias para o seu sono.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">5 \u2013 Invista em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h2>    <p>Mesmo na correria da folia, vale a pena investir em <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/alimentacao-saudavel-coma-bem-gastando-pouco\/\">alimentos saud\u00e1veis<\/a> e manter os hor\u00e1rios das principais refei\u00e7\u00f5es do dia, assim como uma <a href=\"https:\/\/guiadacozinha.com.br\/dicas-de-cozinha\/receitas-com-frutas-que-auxiliam-na-hidratacao-do-corpo\/\">boa hidrata\u00e7\u00e3o<\/a>. Sua sa\u00fade e seu descanso durante \u00e0 noite agradecem!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e hidrata\u00e7\u00e3o s\u00e3o algumas das dicas da especialista para curtir a folia do in\u00edcio ao fim sem prejudicar o sono<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":123330,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[485,7160,30,55,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>D\u00e1 para curtir o Carnaval sem abrir m\u00e3o do sono; entenda<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e hidrata\u00e7\u00e3o s\u00e3o algumas das dicas da especialista para curtir a folia do in\u00edcio ao fim sem prejudicar o sono\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/curtir-carnaval-sem-abrir-mao-sono-entenda.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"D\u00e1 para curtir o Carnaval sem abrir m\u00e3o do sono; 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