{"id":123453,"date":"2023-02-23T14:06:42","date_gmt":"2023-02-23T17:06:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=123453"},"modified":"2023-02-23T14:06:43","modified_gmt":"2023-02-23T17:06:43","slug":"da-para-tomar-sorvete-mesmo-de-dieta-nutricionista-explica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/da-para-tomar-sorvete-mesmo-de-dieta-nutricionista-explica.phtml","title":{"rendered":"D\u00e1 para tomar sorvete mesmo de dieta? Nutricionista explica"},"content":{"rendered":"<p>O ver\u00e3o ainda est\u00e1 longe de acabar! E para muitos, a esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano \u00e9 sin\u00f4nimo de praia, piscina e tamb\u00e9m de alimentos gelados, como o sorvete. No entanto, para quem segue uma alimenta\u00e7\u00e3o rigorosa, esse alimento pode causar controv\u00e9rsias devido aos ingredientes e calorias. <\/p>    <p>Mas isso n\u00e3o significa que <strong>o sorvete precisa ser o inimigo da sua dieta<\/strong>. \u201cLimitando a frequ\u00eancia, quantidades e fazendo boas escolhas, n\u00e3o h\u00e1 nenhum problema em tomar um sorvete depois de uma ou outra refei\u00e7\u00e3o\u201d, esclarece Beatriz Schwan, nutricionista parceria da Perfetto.<\/p>    <p>Ricos em prote\u00ednas, lip\u00eddios, vitaminas A, B1, B2, B6, C, D, E e K, al\u00e9m de c\u00e1lcio, f\u00f3sforo e outros minerais, os <a href=\"https:\/\/guiadacozinha.com.br\/dicas-de-cozinha\/receitas-com-sorvete\/\">sorvetes<\/a> podem trazer v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade, <strong>basta saber quais deles consumir<\/strong>. Para n\u00e3o ficar na d\u00favida, Beatriz traz dicas e orienta sobre quais <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/receitas-com-sorvete\/\">op\u00e7\u00f5es<\/a> podem fazer parte de um plano alimentar saud\u00e1vel!<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Prefira os picol\u00e9s de frutas<\/h2>    <p>Quando se <strong>trata de calorias<\/strong>, a melhor op\u00e7\u00e3o para se <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/calor-como-se-refrescar-sem-prejudicar-saude\/\">refrescar no calor<\/a> s\u00e3o os <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/picoles-para-emagrecer-receitas-calor\/\">picol\u00e9s<\/a> de fruta. \u201cUm picol\u00e9 de fruta tem em m\u00e9dia 70 kcal, enquanto 3 quadradinhos de chocolate 70%, bastante indicado para quem n\u00e3o consegue ficar sem doce, t\u00eam entre 120 e 140 kcal. Ou seja, d\u00e1 para incluir um picol\u00e9 depois do almo\u00e7o e outro depois do jantar sem peso na consci\u00eancia. Principalmente no ver\u00e3o, essa troca \u00e9 uma boa. Isso porque, al\u00e9m do sabor e nutrientes da fruta quando usada em natura, o picol\u00e9 ainda ajuda a refrescar o corpo\u201d, recomenda Beatriz.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Um sorvete de massa de vez em quando cai bem<\/h2>    <p>H\u00e1 quem n\u00e3o consiga abrir m\u00e3o de um bom sorvete de massa, principalmente se for de chocolate. E, mais uma vez, a nutricionista refor\u00e7a que, fazendo boas escolhas, n\u00e3o existe problema.<\/p>    <p>\u201cPor si s\u00f3 o sorvete <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/proteinas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cont\u00e9m prote\u00edna<\/a>, j\u00e1 que \u00e9 feito \u00e0 base de leite. No entanto, algumas op\u00e7\u00f5es do mercado s\u00e3o desenvolvidas com soro do leite em p\u00f3, o famoso <em>whey protein<\/em>, especialmente para pessoas que t\u00eam uma rotina saud\u00e1vel. Neste tipo de sorvete, uma por\u00e7\u00e3o de 200g tem em m\u00e9dia 18g de prote\u00edna, 58% mais se comparado a um sorvete de chocolate tradicional. Isso \u00e9 \u00f3timo, j\u00e1 que assim conseguimos unir o \u00fatil ao agrad\u00e1vel\u201d, comenta Beatriz.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\">Opte pelo a\u00e7a\u00ed<\/h2>    <p>Outra op\u00e7\u00e3o para quem busca manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel aliada aos exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 <strong>substituir o sorvete pelo a\u00e7a\u00ed<\/strong>. Al\u00e9m de vers\u00e1til e saboroso, <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/o-acai-age-na-protecao-contra-doencas\/\">seu consumo carrega in\u00fameros benef\u00edcios<\/a>. <\/p>    <p>Segundo a especialista, \u201cele \u00e9 rico em carboidrato, o que proporciona mais energia para o organismo, sem contar que sua digest\u00e3o \u00e9 r\u00e1pida, o que torna a fruta uma \u00f3tima escolha antes dos treinos\u201d. Por\u00e9m, \u00e9 preciso <strong>tomar cuidado com os acompanhamentos colocados no a\u00e7a\u00ed<\/strong>, j\u00e1 que alguns deles podem aumentar consideravelmente as calorias do alimento. \u201cPor isso, prefira com\u00ea-lo puro ou inclua apenas uma pequena por\u00e7\u00e3o de frutas in natura\u201d, diz Beatriz.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 poss\u00edvel incluir essa sobremesa geladinha de diversas maneiras em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel; entenda melhor<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":123457,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7177],"tags":[29,7568,7160,2527,59,472,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>D\u00e1 para tomar sorvete mesmo de dieta? 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