{"id":123381,"date":"2023-02-21T16:00:00","date_gmt":"2023-02-21T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=123381"},"modified":"2023-02-17T13:43:18","modified_gmt":"2023-02-17T16:43:18","slug":"quer-ter-mais-resiliencia-dicas-desenvolver-capacidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/comportamento\/quer-ter-mais-resiliencia-dicas-desenvolver-capacidade.phtml","title":{"rendered":"Quer ter mais resili\u00eancia? Veja 5 dicas para desenvolver essa capacidade"},"content":{"rendered":"

Segundo o dicion\u00e1rio, a defini\u00e7\u00e3o de resili\u00eancia, no que diz respeito ao comportamento humano, \u00e9 a capacidade de se recobrar facilmente ou se adaptar \u00e0 m\u00e1 sorte ou \u00e0s mudan\u00e7as<\/strong>. Mas, quando a teoria tem que ir para a pr\u00e1tica, na maioria das vezes, n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples assim encarar os dissabores da vida e super\u00e1-los.\u00a0<\/p>

Por isso, a psic\u00f3loga Luana Ganzert, especialista em emo\u00e7\u00f5es e terapia cognitiva comportamental, listou 5 formas eficazes para aumentar essa habilidade<\/strong>, que \u00e9 essencial para que possamos passar por todas as etapas da nossa exist\u00eancia sem deixar a peteca cair. Confira as dicas abaixo:<\/p>

1. Buscar o autoconhecimento\u00a0<\/h2>

Quanto mais voc\u00ea se conhecer, mais saber\u00e1 o quer e o que n\u00e3o quer para a sua pr\u00f3pria vida, bem como age e lida com cada tipo de situa\u00e7\u00e3o e quais s\u00e3o os seus pontos fortes e fracos.<\/a> Isso te possibilita confrontar o ocorrido de uma forma muito melhor de acordo com o seu comportamento.<\/p>

2. Aceitar o que n\u00e3o pode mudar\u00a0<\/h2>

Muitas vezes a transforma\u00e7\u00e3o do que nos incomoda n\u00e3o depende de n\u00f3s e, sim, dos ambientes que frequentamos e das pessoas com quem convivemos. \u201cPor isso, n\u00e3o adianta nada ficar focado em algo que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel alterar, pois isso vai nos desgastar e diminuir a capacidade de mudar aquilo que est\u00e1 ao nosso alcance, como a forma de encarar a quest\u00e3o, por exemplo\u201d, diz Luana.<\/p>

3. Enfrentar o que s\u00f3 depende de voc\u00ea<\/h2>

Existem situa\u00e7\u00f5es na vida que s\u00f3 depende de n\u00f3s realizarmos, portanto, enfrente-as de frente e supere os desafios. <\/p>

4. Aprender a perdoar\u00a0<\/h2>

Ficar remoendo algo que o outro fez e te incomodou, ou ficar se martirizando por algo que voc\u00ea fez de errado, n\u00e3o resolve a quest\u00e3o, pelo contr\u00e1rio. Al\u00e9m de acabar com a nossa energia, isso pode aumentar a chances de termos ansiedade<\/a> e depress\u00e3o<\/a>. Para conseguir desenvolver a resili\u00eancia e, assim, viver melhor, precisamos perdoar os outros e a n\u00f3s mesmos.<\/p>

5. Agradecer<\/h2>

Isso vale para tudo que h\u00e1 de bom: a vida, a fam\u00edlia<\/a>, o emprego, entre outros. \u201cAl\u00e9m disso, tudo tem um lado bom e um ruim e colocar o foco sobre o que \u00e9 bom nos ajuda a ver que, apesar dos problemas que podemos estar enfrentando, h\u00e1 muita coisa agrad\u00e1vel acontecendo no nosso dia a dia e isso nos dar\u00e1 mais for\u00e7a para lidar com o que \u00e9 desagrad\u00e1vel\u201d, conclui.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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